Você se sente emocionalmente seguro?
Rosa Rabbani
Não há nada mais reconfortante do que sentir-se competente fazendo o que achamos certo e superar desafios pessoais. Mas isso requer uma segurança emocional que nem sempre temos.
As pessoas costumam me perguntar sobre a poção mágica de segurança emocional para mim ou sobre truques para ajudar a desenvolvê-la nos outros. Por isso, como terapeuta, sempre começo avisando que não existem atalhos. Faz parte do nosso processo de crescimento e transformação pessoal e, como tal, requer processos sistemáticos de auditoria interna, um olhar introspectivo contínuo e, acima de tudo, um esforço enorme, imenso e árduo.
A segurança emocional é um sentimento de satisfação . Sentimo-nos confortáveis ao perceber que fomos capazes de nos tornar a pessoa que queremos ser e construímos um ambiente saudável e estimulante ao nosso redor. A ausência ou presença desse traço interior se inverte em todos os espaços de nossa vida: nas relações que estabelecemos, nas decisões que tomamos, nos desafios que enfrentamos, nas escolhas que fazemos e nas atitudes que adotamos.
Ivan Joseph - diretor de atletismo e chefe de um dos mais formidáveis programas de estratégia, liderança e gestão esportiva das universidades americanas - diz que os pais frequentemente o procuram para perguntar o que ele aprecia nos jovens para conceder-lhes bolsas de estudos em sua universidade. De todas as habilidades que os meninos podem possuir, a que ele busca é autoconfiança e segurança .
Ele acredita que a chave no esporte - como em tantas outras áreas da vida - está na capacidade de praticar até o infinito. Para Joseph, essa é a chave para desenvolver segurança emocional. Muitas vezes, após a segunda falha, as pessoas desistem e jogam a toalha. E você não pode separar a autoconfiança da perseverança .
Superar obstáculos
Apesar do desejo das pessoas de atingir esse estado, a magnitude do desejo nem sempre é proporcional à vontade de realizar, com determinação e perseverança, os sacrifícios exigidos. Não surpreendentemente, Thomas A. Edison fez cerca de 10.000 tentativas antes de encontrar a abençoada lâmpada incandescente.
Quem sabe quantas tentativas frustradas precederam a invenção que fez os irmãos Orville e Wilbur Wright entrarem nos anais da história da aviação. JK Rowling , autora da famosa saga Harry Potter, enviou o manuscrito original de seu trabalho a doze editoras antes de ser aceito. Eu me pergunto quantos de nós teríamos desistido após a terceira ou quarta recusa.
Nas diferentes fases do ciclo de vida, a segurança emocional é trabalhada e desenvolvida de diferentes formas. Durante a infância e a adolescência, é de extraordinária importância que nosso ambiente seja ordenado pelo estabelecimento de limites comportamentais claros. Que os adultos acompanhem essas artes de forma efetiva, sendo afetuosos e delicados nas formas, mas firmes e consistentes no background, é um motor que gera uma sensação de proteção e segurança durante a infância e seus efeitos perdurarão por toda a vida adulta de qualquer pessoa, visto que as regras de comportamento nos levam a agir corretamente no que diz respeito às tarefas de cada uma das etapas que vivemos.
E isso é, sem dúvida, motivo de grande alegria e contentamento vital para qualquer indivíduo, independentemente da idade, pois nada mais reconfortante e reparador do que sentir-se competente em fazer o que consideramos correto , vencendo os desafios de cada idade. .
Já na idade adulta , a segurança emocional não é forjada tanto por limites quanto por desafios superados e pequenos e grandes sucessos alcançados ao longo da vida. Os mesmos atos são a demonstração clara da capacidade de os realizar.
Ser capaz de estabelecer fortes laços de afeto com a família, fazer boas escolhas em relação aos amigos e parceiros, completar um treinamento ou aprender um ofício, se estabilizar no emprego, incorporar as lições que estão por trás dos erros, superar as adversidades do a vida , crescendo e me tornando uma pessoa melhor a cada dia … são algumas das fontes que inspiram segurança emocional.
O crítico interno
Para esse mesmo fim, é essencial modular e reconverter o crítico implacável dentro de nós em uma voz positiva. Quantas vezes ouço esta exigência em minha consulta: " Gostaria que você me ajudasse a ter mais segurança ." O déficit de segurança emocional é o responsável pela tomada de inúmeras determinações errôneas e, portanto, a causa da maioria dos desastres de nossa vida.
É a principal fonte de abusos a que nos submetemos, por imputarmos o demérito de não sabermos ser melhores. Um exemplo claro disso são algumas escolhas de casais , em que, muitas vezes, a intuição e o bom senso nos alertam que essa relação não nos convém; mas o crítico interno fatídico insiste em nos advertir de que não encontraremos nada melhor.
Mas cuidado! Para que não desprezemos os sentimentos de dor, insatisfação, fracasso, decepção, tristeza ou arrependimento, e subestime seu papel e valor. É o desconforto interior bem gerido o grande aliado que deve levar à reflexão, ao desenvolvimento da consciência sobre o nosso calcanhar de Aquiles e pendências, e aos esforços de identificação e aos passos que devemos dar para percorrer os caminhos A superação.
Ser positivo e escapar de quaisquer sentimentos adversos tornou-se uma forma de "correção moral" - nas palavras de Susan David em seu livro Emotional Agility (Sirius, 2022-2023) -. E, no entanto, ninguém conseguiu redirecionar aspectos importantes de sua vida - agregando valor à sua experiência e gerando sentido e satisfação - se não fosse pela intensidade de seu arrependimento e frustração.
Pessoas emocionalmente seguras …
Eles estão comprometidos com as suas próprias necessidades e as dos outros. Eles são capazes de estabelecer pequenos objetivos, pelos quais gradualmente se esforçam para alcançá-los.
São pessoas afetadas por um menor estado de estresse , pois são eficientes em identificar quais questões merecem sua atenção e preocupação, e quais outras questões são secundárias e não requerem grande dedicação mental.
Em situações de conflito, eles tendem a ser bons gerentes, porque têm empatia e distanciamento . Eles podem se colocar no lugar do outro para vivenciar uma perspectiva diferente da sua, enquanto se distanciam para não se confundirem demais com a situação e suas complexidades.
Geram maior coesão nos grupos dos quais fazem parte. Com mente aberta e predisposição para a união entre iguais, geram uma dinâmica saudável, mantendo e fortalecendo sua diversidade.
O desempenho de equipes compostas por pessoas emocionalmente seguras é superior à média. Eles são inclinados a fazer isso por suas habilidades sociais e dons para transcender seus próprios interesses para o bem comum. Da mesma forma, seus desempenhos geram maior satisfação no trabalho. Eles gostam de sentir que contribuem para o bem-estar dos outros.
