Tamarindo do Malabar: a planta medicinal mais útil para perder peso
Jordi Cebrián e Josep María Teixé
O tamarindo malabar se destaca por seu alto poder saciante. Mas existem outras opções igualmente eficazes para se livrar dos quilos extras.
Entrar em uma loja de ervas para pedir conselhos sobre como perder peso é cada vez mais comum, especialmente quando um em cada três espanhóis adultos está acima do peso e a obesidade infantil afeta uma em cada seis crianças.
Um estilo de vida sedentário e uma dieta com excesso de gordura e açúcar explicam esse crescente problema de saúde. Dentre os recursos disponíveis, destaca-se o fruto de uma árvore tropical, o tamarindo malabar (Garcinia cambogia), que não deve ser confundido com o tamarindo africano (Tamarindus indica).
Os benefícios do tamarindo malabar
Parente do mangostão, o tamarindo malabar é uma árvore com cerca de 6 a 8 metros de altura , com pequenas flores amarelas que nascem diretamente dos galhos e frutos esféricos. Já no tamarindo africano, mais conhecido na Europa, o fruto está alojado em uma vagem marrom, com cerca de 10 cm de comprimento e várias saliências; dentro está uma polpa pegajosa e várias sementes.
O tamarindo malabar é nativo da Malásia e da Indonésia . Os frutos (a polpa e, em menor medida, também a casca) são utilizados para fins medicinais.
Eles contêm ácido hidroxicítrico, um composto que bloqueia parcialmente a síntese de ácidos graxos, inibindo a ação do ATP (trifosfato de adenosina, a molécula onde a energia é armazenada e distribuída por todas as células do nosso corpo) e níveis da enzima ATP-citratoliase .
Dessa forma, reduz a transformação de açúcares simples em gorduras e aumenta a neoglicogênese hepática , que em muitas pessoas será suficiente para reduzir a necessidade alimentar.
O tamarindo do malabar, por outro lado, é indicado para controlar os níveis de colesterol e outras gorduras no sangue e prevenir acidentes vasculares. Não há efeitos adversos conhecidos ou interações medicamentosas indesejadas.
Uma fórmula de limpeza e emagrecimento
O tamarindo malaba r reforça e complementa sua ação adelgaçante, purificadora e saciante com outras plantas. A fórmula de um fitoterapeuta para perda de peso é a seguinte:
- Fruta de tamarindo.
- Folhas de groselha preta.
- Folhas e copas de ortosifón.
- Folhas de alcachofra.
- Flores de maracujá em partes iguais (anis estrelado pode ser adicionado para melhorar o sabor).
preparação:
- Adicione uma colher rasa da mistura por copo de água.
- Ferva 2-3 minutos - ou continue macerando durante a noite -, coe e beba vários copos ao longo do dia.
Alternativas para eliminar líquidos e gorduras
- Fucus: Rica em mucilagens, esta alga marrom estimula a ação da tireóide e gera uma rápida sensação de saciedade. É tomado como decocção, pó, extrato líquido ou cápsulas.
- Manga africana: Inibe uma enzima responsável pela conversão da glicose em triglicerídeos, evita a formação de adipócitos (reservas de gordura) e facilita a perda de peso. É administrado em cápsulas.
- Abacaxi: sua bromelaína ajuda a digerir as proteínas. Útil em tratamentos de perda de peso por seu efeito laxante e saciante. É ingerido em suco, pó, extrato e cápsulas.
- Dente-de-leão: Amargo, diurético e hepatoprotetor, suas folhas lutam contra o sobrepeso pela retenção de líquidos. É tomado na forma de decocção, suco vegetal fresco e extratos.
Garcinia cambogia, outra opção para perder peso
Os atributos da Garcinia cambogia como suplemento adelgaçante e inibidor de apetite explicam a sua utilização em tratamentos dietéticos para o excesso de peso (até é muito divulgada na Internet). Esses tratamentos são baseados principalmente em preparações que devem conter pelo menos 50% de extrato de garcinia puro, em doses recomendadas de cerca de 500 mg por dia (1 ou 2 cápsulas são tomadas antes das refeições, acompanhadas de água ou suco de frutas) .
Por outro lado, atribui-se à garcinia uma ação absorvente equivalente a 40 vezes o seu volume em água. Você também pode tomar a polpa in natura (duas ou três colheres de sopa por dia), ou em suco, sozinha ou misturada com outras frutas.
Nesse caso, devido ao seu alto conteúdo de mucilagem, é recomendado como regulador intestinal , para promover evacuações e evitar irritações gastrointestinais.
