Ouça a si mesmo para se conhecer melhor

Jaume Soler e Mercè Conangla

Para funcionar com sucesso no mundo exterior, mas também para sentir nossos desejos e necessidades mais genuínos ou compreender melhor os outros, a quietude e a escuta interior são o primeiro passo.

“Já fui um homem que busca e ainda sou, mas não busco mais as estrelas nem os livros: começo a escutar os ensinamentos que meu sangue murmura em mim. Minha história não é agradável, não é suave nem harmoniosa como as histórias inventada; tem gosto de loucura e confusão, loucura e sonho, como a vida de todos os homens que não querem mais mentir para si mesmos … ”, escreveu Hermann Hesse.

Somos amplamente ignorantes quando se trata dos problemas da existência humana, de nossa existência. Vivemos meio acordados e, às vezes, sem saber o que se passa dentro de nós.

Despejados para o exterior, eternamente distraídos pelo que se passa lá fora, fugindo de nós mesmos, como vamos escolher o que é melhor para nós se ignoramos o que realmente precisamos?

Curiosamente, durante o sono ou em certas fases da loucura, podemos adquirir grande clareza mental, ao passo que ao acordarmos, conscientes do quotidiano, podemos perder todo o entendimento e desligar-nos das nossas sensações, sentimentos e sabedoria.

Podemos encontrar o essencial dentro de nós

Por que, então, é estranho para nós que haja tantas pessoas que se sintam infelizes? Por que nos deixamos levar pelo superficial que surge e perdemos o essencial que nos sustenta? Aprender a ver e ouvir além do óbvio faz parte do caminho do crescimento pessoal.

O essencial é invisível aos olhos e é constituído por ativos intangíveis: pensamentos, sentimentos, experiências, sonhos, ilusões, recursos emocionais, memórias, expectativas, qualidades …

Todas essas informações estão à nossa disposição. Mas prestamos atenção a isso? Nós sabemos como usá-lo? De que adianta não ouvirmos? Assim como a base do iceberg - muito maior do que a parte emergida - essas informações são essenciais para redirecionar nossas vidas para caminhos melhores.

Ouse mergulhar em sua parte escondida

Arriscar mergulhar nas águas geladas do autoconhecimento permite o acesso à base do nosso iceberg. E é importante fazer isso, porque é essa base que vai nos manter à tona ou que vai nos afundar se quebrar.

Agora, submergir em água fria geralmente custa. A inconsciência inicialmente produz menos dor do que a consciência, mas é uma estratégia perigosa. Conhecer a si mesmo nem sempre traz prazer ou melhoria de vida, mas é crucial para viver uma vida significativa. Ouvimos os ensinamentos que nosso sangue murmura para nós?

Um link leva a outro

Ouça para se conhecer.
Conheça a si mesmo para que possa confiar em si mesmo.
Confie em si mesmo para sair da zona familiar e rotineira.
Saia da rotina para se arriscar a explorar os territórios incertos de vida.
Explore para entender e aprender.
Aprenda a crescer e viver conscientemente.

Ouvir a si mesmo é, portanto, essencial para viver sua própria vida em vez de seguir o roteiro estabelecido por outros. Porque, como escreveu Henry Miller: "A vida é o que fazemos com ela, como a vemos com todo o nosso ser, e não o que nos é objetiva, histórica ou estatisticamente dado". O pior infortúnio é o abandono e a ignorância de si mesmo.

Silêncio como requisito

Podemos ouvir vozes, ruídos ou sons, mas não podemos ouvi-los. Ouvir implica em um ato de vontade consciente de capturar certas informações. Susana Tamaro, em seu livro "Tobías y el angel", expressa isso de forma poética:

"Você sabe por que as pessoas ficam entediadas?", Perguntou o vovô do nada.
-Não.
-Porque eles não podem ver as portas.
-Que portas?
-Os que estão escondidos por toda parte.
-Tudo onde?
- No ar, à nossa volta, nas casas, nas paisagens, nas rodoviárias e na barriga das pessoas. Se você souber abrir as portas, nunca ficará triste.

A importância de ouvir

A arte de ouvir nos ensina a abrir as portas internas que nos permitem acessar a câmara de nossos tesouros: sentimentos, recursos, sonhos, sabedoria.

Para ouvir, treinar a atenção plena é a chave . O lobo frontal representa 40% do cérebro total; quando estamos focados, focamos no que nos interessa e elimina tudo que não seja prioritário.

Meditação, oração, contemplação, música, respiração consciente ou visualização são todos métodos para alcançar o nível de atenção e foco necessários para ser capaz de se ouvir com clareza e realmente se compreender.

A arte do silêncio

Antes que a palavra fosse silêncio. E é do silêncio que surgem palavras significativas. Sem ele, o que ouvimos são ruídos de fundo que nos impedem de ouvir nossa voz interior.

