Enfrentando perdas na vida: como fazer certo?

Maria gonzalo

A vida não apenas nos dá: ela também nos leva embora. Enfrentar as perdas que isso acarreta faz parte do processo de tornar-se pessoa e nos une ao restante da humanidade.

Toimetaja Tolkeburoo- Unsplash

Quando perdemos algo vital como um ente querido, um relacionamento estável ou um trabalho, o mundo pode desmoronar, mas vale lembrar que, apesar da dor, a vida está nos oferecendo a possibilidade de nos transformarmos , ampliar limites e sair mais fortes.

A maioria de nós tem um antes e um depois em nossas vidas; Para algumas pessoas, o vazio começa com a morte de um parceiro , um filho, um irmão ou um ente querido imensamente. Outros vivem suas vidas depois de receber um diagnóstico médico perturbador ou quando suas finanças entram em colapso e com isso a sensação de segurança que sentiam. Existem aqueles que conhecem o desespero quando perdem o amor pela pessoa que amam ou se sentem abandonados.

Seja qual for o motivo, a perda mais dolorosa para cada um de nós é também o ponto de partida de um novo começo, o embrião de algo que, após o tempo de incertezas e tristezas, pode se tornar seres mais livres e autênticos. . Ao longo dos anos, grandes perdas frequentemente revelam o verdadeiro significado de nossa vida.

O duelo é pessoal

Não é possível estabelecer o que dói mais: a crise de que para algumas pessoas perder o emprego e perder o status a que estavam acostumados pode ser equiparada ao vazio que outros sentem diante da morte de um ente querido, da perda da saúde ou do colapso de seu casamento .

Não adianta estabelecer um "barômetro da dor" porque cada luto é único e está relacionado à nossa história pessoal e à nossa capacidade de lidar com as adversidades. Claro, a perda mais dolorosa é aquela que nunca, mesmo remotamente, escolheríamos.

Mas, quando acontece, é o que provavelmente nos leva a deixar para trás medos ancestrais que pareciam impossíveis de enfrentar, aquele que, por mera sobrevivência, nos leva a mudar completamente a nossa visão da vida e certamente da morte . Aquela que nos ajuda a crescer, a amadurecer, a ter mais consciência do bem que temos à nossa volta.

Lidando com a dor da perda

No início, quando a ferida é muito recente e nos sentimos dilacerados, as palavras de conforto tendem a ter pouca ou nenhuma utilidade , por mais bem-sucedidas e bem-intencionadas que sejam. É difícil aceitar e compreender sem ter experimentado que algo de positivo pode nascer dessa coisa terrível e dolorosa, como alcançar mais integridade e mais capacidade de amar e desfrutar a vida. Mas a verdade é que geralmente é esse o caso.

“ Para seguir em frente é preciso deixar as coisas para trás ; para se renovar, é preciso dizer adeus”, diz Elisabeth Lukas , autora, entre outros livros, de Ganar o Perder e discípulo do psiquiatra Viktor Frankl , um dos exemplos históricos de aprimoramento pessoal por sobreviver com dignidade a quatro campos de concentração nazistas.

Frankl costumava perguntar aos pacientes que falavam com ele sobre o desejo de acabar com suas vidas se eles tinham algum motivo para não cometer suicídio. Geralmente aludiam a um ente querido ou à necessidade de terminar algum trabalho. "Nesse caso", respondeu o psiquiatra, "dedique-se a ampliar esse motivo e se sentirá animado para viver novamente."

“Do momento em que nascemos até morrermos”, diz Lukas, “a dor se alterna com a alegria e o fracasso vence o sucesso com a mesma intermitência com que as marés varrem as costas. O que a maré alta do destino arrasta em nossa direção, ela nos tira de novo. a maré baixa da transitoriedade. Tudo vem, mas nada fica. Até as crises, resolvidas ou não, passam, e se quando chegam parecem avassaladoras, com o tempo parecem desprezivelmente pequenas. "

Elisabeth Kübler-Ross, referência no tema da perda e da morte , destaca o crescimento que implica transcender o sofrimento: “Não se pode crescer psiquicamente sentado em um jardim onde as delícias são servidas em uma bandeja de prata. você está doente ou quando tem que enfrentar uma perda dolorosa . Você cresce se, em vez de esconder a cabeça na areia, aceita o sofrimento tentando compreendê-lo. Descobrir o bom no mau é uma das lições mais gratificantes. "

Prepare-se para o adeus

Todos teremos que deixar aqui não só os nossos entes queridos, mas também a nossa casa, a nossa música preferida, aquele quadro que tanto gostamos, a nossa profissão, o prazer dos passeios primaveris, o conforto de nos sentirmos envoltos no calor de casa à noite inverno … Tudo, porque a vida é um presente que desfrutamos por um tempo limitado .

