"Emoções positivas ajudam a construir saúde"

Anna Tiessler

Terapeuta biopsicossocial e divulgadora científica, ela descobre a estreita relação entre emoções e saúde.

Há mais de trinta anos, uma coincidência mudou o curso da vida de Stella Maris Maruso . Do governo brasileiro, alguém propôs que ele participasse de uma comissão que buscava investigar e oficializar o uso de medicamentos alternativos .

Foi assim que, não sem algum ceticismo, essa empresária de sucesso começou a colaborar com médicos que haviam investigado os diferentes efeitos da meditação, respiração, relaxamento consciente ou espiritualidade em relação aos tratamentos convencionais.

Ele logo descobriu que a interação mente-corpo exercia uma poderosa influência na saúde . Esse acontecimento fortuito e a dolorosa experiência de conviver com o câncer de seu pai , do qual se recuperou, o levaram a dedicar sua vida a quem enfrenta crises e doenças graves, e a criar e dirigir a Health Foundation.

Essa preocupação o levou ao longo dos anos a dar palestras no campo da inteligência emocional e compartilhar seus conhecimentos por meio de seus livros, como 'O Laboratório da Alma' , 'O Laboratório Interior' ou 'Quando a Dor Chama na sua porta . '

Em 2022-2023, Stella Maris Maruso , uma viajante infatigável, recebeu Cuerpomente em um hotel em Barcelona, ​​após um avião de doze horas da Argentina, sem perder seu comportamento amigável apesar do cansaço. Conversamos com ela por duas longas horas em uma conversa frutífera.

-Há muito tempo que se dedica a divulgar os efeitos que as emoções têm no corpo. Qual é a relação entre mente e corpo em sua opinião?

-A mente e o corpo estão intimamente ligados e têm uma influência poderosa na saúde, vida, doença ou morte. Atitudes, crenças, estados emocionais, do amor à compaixão e do medo ao ressentimento e raiva, podem causar reações em cadeia que afetam a química interna, otimizando ou enfraquecendo a saúde . Além disso, o corpo possui um potencial bioquímico, um laboratório interno capaz de produzir substâncias que favorecem o sistema imunológico e que podem ser utilizadas em seu próprio benefício. Por isso é tão importante construir saúde com as ferramentas pessoais de que dispomos.

Emoções poderosas

-A quais ferramentas pessoais você está se referindo?

-O mais importante na vida é criar saúde, mas às vezes o estilo de vida que levamos não constrói saúde, mas a destrói aos poucos. E não percebemos até que surja uma situação grave. Quando isso acontece, nossa atitude é vital para podermos superar qualquer desafio , contratempo ou doença. Cada pessoa tem ferramentas para criar saúde. Isso inclui o gerenciamento de emoções e atividades como meditação ou relaxamento, que permitem que você se conecte com o seu lado espiritual.

-Então, o corpo funciona mediado pelos nossos pensamentos?

-Sim, de certa forma o corpo é refém dos pensamentos. Precisamos aprender a usar nossa mente . Freqüentemente, somos pegos em um loop criado por ideias predeterminadas. Muitas vezes a mente vai de excitação em excitação e isso nos impede de aproveitar a vida. Está comprovado cientificamente que existem estados emocionais negativos que correspondem a estados fisiológicos que, mantidos permanentemente, quebram o equilíbrio. "Equilíbrio" é a palavra mais sagrada que o ser humano tem para se sentir bem. O corpo está preparado para reagir mais aos estresses agudos do que aos crônicos.

É por isso que estas últimas, uma vez estabelecidas, nos impedem de desfrutar de nossos estados de excelência. Alguns pesquisadores afirmam que sofremos de "síndrome do déficit de prazer" . Não sabemos desfrutar o que nos rodeia, o que a vida nos dá, porque a mente muitas vezes nos assalta com dúvidas ou inquietações. E tudo o que você pensa e sente entrelaça sua saúde atual e futura.

-Mas essa influência da mente sobre o corpo não foi levantada por Robert Ader décadas atrás?

