Faça uma automassagem e deixe a energia fluir

Faça uma automassagem e deixe a energia fluir

Angel López-Hanrath

O do-in, o ponto de pressão com os dedos, é uma técnica fácil de se aplicar e melhora o fluxo de energia no corpo.

Abstraindo da agitação da vida moderna, um grupo de idosos se exercita lentamente em um parque na cidade chinesa de Nanjing . Você pratica tai chi? Chikung? Que mais dá! O que mais me surpreende ao observá-los é a agilidade e a sensação de leveza que emanam.

Contrasta com a dificuldade de deslocamento que muitos de nossos idosos enfrentam no Ocidente . Qual é o segredo dessa diferença? Não é uma questão de viver mais, mas melhor e de forma independente. A dieta, onde se baseia boa parte do saber oriental, fornece uma base sólida.

Paralelamente, o do-in , método simples de automassagem , é outra chave que nos leva aos segredos da eterna juventude, entendida como a capacidade de viver com autonomia até o fim dos nossos dias.

Qual é o do-in?

Esta técnica de auto- massagem nasceu nos mosteiros taoístas e mais tarde foi desenvolvida e preservada no Japão. Sua fonte de inspiração era o movimento dos animais, que são mestres em ter consciência de seu corpo e do meio ambiente e em se desenvolver harmoniosamente por meio dele.

O objetivo do do-in é liberar os canais do corpo através dos quais a energia (chi), o sangue ou a linfa se movem dos bloqueios e resíduos. Para isso , a respiração é combinada com exercícios simples de mobilização corporal. O objetivo é que a energia alcance todos os cantos do corpo e limpe os detritos que possam estar neles. Esses resíduos tendem a se depositar nas pontas, como dedos das mãos e dos pés.

Nos tempos antigos, os filósofos taoístas e os imperadores que os protegiam buscavam avidamente as chaves da juventude eterna. Eles observaram que os animais viveram sua juventude e sua maturidade sem grandes diferenças.

Daí o conceito de energia (chi), a base do modo de vida dos habitantes da China nos últimos cinco milênios. Do-in significa "imitar os pássaros".

1. Um banho sem água para se encher de energia

Todas as manhãs podemos passar alguns minutos ativando o suprimento de sangue por todo o corpo com a intenção de que o metabolismo ajude a regenerar o sangue. Para isso, combinam-se o trabalho com os dedos, a automassagem e leves golpes na superfície corporal.

2. Da cabeça aos pés

Antes de começar, respire fundo e expire o máximo de ar possível. Começa com o couro cabeludo , que é esfregado com todos os dedos, e depois batemos um no outro de leve, tentando não parar de bater em nenhuma área do crânio.

Vai até o rosto , onde fazemos uma automassagem na testa ; as sobrancelhas, onde a raiva tende a se acumular quando franzimos a testa; a órbita ocular, as maçãs do rosto e, acima de tudo, o tecido ao redor da mandíbula, pois seus músculos tensos permitem e agradecem trabalhar com pressão.

Em seguida, pode ir para a gengiva, acima da pele. Não se esqueça das orelhas : se os lóbulos forem massageados e alongados, logo a orelha se encherá de cor e calor.

Para os braços e pernas (foto 1), devido à largura de sua superfície, recomenda-se um toque rápido e ágil com a palma da mão aberta . Vai de cima para baixo do galho e sobe novamente passando por dentro e por fora.

3. Passe algum tempo com pequenas juntas

Pode-se levar algum tempo para trabalhar totalmente as pequenas articulações dos dedos das mãos e dos pés . As falanges se movem e a escassa musculatura que encontramos é pressionada.

Nas pontas dos dedos é onde o yin e o yang estão mais próximos, onde tudo começa mais rápido e ao mesmo tempo onde mais resíduos se acumulam. Você tem que se deixar levar pela intuição, dedicando mais atenção onde quiser. Ao final do "banho" todo o corpo terá sido despertado e estaremos prontos para um novo dia.

