Rhodiola, o "ginseng nórdico" que aumenta sua vitalidade

Jordi Cebrián

Rhodiola ou ginseng nórdico é uma planta adaptogênica, com grande poder regulador, que aumenta a capacidade do organismo de se adaptar ao estresse. É também um suporte natural que fortalece o sistema imunológico, combate a fadiga e aumenta a vitalidade.

Conhecida como a raiz de ouro , não tanto por sua cor como por seu valor, rhodiola (Rhodiola rosea) é considerado um prodígio medicinal, que só recentemente começou a receber a atenção merecida no Ocidente.

As suas virtudes curativas eram bem conhecidas desde a antiguidade no Oriente e é sabido que os imperadores chineses promoveram longas expedições à Sibéria, de onde parece originar, para obter esta planta.

Os povos nativos da Sibéria e da Mongólia também o usam há séculos para obter resistência física, bem como para superar situações adversas e fraqueza física e mental.

As bebidas energéticas à base de rodiola podem ser encontradas na Rússia e sabe-se que os cosmonautas a usavam no espaço. No entanto, a rhodiola não é uma planta estranha à nossa flora. Também cresce nos Pirenéus, em terrenos rochosos e margens de rios.

É uma planta grosseira - pertence à família das crassuláceas -, tem entre 15 e 30 cm de altura, com o caule coberto por folhas. Essas folhas são grossas, carnudas, verde-azuladas, com margens serrilhadas. As flores, agrupadas em inflorescências terminais, são amarelas , com pétalas manchadas de vermelho .

Floresce no verão e a raiz, que é a parte da planta com uso medicinal, é colhida no outono.

Rico em princípios ativos

O passar do tempo provoca uma deterioração das funções vitais do organismo, entre elas, a capacidade das células de metabolizar energia, que diminui de forma ostensiva. A raiz de Rhodiola é um suporte natural para aumentar a vitalidade física , combater a fadiga, aumentar a capacidade de resistência e melhorar a concentração.

É aconselhável em situações de astenia , fadiga e fraqueza. Contém diversos princípios ativos como rosavina, salidrosídeos (rodiolosídeo) e polifenóis, que lhe conferem propriedades adaptogênicas , antistressantes , antidepressivas , desatenantes, antioxidantes e imunoestimulantes.

O trifosfato de adenosina (ATP) é um instrumento bioquímico juntamente com o fosfato de creatina (CP) são formas de armazenar e utilizar a demanda energética do corpo durante exercícios físicos mais ou menos intensos. O corpo recebe energia por meio de vários sistemas, por fosfatos ou por glicogênios.

A energia produzida pelo ATP é usada principalmente nos primeiros três segundos de esforço, depois diminui. Para reconstruir os níveis de ATP perdidos , as células musculares dependem da fosfocreatina.

Com a idade, essa capacidade de gerar níveis de creatina diminui. É aqui que a rodiola é eficaz , pois ao aumentar os níveis de ATP e creatina ela neutraliza parcialmente esse processo.

Aliado contra o estresse

Mas a rhodiola também se destaca como uma planta muito útil contra o estresse excessivo ou prolongado . Foi demonstrado que afeta as glândulas supra-renais e o hipotálamo, que é onde a resposta hormonal ao estresse é desencadeada.

Quando o sistema de reação ao estresse está mais ou menos cronicamente superestimulado , é fácil sentir-se ansioso, deprimido, irritado ou mesmo muito cansado.

A raiz de rodiola também ajuda a reequilibrar a resposta do organismo ao estresse, reduzindo os níveis de ansiedade ou nervosismo, e reforça a serenidade e a capacidade de enfrentar situações difíceis, o que proporciona maior bem-estar.

Altos níveis do hormônio cortisol, causados ​​por estresse excessivo, podem se traduzir em episódios mais ou menos persistentes de insônia. A Rhodiola melhora a qualidade do sono por ter um efeito redutor no cortisol.

Ao reduzir a incidência de estresse, a rodiola aumenta a resposta imunológica do organismo e dificulta a ação de agentes infecciosos.

Sua ação adaptogênica é considerada ainda superior à de Eleutherococcus e seu efeito é mais imediato. Embora não haja nenhuma certificação científica que o apoie, os defensores dos benefícios desta raiz ártica também incluem entre suas virtudes a capacidade de promover a resposta sexual , aumentar a libido , especialmente nos homens, e ter um impacto muito positivo sobre atividade sexual. Também faz parte da fama da planta.

Como tomar rhodiola

A raiz de rodíola é encontrada em herbalistas picada ou para ser preparada como uma infusão, na proporção de uma colher de sopa por copo de água.

É possível adquiri-lo em tabletes e extrato. As doses recomendadas são de 200 a 600 mg diários do extrato padronizado.

Infusão para aliviar a fadiga

A combinação da rodiola com essas plantas aumenta seu efeito antifadiga.

Ingredientes: raiz de rodiola, eleutherococcus, alecrim, saboroso e anis estrelado, em partes iguais. Uma colher de sopa por copo de água.
Preparação: ferva 4-5 minutos, deixe descansar por 10 e coe. Bebem duas xícaras por dia , a última no meio da tarde, antes de dormir.

Com o conselho de JM Teixé (fitoterapeuta do El Manantial de Salud)