3 estratégias para combater infecções respiratórias
Claudina Navarro e Manuel Núñez
A medicina natural nos ajuda a cada inverno a prevenir e curar infecções virais que afetam o trato respiratório.
No inverno, doenças respiratórias como resfriados e gripes são mais frequentes . As variações de temperatura entre o frio externo e o ambiente aquecido das residências, locais de trabalho e até transportes públicos, aliadas à baixa umidade, ajudam os patógenos a viver uma verdadeira alta temporada.
Quando surge alguma dessas patologias infecciosas comuns, nem sempre é necessário recorrer a medicamentos que, muitas vezes, apresentam efeitos colaterais indesejáveis. Os remédios da medicina natural e da fitoterapia têm se mostrado eficazes para esses fins há séculos.
Tratamentos gerais para combater infecções respiratórias
O tratamento natural é suficiente para superar as infecções virais que não apresentam complicações. Em caso de durações excessivas ou surgimento de novos sintomas, deve-se consultar um médico para aconselhar o melhor tratamento a seguir ou realizar os exames pertinentes. Estas são as infecções mais frequentes e os tratamentos indicados:
- Gripe. Junto com o descanso e uma dieta leve, rica em alimentos vegetais frescos, você pode tomar preparações à base de equinácea, bem como homeopatia (Oscillococcinum e Ferrum phosphoricum). Aos primeiros sintomas, é eficaz tomar uma dose elevada de zinco (30 mg). A acetilcisteína (600 mg) ajuda a prevenir complicações.
- Otite. Para prevenir e tratá-lo, é útil diluir o muco nasal com sprays de água do mar. A infusão de raiz de lovage (Levisticum officinale) também é eficaz.
- Anginas. Recomenda-se gargarejo com uma infusão de sálvia, vinagre de cidra de maçã reduzido ou água salgada. É importante consultar um médico se o desconforto durar mais de três dias.
- Bronquite. Você deve beber pelo menos dois litros de infusões ou água diariamente, e inalar e vaporizar com tomilho para melhorar a respiração.
A ajuda específica das plantas medicinais
As propriedades das plantas medicinais auxiliam tanto na prevenção quanto no tratamento dos distúrbios do inverno. Sua eficácia foi endossada por gerações de pessoas que os tomam há séculos.
Ingredientes:
- 10 g de flores de tília.
- 20 g de flores de sabugueiro.
- 25 g de cinorrodo.
- 25 g de folhas de erva-cidreira.
- 10 g de folhas de framboesa.
- 10 g de folhas de amoreira-preta.
Elaboração:
- Misture todos os ingredientes e guarde-os em uma jarra.
- Pegue uma colher de chá da mistura por xícara e deixe em infusão por dez minutos em água recém fervida.
- Tome três xícaras por dia, coincidindo com o café da manhã, almoço e jantar.
Remédio para dor de garganta
É um dos sintomas comuns de infecção respiratória. Para diminuir a intensidade do desconforto e promover a cicatrização, pode-se tomar um preparado à base de gengibre e mel.
Ingredientes:
- Um pedaço de gengibre fresco
- Querida (você pode substituí-la por um pouco de xarope)
- Suco de limão espremido na hora
Elaboração:
- Rale o gengibre fresco e misture com a mesma quantidade de mel e algumas gotas de limão.
- Três colheres de chá da pasta são tomadas a cada dia, que derrete na boca e é engolida lentamente.
- Os ingredientes ativos do gengibre e do mel reduzem a dor e ajudam a combater as infecções.
Banho tonificante com tomilho
A fumaça e a inalação de tomilho são um remédio popular contra o congestionamento. T lso são banhos de pés eficazes e de corpo inteiro.
Para fazê-los, é preparada uma decocção de 500 g de tomilho em quatro litros de água que se adiciona ao banho.
Os benefícios de reaprender a respirar
Para fortalecer os pulmões, pratique uma respiração profunda e lenta. Siga as instruções passo a passo:
- Sente-se com as costas retas para não apertar as costelas.
- Expire todo o ar pelo nariz e depois inspire lenta e profundamente também pelo nariz.
- Traga o queixo até a clavícula e prenda a respiração por cinco segundos.
- Retire o queixo e expire lentamente.
Esta respiração deve ser praticada diariamente por dez minutos, ao ar livre e em local tranquilo, longe de fontes de contaminação.
Pratique Pranayama
O yoga da respiração propõe uma série de técnicas que são um ótimo treino para os pulmões. A respiração kapalabhati consiste em realizar séries de 30 ou 40 exalações muito rápidas, contraindo ritmicamente o abdômen e soprando o ar pelo nariz.
Por outro lado, sama ortti é uma respiração lenta que ensina como direcionar o ar para diferentes áreas dos pulmões.
Além de melhorar a respiração, esses exercícios promovem o autocontrole emocional.
O Dr. Ramon Rosselló explica essas técnicas e dá outras dicas em Como cuidar dos pulmões para respirar melhor.
Quando ir ao medico
Os sintomas que tornam necessária a consulta do médico são:
- Febre alta que dura mais de 3 dias.
- Dificuldade em respirar ou "respiração ofegante".
- Cor da pele machucada.
- Dor de ouvido ou vazamento de fluido do ouvido.
- Dor no peito, maçãs do rosto ou testa.
- Desmaio, confusão ou desorientação.
- Um retorno mais grave da tosse e da febre após o desaparecimento ou agravamento de uma doença crônica, como diabetes ou insuficiência cardíaca.
- Você também deve consultar um médico se todos os sintomas não desaparecerem em 10 dias.
