26 medidas para prevenir o coronavírus dentro e fora de casa
Claudina navarro
Para obter o máximo benefício pessoal e social do confinamento, é necessário que cada um de nós tome medidas complementares que reduzam o risco de infecção pelo coronavírus Covid19 (Sars-CoV-2).
Em estado de alerta decretado pelo Governo da Espanha, vivemos desde domingo, 15 de março, confinados em nossas casas de onde só podemos sair para trabalhar.
É uma medida social necessária para conter a curva dos afetados pela epidemia. Mas o que cada um de nós pode fazer para reduzir ainda mais as chances de contágio?
As recomendações que explicamos abaixo vêm da Organização Mundial da Saúde, do Ministério da Saúde e do Centro Chinês para Controle e Prevenção de Doenças.
25 medidas para prevenir a propagação do coronavírus
Em qualquer lugar
1. Mesmo que não saiba se é portador do vírus, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou espirrar, ou faça-o cobrindo a boca e o nariz com a parte interna do cotovelo. Seria ideal para você usar uma máscara.
2. Lave as mãos com freqüência. Para fazer isso corretamente, siga estas etapas:
- Molhe as mãos com água corrente fria ou morna.
- Pegue uma quantidade adequada de sabonete líquido (aperte com o cotovelo) e espalhe uniformemente nas palmas das mãos, nas costas e nos dedos.
- Esfregue as mãos com cuidado por pelo menos 20 segundos. Junte as pontas dos dedos de uma das mãos e esfregue-as na palma da outra. Não se esqueça de entrelaçar os dedos e esfregar as costas e os pulsos. Esfregue cada polegar como se estivesse ordenhando.
- Lave bem as mãos em água corrente.
- Seque as mãos com uma toalha ou lenço de papel e use-a para evitar tocar na torneira ao desligá-la.
3. Não toque sua boca, olhos e nariz com as mãos sujas.
Em casa
4. Deixe os sapatos fora de casa ou no corredor. Não é impossível que o vírus e outros patógenos sejam encontrados nas solas.
5. Lave as mãos imediatamente após entrar em casa. Faça também antes e depois das refeições e ao ir ao banheiro.
6. Cada membro da família deve usar uma toalha pessoal e lavá-la com frequência.
7. Abra as janelas três vezes ao dia por 15 minutos para ventilar e reduzir a concentração de vírus, bactérias e contaminantes. Nos quartos, deixe a cama descoberta e areje os edredons ou cobertores. Se o sol pode entrar diretamente na casa, tanto melhor, pois os raios ultravioleta são mortais para os vírus.
8. Superfícies limpas: O chão, maçanetas e puxadores, mesa, móveis, bancadas de cozinha, interruptores e outros objetos (como teclados, canetas, telefones celulares e brinquedos) devem ser limpos diariamente com um pano umedecido em água com sabão. Você pode usar qualquer produto de limpeza doméstica.
9. Os pratos são lavados na máquina de lavar louça a pelo menos 60 ° C.
10. As medidas de higiene devem ser extremas se um dos membros da família apresentar algum sintoma ou estiver em quarentena. Nesse caso, deve ser isolado, se possível, em uma sala e seguir as instruções dos médicos.
Fora de casa
11. Coloque luvas descartáveis e, se tiver, máscara cirúrgica (proteja outras pessoas se estiver infectado) ou com certificação NP95, FFP2, FFP2.5 e FFP3 (também protegem você). É importante que você use luvas no transporte público e nos mercados e supermercados. Lembre-se que você nunca deve tocar sua boca, nariz e olhos.
12. Ao voltar para casa com a compra, limpe cada recipiente com um pano embebido em água e sabão. Em seguida, lave as mãos.
13. Em saídas essenciais e autorizadas, evite usar transporte público. Você vê caminhada, bicicleta ou carro particular não compartilhado.
14. Mantenha uma distância mínima de um metro de outras pessoas; se possível, mais.
15. Em banheiros públicos, não use secadores de mãos elétricos movidos a ar (eles estão presentes em muitas empresas e centros de saúde e podem transmitir o vírus para mais longe).
16. Abra as portas com o pé, quadril ou ombro para evitar tocar na maçaneta ou maçaneta e pressione os botões com o cotovelo, mesmo se estiver usando luvas.
17. Evite reuniões ou cuide da distância de segurança e da troca de papéis e objetos. Ventile os espaços internos.
18. Não coma e fale com outras pessoas porque as distâncias são geralmente muito próximas e um único espirro ou uma única tosse de uma pessoa pode infectar várias. Se você for a uma cafeteria, ela deve ser preenchida em curvas para manter distâncias seguras.
19. Para reduzir os riscos, coma alimentos bem cozidos e quentes.
20. Atualmente estão fechados restaurantes, cinemas e lojas que oferecem serviços não essenciais. Mas também é aconselhável evitar locais públicos como shopping centers, estações de trem ou aeroportos.
21. Ao voltar para casa, remova a máscara e as luvas adequadamente. Neste vídeo você pode ver como remover as luvas: Como remover uma luva higiênica.
Estilo de vida
22. Desenvolva um estilo de vida saudável com base em uma dieta razoável e nutritiva. Não coma demais.
23. Não fume nem beba.
24. Equilibre trabalho e descanso. Não fique acordado até tarde e faça exercícios moderados em casa.
25. Se notar sintomas (febre, dor de garganta, tosse seca, cansaço) chame o médico e siga as instruções ao pé da letra. Não espere para ver se eles passam.
26. Se você é responsável por crianças e idosos, meça a temperatura de manhã e à tarde.
Para saber mais:
- Informação oficial do Governo espanhol.
