Aceite-se de corpo e alma

Eva Mimbrero

Os cânones de beleza prevalecentes tornam mais fácil não caber neles. Que isso não significa um freio para você, ame-se como você é e busque a sua própria felicidade.

Foto de Sam Manns - Unsplash

O atual cânone da beleza, no qual prevalecem a juventude e a magreza, pode gerar complexos físicos. Observar diretamente o que menos te orgulha do teu corpo com uma atitude receptiva, sabendo que cada um tem as suas singularidades (nariz muito largo, orelhas muito pequenas, peito ligeiramente caído …) ajuda a aumentar a tua confiança Em voce.

O corpo manifesta o que você viveu e o que você é. A posição do corpo, as rugas que sulcam o rosto, aquela cicatriz que você fez quando criança … são sinais do que você carrega com você, e é bom aceitá-los.

Olhe no espelho e melhore sua autoestima

Este exercício ajuda a aumentar a autoestima e a aprender a decifrar as mensagens do corpo.

Na frente de um espelho de corpo inteiro, observe sua postura usual: os ombros estão curvados ou caídos? A mandíbula parece rígida ou relaxada? O peito está afundado ou para a frente? Os pés estão apoiados uniformemente no chão ou o peso está em um dos lados?

É observar sua postura e se conectar com os sentimentos que ela gera: tristeza, compreensão, força, amor, fraqueza … Aceitar-se como você é, com seus pontos fortes e fracos, é o primeiro passo para transformar bloqueios e inseguranças em uma experiência de crescimento enriquecedor.

Diálogo com o teu rosto e o desenho de cura

Agora olhe para o seu rosto, os cabelos grisalhos que podem começar a preencher os cabelos ou as rugas que vão aparecendo aos poucos ao redor dos olhos. Eles nada mais são do que testemunhas do tempo, de tudo o que viveu. Depois de alguns minutos de observação, feche os olhos e acaricie o rosto com amor, lentamente, começando pela testa e descendo pelas sobrancelhas até o pescoço.

Outro exercício que o coloca em contato com a autopercepção do seu corpo é tentar desenhar a si mesmo. Você parece triste ou sorrindo? Em que posição você se desenha? Tente não suprimir as emoções que surgem em você.

4 técnicas para promover o diálogo com seu corpo

Quando se trata de ganhar consciência corporal, há muitos caminhos que você pode seguir. O resultado depende, em grande medida, do diálogo estabelecido entre o terapeuta, o paciente e a própria técnica escolhida.

1. Método de liberação de shell (MLC). De acordo com essa técnica, os músculos podem manter bloqueios emocionais e mentais em seu interior que impedem que a energia vital circule livremente por eles, causando rigidez, dor e tensão. Para promover a circulação dessa energia, são realizados movimentos simples nos quais o corpo entra em contato com bolas de borracha, bolas de espuma ou bastões revestidos de borracha. A pressão que exercem ajuda a pessoa a perceber como estão os seus músculos e a observar que sentimentos ou pensamentos essa pressão gera. Foi criado por Marie Lise Labonté como um método de autocura.
2. Método Trager. A disciplina, criada pelo Dr. Milton Trager, combina a massagem corporal com o aprendizado de movimentos simples que podem ser realizados em casa. O objetivo é aumentar a mobilidade, o diálogo e a consciência corporal. Por não funcionar de forma abrupta, o espaço do corpo é respeitado, o que pode causar mudanças por dentro.
3. Reeducação postural global (RPG). Criado em 1981 pelo fisioterapeuta Philippe Souchard, ele detecta quais músculos estão tensos ou encurtados e decifra a razão última dessa tensão, às vezes sobreposta por compensação muscular. O mais importante é que o paciente tome consciência de como está seu corpo e realize os alongamentos propostos pelo terapeuta.
4. Trabalho corporal integrativo (TCI). Luis Carbajal, que desenvolveu essa linha de trabalho, explica que a TCI busca a integração de técnicas como a Bioenergética, a Gestalt-terapia, o Método Grinberg ou o Movimento Harmônico, para recuperar o contato com o corpo. Promover a ludicidade, com ferramentas como jogos de dança ou de contato, é uma de suas características.