A perda mais dolorosa é o embrião de algo que, ao longo dos anos, tende a revelar o sentido da nossa vida.

Existe uma maneira de amenizar a angústia dessa perda a que todos estamos condenados? Elisabeth Kübler-Ross diz que o medo da morte se dilui se aprendermos a amar a vida , se dermos graças por cada novo dia, se virmos em cada mudança a oportunidade de descobrir algo maravilhoso e novo, se sentirmos a profunda convicção de que É melhor amar, embora às vezes isso machuque.

Se permita o silêncio

Quando a existência dói, é bom fazer longas caminhadas na natureza , sem pressa e em silêncio . Árvores, nuvens, sol, água e vento são terapêuticos. Também é bom ficar quieto e não fazer nada em casa.

A quietude e o silêncio nos conectam com nossa força e nos ajudam a lembrar como realmente somos valiosos e extraordinários. É mais fácil ouvir um ao outro e sintonizar a esperança, a confiança, a paciência e o amor focando em si mesmo, porque é dentro de nós - e não fora - onde eles realmente estão.

A transformação lenta e profunda que ocorre durante a jornada de qualquer luto pessoal requer uma vida lenta e simples.

Amo curar a ferida

Mas como você consegue essa visão, essa força serena, quando o ponto de partida frequente são altos e baixos violentos , nostalgia ou raiva violenta , dor no peito, noites vazias e cansaço sem fim?

Quando nossa realidade é quebrada, provavelmente o único valor seguro é o amor . “O amor por nós mesmos e pelos outros facilita a adoção de uma atitude positiva em relação ao que nos acontece. Qualquer pequeno gesto de carinho, por menor que seja, parece um bálsamo quando passamos por uma situação realmente complicada. O ingrediente principal, aquele que Permite-nos encontrar uma razão para continuar a viver e ultrapassar qualquer crise, é sempre o amor ”, afirma Álex Rovira em La Buena Crisis.

Muitos terapeutas e quase todos os professores espirituais, bem como a maioria das pessoas que passaram por uma grande crise e foram capazes de transcender a dor, consideram o amor a ferramenta mais útil para o renascimento . Esse amor de que falam está intimamente associado à gratidão, aquela emoção profunda e sincera que nos permite recuperar a paz.

“Saber viver - afirma Elisabeth Lukas - é abandonar o que se ama preservando o amor ”. Quando alguém perde o emprego e é capaz de ser grato por tudo o que esse trabalho lhe proporcionou durante o tempo que o teve, está emocional e psiquicamente em um bom ponto de partida para começar a desenvolver outra atividade que pode ser mais eficaz a médio prazo. estimulante e talvez mais lucrativo também.

Ao agradecer à vida pelos anos que pôde compartilhar com o seu ente querido que já partiu, você está no início de uma grande transformação, tão profunda como a da lagarta que se transforma em borboleta.

Terapia para superar a dor

Sabemos que é difícil avançar com muito peso nas costas. Os duelos severos costumam ser um bom período justamente para eliminar o que não funciona mais. Geralmente, a ferida causada pela perda reabre outras feridas que não foram totalmente curadas e o peso de todas essas emoções juntas é geralmente imenso.

Quando uma pessoa está neste ponto, de mãos dadas com a humildade, ela pode fazer grandes coisas, como pedir ajuda terapêutica . Existem muitas terapias que podem facilitar o caminho para o nosso inconsciente e despertar a força vital. Da humildade também é possível pedir perdão e desfazer os mal-entendidos que o impedem de caminhar com leveza e perdoar a si mesmo .

Ouse sentir

Dessa forma, é possível se livrar da culpa, da vaidade e do orgulho, três pesos pesados. Mas para liberar o lastro, devemos estar dispostos a sentir e dar um espaço em nossos corações ao medo, à dor, à raiva e à tristeza. Se não o fizermos, se os escondermos ou rejeitarmos, essas emoções crescerão. Por outro lado, se os aceitamos ou os abraçamos com amor, eles desaparecem.

"Ao deixar ir", explica Kübler-Ross, "nós nos libertamos dos esquemas mentais que determinam como as coisas deveriam acontecer e aceitamos o que a vida nos apresenta . Aceitamos que realmente não sabemos como as coisas deveriam ser. Os moribundos aprendem isso quando contemplam sua vida. em retrospectiva. Eles vêem que situações 'ruins' muitas vezes levam a algo melhor, e que o que eles acreditavam ser bom não era necessariamente o ideal para eles. "