6 remédios para melhorar a circulação em pernas cansadas

Jordi Cebrián e JM Teixé

Algumas infusões de plantas medicinais, óleos, banhos e massagens ajudam a tratar e prevenir problemas de circulação que causam sensação de pernas pesadas ou cansadas.

"Minhas pernas estão pesadas" é um lamento amplamente ouvido. Estima-se que 75% da população europeia adulta, com mais de 35 anos de idade, sofre em algum momento desconforto nas extremidades inferiores, como cansaço, pernas pesadas ou inchadas. Sem dúvida, as mulheres sofrem com esse problema em maior proporção.

O sedentarismo, a falta de atividade física regular, a obrigação de ficar em pé por muito tempo, o sobrepeso e a obesidade são alguns dos fatores que podem explicar o cansaço das pernas. Outros são as alterações hormonais que ocorrem durante a menstruação, gravidez e perimenopausa, mas também uma dieta muito generosa em açúcares e gorduras saturadas e a ingestão de certos medicamentos.

Na maioria dos casos, é um problema de retorno venoso - que pode levar ao aparecimento de veias varicosas e flebite - ou retenção de líquidos e edema.

Outras causas, menos comuns, são distúrbios da glândula tireóide ou a presença de alergias, inflamações e infecções. Cãibras, inchaço, peso nos membros e, em geral, cansaço são os sintomas mais comuns.

As melhores plantas medicinais contra pernas cansadas

Os fitoterapeutas oferecem alguns remédios naturais à base de fitoterápicos naturopáticos que podem ajudá-lo a resolver o problema. As opções são muito diversas, que o especialista em fitoterapia saberá adaptar ao seu caso.

A vassoura de açougueiro ( Ruscus aculeatus) é provavelmente a melhor planta para promover o retorno venoso. Atua como um protetor capilar e supõe uma contribuição de flavonóides como a citrina, que por sua vez favorecem a ação da vitamina C e retardam a fraqueza capilar. Tem se mostrado muito eficaz na prevenção do aparecimento de varizes nas pernas e na facilitação do seu desaparecimento progressivo. Não é menos ideal para o tratamento de veias endurecidas em flebites não muito graves. Ao estimular a diurese, ajuda a aliviar a retenção de líquidos e o edema, que geram peso nas pernas.
O cipreste (Cupressus sempervirens) é outro candidato. São usados cones ou gálbulas. Os fitoterapeutas o recomendam para combater as úlceras varicosas nas pernas e tornozelos, que são úlceras mais ou menos profundas que ocorrem dentro das veias e que podem ser muito dolorosas. Você pode aliviar as dores nas pernas com uma massagem com óleo de amêndoa, diluindo algumas gotas de óleo essencial de cipreste.
A videira vermelha (Vitis vinifera) e a hamamélis (Hamamelis virginiana), das quais se aproveitam as folhas, partilham a sua ação venotônica e adstringente, sendo ideais para tratar as pernas inchadas e a sensação de peso.
A castanha da Índia (Aesculus hippocastanum) destaca-se pelo seu forte antiedematosa e pela sua capacidade de aumentar a resistência dos capilares sanguíneos. Você pode fazer um banho restaurador em água morna, onde adicionou uma decocção de castanha da Índia e cipreste (e se desejar, argila vermelha). Mergulhe as pernas por 15-20 minutos para aliviar a dor e melhorar a circulação. Você também pode massagear suavemente as pernas e os pés com tintura de castanha da Índia, duas vezes ao dia.
Com vinagre de maçã você pode embeber algumas compressas e embrulhar as pernas com elas por alguns minutos. Em seguida, lave-os com uma infusão de hamamélis e trevo doce, que favorece a circulação.
Para preparar um chá que estimule o retorno venoso, combine em partes iguais vassoura de açougueiro, ginkgo, hamamélis, cipó vermelho e, para dar um sabor melhor, anis estrelado. Separe uma colher rasa dessa mistura para cada xícara de água. Ferva por 1 a 2 minutos, deixe descansar por mais dez e filtre. Bebem dois copos ao longo do dia, em períodos de um a três meses.

Hábitos de desfrutar de pernas leves

Independentemente de recorrer ou não a um fitoterápico natural, para tentar redirecionar o problema ou preveni-lo quando ainda há tempo, você deve seguir uma série de recomendações, em muitos casos de simples bom senso, como um primeiro passo essencial:

Faça exercícios regularmente . Ande a pé e em bom ritmo para trabalhar, estudar ou fazer compras.
Evite roupas apertadas ou use meias elásticas de compressão graduada.
Escolha sapatos confortáveis.
Hidrate bem.
Passe algum tempo descansando com as pernas para cima.