Você não é culpado

Um dos sentimentos mais devastadores do ser humano é o da culpa imposta. Esse padrão cultural, herdado da infância, destrói a autoestima, a autoimagem e anula o poder de decisão das pessoas. Como podemos nos livrar desse sentimento prejudicial?

A culpa imposta é um dos maiores elementos repressivos que afetam o ser humano. Desde a infância, na qual somos cultivados nesse padrão nocivo de submissão, a culpa atua como um vírus que é inoculado de fora e que se espalha para ocupar e dominar completamente a mente.

Para algumas pessoas, esse sentimento se torna tão opressor que toda a sua vida é condicionada por ele.

O padrão de culpa imposto

Emma foi para a terapia depois de passar várias noites sem dormir dominada por um terrível sentimento de culpa. Como ela me contou, na semana anterior à insônia, ela havia se defendido de uma situação de abuso repetido por uma amiga que sempre se aproveitava dela. Tendo discutido com seu colega de longa data, Emma começou a duvidar de seu julgamento e a se sentir culpada por ter causado a briga.

“Talvez não tenha sido tão ruim e eu seja um exagero”, foi o reflexo que a manteve acordada por horas.

Emma tinha um padrão muito interno de se culpar por tudo e duvidar de seu próprio julgamento. Sempre que, em qualquer situação, ela reagia mantendo-se forte e fiel aos seus instintos, nas noites seguintes acabou sofrendo de terríveis pesadelos. Sonhos ruins dos quais ela acordou assustada, culpando-se por tudo o que aconteceu e se sentindo uma pessoa horrível. Embora seu instinto lhe dissesse que se defender do abuso que sofreu era a coisa certa a fazer, a culpa dizia o contrário, forçando-a a se considerar uma pessoa manipuladora, perversa e desonesta.

Do ponto de vista psicológico, a culpa imposta é uma estratégia de manipulação muito eficaz que anula completamente o indivíduo e o torna extremamente vulnerável a qualquer método proposto para se libertar de seu desconforto. Os políticos usam, por exemplo, quando culpam o povo pela crise econômica e implementam, sem oposição, medidas restritivas.

Na verdade, a crise tem sido provocada por grandes empresas especulativas e pela má gestão dos próprios políticos, porém, tornam toda a população culpada e cúmplice da situação e convencem-na de que a única saída é aumentar os impostos e reduzir salários.

Para que essa estratégia de manipulação em massa funcione, anteriormente, a maioria das pessoas deve ter internalizado o padrão de culpa imposta. Nesse sentido, a cultura em que se cresce e a educação recebida têm enorme importância no grau em que cada pessoa assimila e reage à culpa.

Um efeito sério na autoestima

Fazer uma criança se sentir culpada não é socialmente classificado como maus tratos no auge de uma surra, gritos ou insultos; no entanto, o efeito psicológico que isso causa é tão devastador quanto . A culpa imposta pode anular a personalidade da vítima e o pior é que o dano se prolonga no tempo. Mesmo que as mensagens de culpa tenham desaparecido, a própria pessoa as terá internalizado de tal forma que, se não trabalhar para se livrar de seus efeitos nocivos, elas continuarão a preocupá-la e a limitá-la por toda a vida.

No caso de Emma, ​​seus pais passaram a vida toda culpando-a por tudo, desde um acidente doméstico à falta de dinheiro (porque lhe pagaram uma escola particular), às brigas de casal. Além disso, eles nunca valorizaram nada que a menina fizesse como positivo, eles se focaram apenas em destacar suas falhas.

Com o passar dos anos, o padrão de culpa se desenvolveu em um impulso mais forte do que seu próprio instinto. Emma ficou tão acostumada a duvidar tanto de seu próprio julgamento que, mesmo quando estava absolutamente convencida de que estava certa e agiu corretamente, em minutos, a culpa parecia apontá-la como a causa de todos os problemas ou conflitos. .

Finalmente, ele acabou pensando que estava errado e que era uma pessoa complicada e manipuladora.

O trabalho terapêutico para se livrar do padrão de culpa imposto concentra-se em dois focos principais. Por um lado, todas as mensagens negativas recebidas na infância devem ser desativadas. A garota era realmente a culpada por tudo? Que responsabilidade seus pais tinham nas coisas que aconteceram?

Por outro lado, a pessoa deve recuperar sua auto-estima, desenvolver uma imagem verdadeira e positiva de si mesma e confiar novamente em seu julgamento.

Enquanto Emma desmontava o discurso dos mais velhos, no qual eles a culpavam por tudo, a jovem começou a prestar mais atenção em seus instintos. Ele percebeu que, na maioria das vezes, sua intuição não o falhava. Dessa forma, ela entendeu que se ela sentiu que sua amiga estava abusando dela, ela estava certa. Além disso, começou a se convencer de que tinha o direito de pensar de acordo com seus próprios critérios e que isso não a tornava uma pessoa manipuladora ou desonesta.

Libertar-se do sentimento de culpa imposta significa recuperar o controle de si mesmo. Se suas intenções são boas e você não faz mal a ninguém, a culpa não tem lugar.