É necessário dominar a arte do silêncio para praticar uma escuta atenta que nos permita reconhecer e cuidar de nós mesmos. Como um lago interior calmo, a mente está preparada para ouvir.

Para alcançar o silêncio mental, pode-se trabalhar com a respiração, aprender a regular suas "ondas", subindo com inspiração e descendo com expiração, aprendendo a receber e praticando a arte de dar.

Como a própria vida, respirar deve ser um ato de sustentabilidade e harmonia. Uma mente silenciosa, sem ondas, permite que você veja com transparência o que está sob a superfície.

A casa das emoções

Ouvir o coração significa entrar na "casa das emoções". Mesmo as emoções mais desagradáveis oferecem informações valiosas que, se ouvidas e integradas, podem ajudá-lo a viver melhor. Quando nascemos, o embrião do que será nosso lar emocional já existe dentro de nós.

No início, é apenas uma sala em que residem as emoções básicas essenciais para a sobrevivência:

Medo, que nos protege dos perigos.
Raiva, que nos dá energia para superar obstáculos e atingir objetivos.
Tristeza, que nos permite fazer uma pausa para digerir uma perda.
Alegria, que nos leva a repetir aquela situação que nos causou um estado tão agradável.
Nojo, que nos afasta de situações, pessoas e coisas que nos fazem mal …

A partir daí, expandimos nossa casa emocional e a habitamos. Como está agora? É uma casa aberta, bem ventilada, acolhedora, com espaços sem barreiras, um bom clima emocional, onde as emoções entram e saem?

Ou é antes uma casa fechada para cima e para baixo, com paredes defensivas, com espigões que dificultam o acesso, com alguns quartos fechados que retêm emoções proibidas? Dependendo de como iremos desfrutar de um bom nível de saúde emocional, nos sentiremos desequilibrados e infelizes.

A importância de ouvir

Ouvir-nos é reconhecer que somos pessoas que merecem ser atendidas nas suas necessidades, é respeitar a nossa essência e saber cuidar de nós próprios. Você pode atender a:

O que lembramos e o que esquecemos.
O que nós pensamos.
O que sentimos.
O que nosso corpo expressa.
O que semeamos e o que colhemos.
O que nos faz vibrar e o que nos "desliza".
O que deixamos entrar em nossa vida e o que deixamos sair.
O que damos e o que recebemos.
O que consumimos e o que substituímos.
O que calamos e o que dizemos.
Nossa razão e nossa emoção.
Nossa atividade e nosso descanso.

Diálogo interno

Quem não fala nem sempre é porque não tem nada a dizer. E às vezes tem quem fala demais, com um diálogo interno tão forte que dói.

Silenciados por nós próprios, sem voz própria, apenas com ruídos internos, ficamos à mercê das palavras dos outros, das suas opiniões e ordens.

Subjugados, muitas vezes obedecemos a instruções que vêm de fora, sem filtrá-las, sem questioná-las … A mente, desligada de todas as partes que nos constituem, se alimenta do externo e deixa de se conectar com a essência de quem somos. O fato de não ouvirmos nada não significa que não haja nada.

Falamos uns com os outros milhares de vezes por dia. Como é esse diálogo interno? Ouvimos muitos "não posso" ou "não é bom" ou "vai dar errado"? Nesse caso, um excesso de atenção pode levar à passividade, resignação ou frustração, medo, tristeza … E é essa informação emocional que deve ser atendida.

Esses sentimentos desagradáveis de sentir indicam que é preciso trabalhar para mudar o estilo de diálogo que a pessoa tem consigo mesma.

Ouça o que não é dito

Um homem, cujo casamento estava com problemas, procurou o conselho de um professor. Ele disse o seguinte:

-Você deve aprender a ouvir sua esposa.

O homem seguiu fielmente o conselho. Ele voltou um mês depois para dizer que havia aprendido a ouvir cada palavra dita por sua esposa. Então a professora disse:

-Vá para casa agora e ouça cada palavra que sua esposa não disse.

O que não dizemos, o que calamos ou deixamos de atender, pode ser tão ou mais significativo do que o que é expresso. Se não ouvirmos o que não dizemos, como vamos dizer o que pensamos?

O medo do erro, de fazer papel de bobo, da rejeição ou da vergonha por causa do que os outros vão pensar, podem ser desculpas para desistir da atenção que merece. O que deixamos a dizer é pertinente e se o ouvirmos poderemos descobrir partes ignoradas e muito bonitas do nosso iceberg pessoal.

Entenda nossa realidade

Não há realidade externa diferente daquela que carregamos dentro de nós. O pensamento move emoções e emoções, comportamentos. Nossos resultados são condicionados por nossos filtros mentais e nos conectam a fontes de energia emocionalmente ecológicas ou tóxicas.

Para mudar a tonalidade emocional, será necessário expandir algumas crenças e julgamentos sobre nossa realidade.
Que parte do nosso universo ouvimos? É preciso assumir a responsabilidade por nossa vida e tomar consciência de onde concentramos nossa energia.