Glutationa, o super-herói antioxidante
Lucia Martinez
Com a idade, produzimos menos e seu poder protetor diminui. É uma boa ideia tomá-lo como suplemento? Esclarecemos essas e outras dúvidas.
A glutationa é um dos suplementos mais modernos. Em inúmeros sites, suas virtudes são glosadas como: antioxidante , anti-envelhecimento ou eficaz contra o câncer.
Junto com essas declarações, geralmente há um link que nos incentiva a comprar o frasco de comprimidos que o contém. Então, vamos nos perguntar: é realmente eficaz?
O uso médico deste " antioxidante endógeno " (é produzido pelo nosso corpo e está presente em alguns alimentos) em diabetes, câncer, hepatite e doenças neurodegenerativas está sendo investigado .
É utilizado como auxiliar em patologias como a síndrome do vírus da imunodeficiência humana (HIV), pois pode fortalecer o sistema imunológico, tão comprometido com o desenvolvimento dessa doença.
É possível que em pouco tempo possamos falar sobre resultados mais concretos e propostas de tratamento bem documentadas.
Grande potencial para estimular o sistema imunológico
Agora sabemos que a administração do adesivo é mais eficaz do que a oral no aumento dos níveis de glutationa no sangue, uma vez que a digestão o degrada parcialmente. Por esse motivo, a droga N-acetilcisteína (NAC) é frequentemente administrada, que atua como um precursor e ajuda a aumentar os níveis de glutationa de forma eficaz.
Com base nos resultados obtidos em alguns estudos realizados com todas as garantias, não parece que a suplementação traga vantagens para pessoas saudáveis. Podemos aumentar sua produção endógena com exercícios físicos e uma dieta que forneça todos os nutrientes de que precisamos.
Dez perguntas para saber tudo o que você precisa sobre a glutationa:
1. O que é glutationa?
É uma molécula peptídica composta pela união de três aminoácidos: cisteína, glutamato e glicina. Ele está presente em todas as células do nosso corpo .
Seu design permite neutralizar os radicais livres, que são os principais responsáveis pelos danos oxidativos . Sua produção diminui com a idade e é estimulada com a prática regular de atividade física.
2. Para que serve?
Chamamos isso de "antioxidante endógeno" porque é produzido pelo nosso corpo e sua função principal é proteger as células da oxidação . Também tem funções na metabolização da energia e no funcionamento das defesas.
Além disso, aumenta a atividade de outros antioxidantes exógenos (que obtemos dos alimentos), como a vitamina C e a vitamina E.
3. Onde está localizado?
Embora nosso próprio corpo produza glutationa, ela também é encontrada nos alimentos. Os vegetarianos consomem, por exemplo, com espinafre, abacate, aspargos, batata, brócolis ou frutas cítricas.
A ingestão alimentar não está relacionada a concentrações plasmáticas mais altas ou atividade mais elevada.
4. É o antioxidante mais importante?
Costuma-se dizer, mas não é bem assim. O que esta afirmação geralmente se refere é que ela é capaz de reativar outros antioxidantes que já estão oxidados , como vitaminas E e vitamina C, ácido lipóico ou coenzima Q10, e torná-los prontos para serem preparados novamente seu trabalho.
5. Os suplementos são úteis?
Os suplementos podem ser úteis em momentos de alto estresse oxidativo (fumantes, câncer) e em imunossuprimidos, mas dispensados por profissionais de saúde para controle de doses e interações.
A ingestão prolongada pode afetar os níveis de zinco.
6. É vital para o sistema imunológico?
Sim, a glutationa é necessária para o bom funcionamento dos glóbulos brancos do nosso sistema imunológico. Ajuda-os a se reproduzirem adequadamente e a serem eficazes no combate a vírus, bactérias e outros patógenos que representam um perigo para nossa saúde.
7. É realmente um protetor do cérebro?
É verdade que pessoas com doenças neurodegenerativas como o Alzheimer apresentam maior estresse oxidativo, mas ainda não há evidências suficientes para afirmar que a suplementação de glutationa atua na prevenção dessas doenças.
8. Tem efeito desintoxicante?
Liga-se a algumas toxinas do fígado e ajuda a eliminá-las pelos rins . Isso faz parte da função normal desses órgãos na limpeza do corpo. Não podemos esperar que só nos sirva para curar uma doença.
9. É o mesmo que glutamina ou glutamato?
Não, e não os confunda. Embora todos os três tenham nomes semelhantes, eles são moléculas diferentes.
- A glutamina é um dos três aminoácidos precursores da glutationa; Em outras palavras, é um ingrediente necessário para o corpo fabricá-lo.
- O glutamato é um neurotransmissor.
10. Posso aumentar seu nível orgânico?
Sim, você pode fazer isso com as seguintes diretrizes:
- Controlando o estresse .
- Evitar toxinas como tabaco ou álcool, que aumentam a presença de radicais livres.
- Fazendo exercícios físicos.
- Comer uma alimentação saudável que garanta a presença de todos os nutrientes de que o nosso corpo necessita.