Viver com raiva é um erro e tira sua energia

Bet Font e Víctor Amat

Embora a raiva pareça um veículo que pode nos levar rápido e longe, o gosto que deixa, ou sua repressão, é amargo e desanimador. Saber lidar com essas situações é uma arte gratificante.

Você não precisa ser pai para saber que as crianças têm a incrível capacidade de sair da raiva em alguns momentos, habilidade que alguns adultos parecem perder com a idade.

Certamente, existem muitas ocasiões em que permanecemos ancorados na raiva por muito mais tempo do que o desejado, sentindo-nos mal e reproduzindo mentalmente a situação que causou a rejeição continuamente.

É como se o eco da raiva fosse uma vergonha que devemos carregar, uma experiência que temos que mostrar ao mundo ou, pior ainda, uma condenação que carregamos em segredo enquanto do lado de fora procuramos dar o nosso melhor rosto.

Em algum lugar ou em algum momento aprendemos a reter a raiva, até mesmo a alimentá-la, como brasas que, ao receberem um bom sopro de ar, renascem para queimar ainda mais intensamente.

Você pode melhorar seu relacionamento com a emoção da raiva

O relacionamento que as pessoas têm com a raiva geralmente tem sua origem na maneira como administramos essa emoção no passado, em nossa infância, e em como cada família enquadra esses tipos de emoções, como as tolera e canaliza.

O que fazemos com essas emoções que nos visitam de tempos em tempos determinará nossa capacidade de compartilhar nossa vida e nossos sentimentos com outras pessoas.

Vale a pena melhorar nosso relacionamento com a raiva. Descobrir suas peculiaridades nos fará sentir melhor, pois a cada minuto que ficamos chateados, perdemos sessenta segundos de felicidade.

O que fazer com a energia da raiva?

Ficar com raiva é algo muito humano, uma alteração de humor que ocorre quando algo que esperávamos falha ou quando as coisas não são como pensamos que deveriam ser.

A raiva é expressa de muitas maneiras diferentes: na forma de raiva, hostilidade ou silêncio ameaçador. O segredo da raiva é que ela nos paralisa , nos deixa sem opções para agir de maneira criativa e nos deixa frustrados.

Se prestarmos atenção à nossa raiva, veremos que a raiva é como um invasor, uma espécie de estranho que nos faz deixar a situação à sua mercê.

Quando uma pessoa está com raiva, uma torrente de energia repentinamente toma conta dela, assumindo uma forma aparentemente não humana, mas radiante.

Você pode controlar sua raiva e transformá-la

É o tipo de natureza que testemunhamos na birra ou na risada de uma criança e, na melhor das hipóteses, seus brilhos também podiam ser percebidos em celebrações espontâneas ou sexualidade intensa. Este tipo de energia pode ser destrutiva, mas também preciosa, desde que saibamos como vibrar com ela.

Transformar a raiva em riqueza vai depender de conseguirmos dar a ela uma presença humana, ou seja, de nossa capacidade de fornecer compreensão e direção, assim como o cavaleiro experiente faz sua montaria galopar na direção que deseja.

Por que estamos com raiva?

Vamos fazer um exercício. Vamos pensar em quando foi a última vez que ficamos com raiva. É provável que em breve encontraremos alguma experiência nova em nossa memória. Agora vamos responder à seguinte pergunta: o que estávamos tentando alcançar com nossa raiva?

Muitos vão pensar que nada: eles ficaram com raiva, ponto final. Mas, na realidade, todos os comportamentos têm uma intenção positiva, no sentido de que buscam algo de que precisamos. Acredite ou não, estávamos procurando algo com essa raiva.

Muitos de nós ficamos zangados para conseguir que alguém nos escute , mas quão raramente nossa raiva funciona! O engraçado mesmo é que, quando vemos que com a nossa raiva não recebemos essa atenção, só pensamos em algo que provavelmente não vai funcionar: ficar ainda mais zangados.

Os três tesouros da criança

Stephen Gilligan, psicoterapeuta e autor do livro The Courage to Love, insiste na ideia de que através de nossos comportamentos buscamos três tesouros básicos: ser amados, ser aceitos e ser reconhecidos. Esses são os três presentes que todo bebê deve receber ao nascer; o ouro, olíbano e mirra de que precisamos em nossa infância.

Questionando por que estamos com raiva talvez forneça uma maior compreensão do que está acontecendo conosco. Queríamos que o outro concordasse conosco? Esse é um tipo de reconhecimento. Se o que queríamos era ser abraçado ou mimado, é provável que levantar a voz e enrijecer o corpo com o rosto desgrenhado não seja a melhor maneira de o conseguir.

Se eu ficar com raiva para desabafar, para me sentir bem, é uma forma de controlar o estresse, e quando uma criança está estressada geralmente é aliviada pelo abraço dos pais.

Robert Louis Stevenson - autor de romances famosos como A Ilha do Tesouro - coloca a seguinte frase na boca do Dr. Jeckyll: "Abrace-me quando eu menos mereço, porque é quando eu mais preciso." Talvez nossos acessos de raiva busquem aquele abraço primitivo que nem sempre demos e de que tantas vezes precisamos.

