7 ajudas naturais para melhorar a anemia

7 ajudas naturais para melhorar a anemia

Rosa Guerrero

Se você sofre de deficiência de ferro, deve incluir esses alimentos em sua dieta regular. Urtiga, alfafa, beterraba vermelha ou legumes são recomendados em sua dieta.

Fraqueza, irritabilidade, palpitações e fadiga são sintomas de anemia e aparecem quando os glóbulos vermelhos ou eritrócitos não fornecem aos tecidos do corpo o oxigênio de que precisam. Os glóbulos vermelhos podem ser insuficientes, mal formados ou não ter hemoglobina adequada, o pigmento rico em ferro que transporta oxigênio.

Existem diferentes tipos e causas de anemia . As deficiências alimentares de ferro e vitaminas B, especialmente ácido fólico e vitamina B12, são a origem na maioria dos casos.

A anemia A deficiência de ferro é a mais comum, principalmente em crianças, idosos e mulheres em idade reprodutiva. A falta de ferro causa glóbulos vermelhos menores que liberam oxigênio com menos eficácia.

Também pode ser causado por perda de sangue interno por úlceras gastrointestinais ou tumores ou má absorção (o ferro requer vitamina C e enzimas para serem assimilados).

A falta de ácido fólico, vitamina B12 ou ambos dá origem a eritrócitos muito grandes, esparsos e frágeis:

• O ácido fólico insuficiente causa anemia megaloblástica e pode ser devido à má absorção, deficiência alimentar ou às altas demandas da gravidez ou lactação.
• A anemia devido à falta de B12 é chamada de anemia perniciosa . Dietas vegetarianas restritas podem favorecê-la, já que essa vitamina é encontrada em alimentos de origem animal. Outra causa comum é a deficiência do fator intrínseco, uma proteína que é sintetizada no revestimento do estômago e é essencial para a absorção da vitamina B12.

Alimentos e plantas eficazes contra a anemia

Algumas plantas e alimentos podem aumentar a produção de glóbulos vermelhos .

Deve-se ter em mente, entretanto, que o ferro vegetal (não o heme) é pior absorvido do que o de origem animal , mas tem a vantagem de ser acompanhado por abundantes minerais e vitaminas. Os vegetais ricos em ferro também costumam fornecer vitamina C, o que melhora sua absorção e disponibilidade nas células.

1. Alfalfa

A riqueza de ferro de alfafa (Medicago sativa) destaca-se, o qual também fornece cálcio, potássio, fósforo, B vitaminas , carotenos beta, vitamina K , elementos vestigiais, enzimas e aminoácidos essenciais.

Os rebentos, que podem ser consumidos na salada, contêm cerca de 1 mg de ferro por 100 g de planta .

Você também pode tomar o suco fresco (um copo pela manhã), a infusão (30 g por litro de água, três xícaras ao dia) ou o extrato seco (0,5 a 1 g por dia).

A alfafa é uma das plantas mais adequadas para estimular a vitalidade do sangue.

2. Urtiga maior

Outra planta antianêmica por excelência é a urtiga-grande (Urtica dioica), devido a sua riqueza em clorofila e ferro . Também é purificador do sangue, anti-hemorrágico e restaurador.

Pode ser usado mais como verdura para desenvolver caldos de verduras , tirar o suco da planta fresca (10 a 20 ml em duas doses diárias) ou preparar infusão: ferva um punhado de urtigas em água, deixe repousar dez minutos e é eles bebem duas ou três xícaras por dia.

3. Beterraba vermelha

A beterraba estimula a produção de células sanguíneas. É útil em anemias que não respondem bem ao tratamento com ferro.

Recomenda-se 50 a 100 ml de seu suco cru fresco antes das refeições.

4. Legumes

Todos eles, principalmente as lentilhas, são ricos em ferro, proteínas e outros nutrientes necessários à produção de sangue.

Eles são um alimento ideal em caso de anemia por deficiência de ferro .

5. Agrião

O agrião contém ferro, vitaminas e minerais que promovem a produção de sangue . Quando combinado com a laranja, rica em vitamina C , aumenta sua eficácia.

6. Vitamina C

A vitamina C triplica a absorção do ferro vegetal e ajuda a se ligar à ferritina .

Na anemia por deficiência de ferro, 1 a 3 g por dia junto com alimentos e / ou suplementos ricos em ferro.

7. Clorofila

Restaurador do sangue com estrutura semelhante à hemoglobina. É abundante em microalgas e vegetais de folhas verdes.

É vendido como suplemento líquido ou pílulas .

Você pode consultar outros artigos para descobrir outros alimentos ricos em ferro ou alimentos ideais para combater a anemia. Você também pode tentar preparar este suco restaurador enriquecido com levedura de cerveja:

Suco tônico contra anemia

Tomar este smoothie uma ou duas vezes ao dia , no café da manhã e como lanche, ajuda a combater a anemia por deficiência de ferro.

• Um punhado de folhas de agrião
• 2 laranjas
• 1 colher de chá de fermento de cerveja

1. Um punhado de folhas de agrião e duas laranjas descascadas e sem sementes são colocadas no liquidificador .
2. Adicione um pouco de água se for muito grossa e uma colher de chá de levedura de cerveja, rica em vitaminas B.