4. Não se esqueça de suas costas

As costas e o tórax também fazem parte da rotina. A área dos rins é trabalhada batendo-se alternadamente em ambos os lados. E sempre termina nos pés.

5. Ganhe flexibilidade no tronco e nas costas

O swaiso é outro exercício muito importante e uma ótima maneira de começar seus movimentos matinais . Você tem que ficar bem apoiado no chão, com os pés ligeiramente afastados. Você pode pressionar os dedos dos pés para baixo , como se sentisse que as raízes brotam da sola do pé e penetram no interior da terra.

6. Balanço do braço

Continuamos com um balanço dos braços (fotos 5 e 6), aplicando a força ao retroceder e deixando que avancem apenas pelo impulso gerado, como faria um pêndulo.

As mãos estão abertas ; palmas para trás e cotovelos estendidos. Você pode começar com cerca de duzentas repetições , o que levará alguns minutos. Com o tempo você pode chegar a mil, que seria o limite. O objetivo é eliminar a rigidez e a tensão do tronco .

Trata-se de tirar o que sobra da parte superior e está estagnado (por isso dói) onde normalmente falta, geralmente a parte inferior do corpo.

7. Para dor lombar

Partimos de uma posição totalmente ereta. Inspiramos pela boca e nos inclinamos suavemente para a frente tanto quanto possível , fechamos a boca e voltamos à posição inicial. Continuamos fazendo o movimento e veremos que nos aproximamos do chão, até que a dor se dissipe .

8. Perda de vigor do cabelo

De acordo com a medicina tradicional chinesa, o cabelo reflete a qualidade do nosso sangue . Se não chegar mais ao couro cabeludo com a mesma facilidade e nutrientes , devido aos resíduos que se acumularam ao longo dos anos, o cabelo perde a vitalidade e a cor, e cai ou não se renova como antes.

Para remediar isso, o do-in propõe que a cada dia você esfregue o couro cabeludo com as duas mãos pelo menos 18 vezes . A área onde o cabelo nasce é então batida com as pontas dos dedos . O sangue rico em chi e nutrientes pode, assim, regenerar um pouco melhor essa área e o cabelo muda sua aparência.

9. Fim da constipação

Este exercício é chamado de ampuku e é usado para combater a constipação , um sintoma óbvio de que o metabolismo está estagnado. Sem dúvida, falando da importância de eliminar o que sobra e pode prejudicar o corpo, a regularidade na hora de ir ao banheiro é um pilar da saúde.

Para começar com o ampuku, aquecemos a região abdominal esfregando-a com as palmas das mãos . Em seguida, ativamos os movimentos peristálticos por meio de uma automassagem que segue o trajeto do bolo fecal pelo abdome.

Imaginamos que nosso abdômen é um quadrado e, partindo do canto inferior direito, subimos para o superior direito e depois vamos horizontalmente para a esquerda para descer daí. Ao encontrar uma área mais dura ou dolorida, atenção especial é dada a ela, massageando por mais tempo e com mais intenção.

10. Dor no ombro

O do-in também é um auxílio eficaz para dores nas costas , muitas vezes relacionadas à rigidez que piora com o decorrer da jornada de trabalho ou a tensões das quais não temos conhecimento. Se estivermos no trabalho, podemos praticar sentados em uma cadeira; mas se estivermos em casa é preferível fazê-lo sentados no solo em posição de semi-piloto .

11. Eficaz contra o estresse

Os braços pendem livremente nas laterais, inertes. Inspiramos pelo nariz e levantamos nossos ombros o máximo que podemos . Então, expelimos o ar enquanto relaxamos nossos ombros e os deixamos cair. Repetimos o exercício nove vezes.

As quatro regras

É impossível enganar o corpo: se o chi fluir corretamente dentro dele , isso nos indicará com saúde. Quando está bloqueado, manifestam-se dor e doença. O do-in ajuda a harmonizá-lo. É aconselhável seguir essas regras ao realizar a rotina de movimentos.

