A fórmula anti-envelhecimento com base científica
Dra. María A. Blasco e Mónica G. Salomone
Os telômeros, estruturas que protegem as extremidades dos cromossomos, encurtam cada vez que uma célula se divide. Evitar essa divisão nos tornará mais longevos.
Podemos mudar a maneira como envelhecemos no nível celular mais básico. Esses são os hábitos que mantêm nossos telômeros saudáveis.
É a única via externa não genética encontrada para estender a vida de um animal em estudos de laboratório.
Deixar a mesa com o sentimento ou n que ainda í para poderiam í como comer m a s está apostando em viver mais tempo com melhor saúde.
Aumento do consumo de az u carro está relacionado a um telefone ou mero m a s curtas e pior saúde.
A bióloga Cynthia Kenyon, descobridora do caminho molecular da insulina e sua relação com a longevidade, aconselha a evitar alimentos ricos em glicose .
Hábitos controlar a estr E s alongar telómeros cerca de 10%, de acordo com estudos por Elizabeth Blackburn e Elissa Epel.
Ioga, meditação ou n, exercícios aeróbicos regulares e moderados , participar de grupos de apoio … são atividades que inibem o estresse.
Ele é tão poderoso que, segundo o professor José Viña, ele deve ser dada como tanta importância como uma receita m E Dica.
O exercício cura, previne ou melhora inúmeras doenças . Mas você tem que fazer exercícios que nos satisfaçam pessoalmente.
Descansar o suficiente é essencial para que o corpo execute todas as funções de limpeza e restauração à noite.
Entre sete e nove horas por dia é conveniente desde a adolescência. Os maiores de 65 anos, entre sete e oito horas.
Aproveitar a vida é tão importante para o Prêmio Nobel Elizabeth Blackburn quanto fazer dieta, descanso ou exercícios físicos. Socializar, conhecer pessoas , cooperar, manter uma vida social ativa é outra garantia de longevidade e vida saudável.
María Blasco contribuiu para a descoberta da telomerase
Mar í a Blasco é bióloga molecular e diretora do CNIO (Centro Nacional de Pesquisas Oncológicas). Ele contribuiu para a descoberta da telomerase , a enzima que alonga os telômeros, com sua pesquisa com Carol Greider, que acabou ganhando o Prêmio Nobel com Elizabeth Blackburn e Jack Szostak.
Em 2008, ele mostrou que a administração de telomerase pode prolongar a vida . Hoje ele continua na vanguarda da pesquisa sobre a relação entre telômeros e telomerase com câncer e envelhecimento.
Ele testou a ação de certos alimentos e plantas nos telômeros. Por exemplo, o consumo de nozes , ricas em ômega-3, pode atrasar o encurtamento dos telômeros das células imunológicas.
Outro estudo comprovou que um composto presente no Astragalus membranaceus, uma das cinquenta plantas fundamentais da medicina tradicional chinesa, provoca um ligeiro alongamento dos telômeros e uma melhora nos parâmetros relacionados ao envelhecimento.
Elisabeth Blackburn: "Uma atitude mais positiva prolonga sua vida em 7 anos"
Elizabeth Blackburn é bióloga molecular, co-descobridora da telomerase e do Prêmio Nobel de Medicina em 2009. Ela escreveu The Telomere Solution (Ed. Aguilar), juntamente com Elissa Epel, psicóloga e professora da Universidade da Califórnia.
Mudanças no estilo de vida podem aumentar o comprimento dos telômeros em três semanas a quatro meses. Nesse sentido, se em vez de se sentir ameaçado enfrentar as situações de forma mais positiva, você as protegerá. Se você pensa positivamente sobre o envelhecimento , é provável que viva sete anos e meio a mais do que aqueles que não o fazem.
"Nossos telômeros nos ouvem. Eles assimilam as instruções que lhes damos com nosso modo de vida."
As técnicas psicossomáticas , tais como meditação e Qigong foram mostrados para reduzir o stress e aumento da concentração de telomerase , que regenera telómeros. E os telômeros são bons para alimentos frescos e naturais, explicam Blackburn e Epel em seu livro.
