Reflexologia para aliviar a tensão nas costas
Uma massagem nos pés pode aliviar a tensão na coluna.
Quantas pessoas estão procurando uma maneira de aliviar suas costas! A Reflexologia tem se mostrado muito eficaz para esse propósito. Ao massagear a borda interna do pé , dos dedos dos pés ao calcanhar, a coluna vertebral é afetada pela ação reflexa.
Seguindo esta linha imaginária, o dedão representa a cabeça , o centro do pé corresponde ao centro das costas e a parte inferior em direção ao calcanhar reflete a parte inferior das costas. Se você se lembra deste mapa, não é difícil interpretar quais problemas na coluna indicam os pontos mais sensíveis.
Na verdade, ao pressionar certos pontos reflexos dos pés, um bom terapeuta reflexo pode melhorar a ciática e a dor lombar , além de aliviar as hérnias de disco.
Como dar a massagem
Embora você possa se dar a massagem nos pés, o benefício máximo é obtido quando alguém a faz para nós, seja um terapeuta, um amigo ou nosso parceiro. A pessoa que recebe a massagem deita-se ou senta-se confortavelmente e coloca os pés sobre uma almofada .
Quem vai fazer a massagem senta-se e recebe os pés do outro no colo. É aconselhável manter as miniaturas bem curtas para poder pressionar com a ponta dos dedos . Pelo mesmo motivo, os óleos de massagem não são recomendados, pois a pele fica escorregadia.
Sempre comece esfregando a borda interna de cada pé , no meio para cima e para baixo, para aquecer e estimular a coluna. Em seguida, passamos a pressionar diferentes pontos de seu percurso, com foco especialmente nos mais sensíveis.
Reflexologia em 3 etapas
1. Relaxamos as costas e fazemos o primeiro exercício
Antes de começar a agir na coluna, coloque a palma da mão na borda interna do pé, no meio. Esfregue sua mão vigorosamente para cima e para baixo.
2. Pressão do polegar
Segure o pé direito com a mão esquerda . Com o polegar direito, suba pela borda interna do pé até a ponta do dedão. Mude as mãos e os pés.
3. Relaxe o cóccix
Para relaxar o cóccix , segure a ponta do pé direito com a mão direita. Com a mão esquerda, suba pela parte interna da área do calcanhar. Mude as mãos e os pés.