• Respiração. É inspirado pelo nariz e expirado pela boca, sincronizando os movimentos do corpo com a entrada e saída do ar.
• Antes de começar. Você tem que ventilar o espaço onde a prática ocorre. Roupas confortáveis e largas são usadas para que o chi circule facilmente. Acessórios como relógios, pulseiras e outros são dispensados. O estômago está vazio .
• Durante a prática. Feche os olhos, relaxe os músculos e observe a mente . Expire pelo menos uma vez completamente para expelir o chi negativo. É sobre se exercitar com conforto; Se sentir desconforto ou dor ao fazer um exercício, não continue.
• Ao terminar. Enxugando o suor, principalmente nos pés e na nuca, pois se diz que o corpo expele o chi negativo de lá . Deixe passar meia hora antes de tomar um banho de chuveiro ou banheira .

Curando com os dedos

Assim como a acupuntura, shiatsu ou massagem tuina, o do-in é baseado no movimento equilibrado da energia . Mas você não precisa usar agulhas como no caso da acupuntura ou ter conhecimento especializado. E é muito fácil se aplicar.

Quando batemos em nós mesmos, instintivamente usamos nossas mãos para aliviar a dor. O poder do toque está presente nessas situações. O do-in propõe que os utilizemos não apenas para curar, mas também para prevenir.

Os exercícios apresentados nas imagens deste artigo são apenas um exemplo do poder de cura dos nossos dedos. O mais comum é pressionar a pele e fazer círculos em um ponto específico, como o despertar dos chamados tsubôs , ou pontos onde a energia se manifesta mais superficialmente.

Freqüentemente, coincidem com o que no Ocidente é chamado de "pontos-gatilho" . São pontos que doem ao toque e ao mesmo tempo gostamos de nos pressionar. Um dos mais comuns é encontrado na parte superior das costas e geralmente procuramos por ele quando nossos músculos estão carregados.

Outra forma de extrair e mobilizar o sangue é esfregando suavemente ou batendo levemente com a palma da mão ou com a ponta dos dedos. Também é possível apertar fazendo uma braçadeira com a mão.

Com a prática, cada pessoa descobrirá de que forma se sente mais confortável ao ser tratada ou perceberá que o corpo responde melhor. Embora os exercícios sejam bastante regulares, cada professor tem sua forma de trabalhar e cada pessoa deve se sentir confortável para adaptá-la aos seus sentimentos.

Um banho com saquê

Um complemento especial ao do-in para continuar a se limpar das toxinas e ao mesmo tempo se recarregar com energia é um banho de saquê . Consiste precisamente nisso: tomar um banho de água quente adicionando uma garrafa de vinho de arroz à banheira .

O objetivo é usar o poder do álcool sem seus efeitos colaterais. Com água quente os poros da pele se abrem e expelem o que está em sua superfície. Ao fazer exercícios do-in, detritos significativos geralmente se acumulam sob ele.

O álcool diluído ajuda a absorvê-los e seu efeito revigorante mobiliza energia e ajuda a limpar melhor . Quando sairmos do banheiro, a água estará suja e estaremos mais ativos.

Se este tipo de banho for feito frequentemente em combinação com os exercícios, a água aos poucos não ficará tão turva. Os rios ou canais internos ficarão cada vez mais limpos e nos sentiremos mais despertos e ágeis .

O poder da constância

O do-in como técnica é muito pouco introduzido em nosso país. Faltam professores para ensinar. Mesmo assim, e graças à sua simplicidade, não exige um aprendizado contínuo . O mais importante é a perseverança : você tem que dedicar alguns minutos de cada dia ao se levantar, seja para fazer um exercício específico, mobilizar os dedos ou dar um “passeio”.

Algumas escolas de shiatsu ou artes marciais japonesas podem aconselhar sobre sua prática. Mas para colocar pressão no corpo e mobilizar as articulações dos dedos, basta começar hoje e continuar a cada dia . É uma ótima maneira de assumir mais responsabilidade por nossa saúde