- De fato, Rober Ader , um dos pais da psiconeuroimunologia , mostrou que o sistema imunológico pode ser condicionado. Ele abriu caminho para novas pesquisas que mostraram que os sistemas central, periférico, endócrino e imunológico se comunicam, e a mente, as emoções e o corpo não funcionam separadamente, mas estão intimamente relacionados uns com os outros.

-Se existe essa interconexão, que peso as emoções têm na saúde?

-A angústia, o medo, a raiva contida, cada uma das emoções mal vivenciadas fazem sua própria bioquímica e podem ser tóxicas e depressoras do sistema imunológico . Ele responde a sinais internos e externos e a outros sistemas, como o endócrino e o nervoso. Portanto, não é a situação ou o evento em si, mas a maneira como o indivíduo enfrenta uma situação emocional que permite mudanças significativas na resposta imunológica. Não é o que acontece com você, mas como você vive, que acaba sendo metabolizado em seu corpo.

-Mas quão importante é o que sentimos?

-As emoções são vitais. A ciência já fala de moléculas de emoção e a biologia das emoções está sendo estudada atualmente como apenas mais uma ciência. Uma emoção pode ser correlacionada a um estado fisiológico que demonstrou influenciar os receptores nas células imunológicas. A saúde não é um estado, é um processo dinâmico, portanto , pode ser reforçada e protegida pelo cultivo de emoções positivas . E é por isso que desenvolver a inteligência emocional é extraordinariamente curador.

“As dificuldades são dos professores. Quanto mais difícil, maior é o desafio de mudar a nossa vida”.

Estresse crônico

-Um dos processos naturais mais estudados em relação ao sistema imunológico é o estresse. Como isso afeta nossas defesas?

- Os hormônios do estresse coordenam a função dos órgãos e fornecem capacidades para enfrentar o perigo ou fugir. O estresse é necessário para a vida, desde que não seja sustentado. Se for experimentado continuamente, tem um efeito negativo no sistema imunológico . Esse estresse emocional duradouro faz com que os hormônios da adrenalina e do cortisol fluam continuamente para a corrente sanguínea.

Está comprovado que níveis elevados de adrenalina prolongados podem levar ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, a ponto de se tornarem a norma. Ao mesmo tempo, níveis elevados de cortisol sustentados também podem influenciar os níveis de açúcar, triglicerídeos ou mesmo a perda de densidade óssea.

-Esta seria a repercussão bioquímica das emoções negativas?

-Sim, de certa forma sim, a biologia das emoções negativas sempre nos expulsa da zona de conforto. Quando o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal entra em ação, preparando o corpo para um grande desafio e o estresse é acionado, por exemplo, perdemos a capacidade de pensar melhor a longo prazo . Quanto maior a pressão, mais diminuirá a capacidade de armazenar informações na memória criativa ou no plano. Você está criando o que os neurocientistas chamam de "disfunção cognitiva".

Se o estresse causado pelas emoções negativas for sustentado por um longo prazo, os resultados serão ainda mais devastadores. Nesse ponto, as emoções negativas e tóxicas se transformam em males maiores porque o corpo começa a se prejudicar. O bombardeio contínuo de moléculas de estresse pode danificar órgãos e tecidos.

-E como as emoções estão associadas ao processo de uma doença?

-O elo de comunicação básico entre o que pensamos no cérebro e o que vivenciamos nas células são os neuropeptídeos. O cérebro produz esses neuropeptídeos , que são cadeias de aminoácidos com os quais o sistema imunológico se conecta ao cérebro. Quando o cérebro interpreta percepções físicas, como raiva, nervosismo ou ansiedade , cada uma das células imunológicas instantaneamente conhece essa interpretação. Levando em consideração que essas células têm memória, as reações às emoções negativas serão influentes e de longo alcance no nível celular. É por isso que as emoções positivas são tão decisivas: elas constroem a saúde e ajudam a reparar os desequilíbrios das emoções negativas.

