O silêncio é um remédio para o cérebro

Elisabet riera

A ausência de ruído ambiente cria novas células cerebrais, melhora a memória, tem um poderoso efeito anti-estresse e beneficia nosso estado emocional.

O silêncio é um bem cada vez mais precioso. Tanto que se tornou uma atração turística comparável a outros recursos mais convencionais, como as possibilidades de lazer ou a oferta gastronômica.

Na Finlândia, eles sabem disso muito bem. Em 2010, um comitê de especialistas se reuniu para gerar ideias para a promoção de seu país. Eles queriam uma "marca", algo que os diferenciasse do resto do mundo. Eles pensaram sobre quais eram os valores únicos que poderiam oferecer, e isso veio depois de muito debate … silêncio.

O silêncio é uma mercadoria rara, vamos cuidar disso

O silêncio é um recurso natural , assim como a água pura ou os cogumelos selvagens. O problema é que está se tornando cada vez mais escasso e é por isso que as pessoas estão dispostas a pagar por ele.

Retiros de silêncio e meditação , hotéis nas árvores ou os onipresentes fones de ouvido são um sucesso indiscutível , que muitas vezes não costumamos ouvir música, mas sim nos isolar do barulho.

Até mesmo um relojoeiro finlandês adotou o slogan: "Feito à mão em silêncio finlandês ". O silêncio vende e, portanto, significa que você tem algo que instintivamente precisamos e queremos , por mais intangível que possa parecer. O que é?

O barulho nos deixa doentes, o silêncio nos cura

Treze milhões de europeus sofrem de distúrbios do sono. O ruído ambiental, especialmente o ruído do tráfego, é uma das principais causas desse distúrbio e tem inúmeras consequências negativas para a saúde.

Mas o mais surpreendente é que seus efeitos não são apenas preventivos, mas a exposição ao silêncio pode reverter certas doenças , principalmente aquelas que afetam o cérebro.

O que a ciência nos diz sobre o ruído?

Os primeiros estudos científicos sobre o assunto, nos anos sessenta do século passado, centraram-se nos efeitos do ruído , não nos do silêncio e, de facto, o silêncio só se tornou o protagonista "por acidente".

O Dr. Luciano Bernardi conduziu em 2006 um estudo sobre os efeitos fisiológicos da música. Ele analisou as respostas de duas dezenas de participantes a seis peças musicais e descobriu que os impactos podiam ser lidos diretamente como mudanças na pressão arterial, a presença de dióxido de carbono no sangue e o suprimento de sangue ao cérebro.

Esses efeitos, semelhantes aos da excitação, foram experimentados com quase todos os tipos de música , o que não é surpreendente, já que ouvir música requer alerta e vigilância. Até agora, tudo é bastante previsível.

Mas o que Bernardi não esperava eram os efeitos drásticos que media nos intervalos entre uma canção e outra, nos cortes do silêncio. Na verdade, os intervalos de dois minutos eram muito mais relaxantes fisiologicamente do que qualquer música "relaxante".

Experiências posteriores, como a de Michael Wehr, da University of Oregon, mostraram que esse efeito é multiplicado pelo contraste entre som e silêncio , e que nosso córtex auditivo possui uma rede de neurônios que são ativados quando o silêncio começa, assim como temos outros - que já foram amplamente estudados - que são ativados quando ouvimos um ruído repentino.

A conclusão foi que o silêncio tem o mesmo peso e efeito sobre o cérebro que o som . Isso abriu as portas para investigações centradas no silêncio, de forma semelhante ao que até então se fazia sobre o ruído.

Estimulação cerebral de sons

Em 2013, Imke Kirste, um biólogo regenerativo da Duke University, expôs quatro grupos de ratos a vários estímulos auditivos :

Música
Sons de ratos bebês
Ruído neutro
Silêncio

Ele esperava que os sons dos camundongos bebês, como forma de comunicação, acelerassem o desenvolvimento de novas células cerebrais . Mas descobriu-se que, embora todos os sons tivessem efeitos neurológicos de curto prazo, nenhum teve um efeito duradouro.

No entanto, e para a surpresa de Kirste, duas horas de silêncio por dia desencadearam o desenvolvimento de células em camundongos no hipocampo , a área do cérebro relacionada à memória e envolvida nos sentidos.

A ausência total de som atuou como um estímulo de uma forma mais poderosa do que a estimulação sonora , talvez devido à estranha natureza desse fenômeno no ambiente natural. Este foi um estímulo adaptativo para o cérebro do roedor.

É precipitado transferir essas conclusões para os humanos, mas, dado que doenças como demência ou depressão foram associadas a uma diminuição nos níveis de neurogênese no hipocampo, a descoberta pode ter aplicações promissoras.

Se uma ponte pudesse ser estabelecida entre o silêncio e a neurogênese em humanos, talvez os neurologistas pudessem colocar o silêncio em um uso terapêutico.

Silêncio mental, uma reinicialização muito necessária

Outros efeitos do silêncio no cérebro se devem ao fato de ele atuar como um "reset ". A maior parte da energia que o cérebro consome é gasta em tarefas inconscientes que estão sempre ocorrendo em segundo plano. Somente quando permanecemos em silêncio, estamos cientes deles:

O cérebro continua cantarolando uma música que ouvimos no rádio.
Repita uma conversa que acabamos de ter, ou até que tivemos há muito tempo.

São sons que ouvimos internamente sem vir de nenhuma fonte externa; o cérebro os recria porque já os havia transformado em informações internas. Todos esses tipos de operações de transformação e arquivamento são realizados sem trégua e requerem muito mais energia do que qualquer operação matemática ou trabalho mental consciente.

Quando o cérebro está em "modo de pausa" (sem perseguir um objetivo, flutuando, "babia" ou dormindo), é quando realiza essa integração entre o conhecimento consciente e inconsciente que nos permite criar nossa identidade individual e encontrar nosso caminho estar no mundo. O silêncio mental é, portanto, a pedra angular para a autoconsciência e reflexão . O que é meditação senão isso?

Meditação, um espaço interior livre de ruídos

Experimentos neurocientíficos com meditadores experientes, realizados com aparelhos de imagem como a tomografia computadorizada, onde as reações e o funcionamento de seus cérebros podem ser vistos, mostraram uma frequência de base mais elevada de ondas alfa, relacionada a estados de calma e relaxamento (em contraste com as ondas beta, que são aquelas que estão mais ativas durante a vigília).

Diante desses dados, o papel do silêncio vai além de uma simples ferramenta preventiva ou terapêutica e adquire uma dimensão emocional e espiritual, pois valores como empatia, generosidade, perdão ou gratidão seriam impensáveis sem aquela autoconsciência que só pode ser alcançada. um cérebro em paz, livre de "ruídos" externos.

É por isso que o silêncio se tornou um bem escasso e desejado , até se tornar uma atração turística? Talvez não seja a paisagem virgem que precisamos redescobrir, mas uma paisagem interior povoada por aqueles valores hoje tão escassos quanto o próprio silêncio em meio a uma cidade agitada e consumista.