Pratique algum esporte todos os dias
Dr. Ramón Roselló (médico e acupunturista)
Estas são as razões pelas quais você deve impulsionar seu corpo.
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O estilo de vida sedentário se tornou um grande problema de saúde para milhões de pessoas em todo o mundo. À primeira vista, não parece a causa direta de doenças e enfermidades; No entanto, é: o corpo é projetado para ser exercitado regularmente e, assim, se adaptar ao ambiente ao seu redor.
Com um estilo de vida sedentário, músculos e ossos enfraquecem , e a proporção de gordura aumenta em relação a outros tecidos. Isso dobra o risco de doenças cardiovasculares , diabetes tipo II e excesso de peso , além de muitos outros problemas de saúde, às vezes acompanhados de ansiedade ou depressão.
Os benefícios do exercício
São muitos os motivos que o convidam a superar a inércia do sedentarismo fazendo algum tipo de exercício físico, mesmo em casa. Por exemplo:
- Menor risco cardiovascular. Um estilo de vida sedentário está intimamente relacionado a doenças cardíacas. Nos últimos anos, outros fatores de risco foram reduzidos, como tabagismo ou excesso de colesterol no sangue, mas a obesidade e o sedentarismo não diminuíram.
- Um bálsamo para a mente. O exercício regular e moderado pode aliviar os sintomas da depressão, regulando a produção das principais substâncias químicas do cérebro relacionadas ao humor, como a serotonina e a dopamina.
- Mais saúde . A prática de exercícios regulares e sem excesso tonifica o corpo em vários níveis: além de reduzir o risco cardiovascular e o diabetes, pode melhorar a constipação , prevenir e reduzir a hipertensão , prevenir e reduzir a osteoporose e amenizar as dores nas articulações. É também uma das melhores maneiras de combater o estresse.
- Supere a inércia. Muitas pessoas gostariam de se exercitar, mas sempre consideram as ocupações mais urgentes. E quando têm espaço para isso, a preguiça ou as desculpas os impedem de tirar proveito disso. Como essa dinâmica é revertida? Redefinindo prioridades pessoais.
A motivação pode ser estética, lúdica, social, preventiva … O importante é cultivá-la para que se torne cada vez mais poderosa.
- Antídoto para o cansaço. O exercício não aumenta o cansaço, antes o reduz, pois treina o corpo para se movimentar com mais eficiência e ajuda a livrar-se de alguns fardos , sejam eles quilos, tensões mentais ou resíduos metabólicos. Além disso, quando você se exercita, a pressão que seus músculos colocam nos vasos sanguíneos ajuda a bombear o sangue para o coração, forçando-o a trabalhar menos.
- Solte o lastro. O exercício ajuda a queimar os depósitos de gordura. Se for acompanhada por uma alimentação balanceada, ajuda a reduzir o excesso de peso e a sentir-se mais leve.
- Redescubra você mesmo . É muito mais fácil e agradável praticar uma atividade esportiva acompanhado do que sozinho, principalmente quando há amizade e não competitividade. No entanto, a solidão também tem seus atrativos. A questão é ousar descobri-los.