As forças transformadoras

-É importante cuidar da nossa saúde e não deixar os médicos fazerem tudo?

-A saúde é um processo que se atualiza permanentemente de acordo com nosso estilo de vida e história genética. Nossa intervenção quando temos uma doença ou problema não é algo alternativo, é decisiva. Não é sensato ser meros espectadores. Quando um doente chega à nossa fundação, ajudamo-lo a perceber o quanto é importante para a sua saúde que assuma as rédeas, pois aí reside parte desse poder para mudar o curso da sua doença. Você deve sentir que um revés grave ou uma doença grave podem enriquecer sua vida .

As dificuldades são dominantes. e quanto maior a dificuldade, maior o desafio de mudar nossa vida. Para isso, é necessário expandir o círculo do que é mais importante , fugir dos pensamentos limitadores. E permita-se ficar maravilhado e experimentar estados de transcendência. E acima de tudo para vivenciar paz, alegria e tranquilidade para fortalecer o sistema imunológico.

- Existem prognósticos mais prejudiciais do que as próprias doenças?

-Há prognósticos que matam mais do que a própria doença, pois condenam o paciente e o transformam em um indivíduo sem possibilidade de reação. Nunca desista da esperança de melhorar sua própria saúde.
Para iniciar essa mudança, é importante que o paciente aceite o diagnóstico, mas não o prognóstico . É um primeiro passo para otimizar a resposta imunológica e a capacidade de recuperação. Porque essa mudança implica simplesmente aprender a viver, poder mudar o curso dos acontecimentos e também aprender a morrer. Na minha fundação queremos transmitir aos médicos o quanto é importante para o paciente intervir e participar na sua recuperação e, sobretudo, que após o diagnóstico evitem dar prognósticos.

-O que a Fundación Salud e a associação Generar Salud de Barcelona oferecem aos enfermos?

-Oferecemos aquele suporte que os tratamentos convencionais não oferecem. Na Fundación Salud, e também na associação Generar Salud, através do programa de recuperação e apoio avançado (PARA), procuramos potencializar os recursos da pessoa para promover as mudanças vitais que marcam o caminho para a recuperação da saúde. Também oferecemos suporte para aqueles que recebem diagnósticos adversos. Porque quem se encarrega do sofrimento oculto do paciente , de seus medos, de suas catástrofes imaginárias, de seu estresse diante dos tratamentos ou da incapacidade de expressar seus medos?

Nossas equipes de terapeutas e profissionais respondem às preocupações do paciente e desenvolvem um plano de saúde que permite uma participação ativa na sua recuperação e com o qual os tratamentos médicos podem ser otimizados.

"Os melhores estados para fortalecer o sistema imunológico são paz, alegria e tranquilidade."

Medite e relaxe

-Neste processo, qual é o papel da prática de meditação ou relaxamento?

-Durante minha vida dediquei muitos anos à prática de técnicas de meditação profunda e tive experiências tão incríveis que as incorporei ao programa de um tratamento abrangente que atenda a todas as necessidades do paciente. A meditação é a queridinha das terapias, que usamos porque proporciona benefícios físicos e espirituais. Com a meditação o corpo entra em um estado de profundo repouso, no qual a mente se liberta de suas tensões, apresentando melhores níveis de concentração, maior satisfação e realizando experiências transcendentais. A transcendência permite que a pessoa se distancie das histórias do passado e tema as futuras.

Além disso, durante a meditação, a mente cria um espaço no qual pensamentos catastróficos são relativizados . A meditação transforma a bioquímica do corpo, pois é capaz de reduzir a adrenalina e o cortisol no sangue.

-É verdade que o relaxamento também é eficaz na construção da saúde?

- Sim. O relaxamento induz um aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático com seus benefícios para a saúde. Isso também pode ser alcançado por meio de contemplação, riso, oração, carícias , visualização ou brincadeira. Tudo isso ajuda a criar saúde , disciplina que infelizmente não é estudada em nenhuma faculdade de medicina do mundo.