Manter a raiva

O psicanalista francês Jacques Lacan dizia que toda emoção que dura mais de cinco minutos é teatro. Lacan, assim, nos preveniu do desconforto que geramos a nós mesmos e aos outros quando em vez de viver a emoção, deixando-a seguir seu próprio ciclo, começamos a fazer coisas para administrá-la.

Para assimilar uma emoção como a raiva ou a raiva, às vezes são utilizadas estratégias que, longe de ajudar, contribuem para perpetuar um estado negativo. Mas a raiva, por sua própria natureza, não é um fenômeno duradouro.

Infelizmente, a criatividade humana é tão grande que existem inúmeras maneiras de manter e agravar a boa raiva. Vamos ver o mais recorrente:

• Ter falsas ilusões sobre as pessoas. Ou seja, apaixonar-se por alguém à primeira vista e esperar que cumpra todos os nossos desejos.
• Esquecer o que realmente está acontecendo e prestar atenção apenas nos “filmes” que surgem em nossas mentes. Imagine tudo de ruim que pode acontecer, ou como as pessoas podem se perder se não nos ouvirem.
• Finja não estar chateado. Ou tente esconder isso por meio de uma paciência artificial, que provavelmente é a melhor maneira de ficar com raiva.
• Aspire ser tão bom que nunca ficará chateado. Ou sua variante mais comum: querer ser tão correto a ponto de nunca abordar situações de conflito, com as quais não se resolvem e a birra subsequente é quase garantida.

Existem tantas maneiras de perpetuar a raiva quantas pessoas no mundo, por isso não devemos nos surpreender quando virmos alguém explodir de raiva. Todos nós podemos cair no círculo do temperamento. Portanto, compreender as causas do mau humor, tanto em si como no outro, é viver melhor.

Um rio de vida flui em você

Se a raiva nos torna amargos, seu antídoto natural é aumentar a sensibilidade humana. Acontece assim, por exemplo, quando somos capazes de nos conectar com a nossa própria vulnerabilidade ou a de outra pessoa e ainda assim não precisamos escapar dela, simplesmente experimentamos a plenitude da ternura, nas palavras de Lama Chögyam Trungpa. A consciência desse ponto sensível é crucial para curar algumas emoções negativas.

Quando estamos com raiva, somos apanhados por maneiras muito dolorosas de pensar e agir, e a partir desse ponto é muito difícil resolver o mau humor. No entanto, essa dor que sentimos em nossa raiva pode levar a um despertar.

Os budistas dizem que a vida passa por esse ponto delicado e nos ajuda a entrar em contato com a nossa própria bondade e a do mundo, enquanto tentar ignorar esse chamado gera sofrimento. A vida não flui através de nós então e nós contraímos, tanto psicológica quanto muscularmente.

Aceitar emoções

O desafio é, portanto, acolher as emoções que nos bloqueiam para que tenham oportunidade de ser ouvidas e possamos receber as mensagens que a vida nos envia. Aprender a se concentrar, respirar e relaxar costuma ser útil, mesmo que o que esteja acontecendo não seja agradável.

Na verdade, a explosão não dói se nos permitirmos senti-la. Dessa forma, a maré acaba em nenhum momento. Só quando o represamos é que o rio estagna e pode transbordar.

Quando sentimos que começamos a ficar com raiva, uma opção é aceitar nossa raiva e ficar observando enquanto essa energia cresce dentro de nós. Como se abraçarmos carinhosamente um bebê estressado sabendo que isso o conforta e que tudo vai passar. Dar amor àquela parte de nós que está ferida é um recurso de cura. Uma experiência que, com o passar do tempo, cura o mau humor.

Mau temperamento pode ser curado

Embora a raiva seja projetada nos outros, geralmente é devido a um descontentamento interno que deve ser detectado e remediado. Ficar com raiva ou de pavio curto não é uma condição hereditária. Em vez disso, trata-se de aprender ou de padrões de comportamento obtidos do meio ambiente, ou da falta de recursos para controlar adequadamente os fogos emocionais. Aqui estão algumas diretrizes para lidar com a raiva.

• Respeite a diversidade. Você realmente acha que os outros têm que ser como você? Talvez você ofereça ou peça demais e as pessoas não respondam como você gostaria. Decidir com quem vale a pena lutar e até que ponto é um aprendizado que evita desapontamentos e raiva.
• Não espere muito das pessoas. Tenha expectativas realistas das pessoas e, assim, evite ficar com raiva com frequência.
• Mais humor do que paciência. O humor é tão eficaz ou até melhor um recurso do que a paciência. Quando alguém finge ser paciente demais, é fácil ficar com raiva. Em certas situações, não se levar muito a sério o mantém protegido do mau humor.
• Perceba os sinais. Aprenda - para detectar quando você começa a ficar com raiva. O psiquiatra Allan Santos, autor de O Grande Livro da PNL, costuma dizer: “Você tem que matar o dragão quando ele é pequeno”. Muitos aborrecimentos nasceram dias atrás, quando nos esquecemos de apontar algo que não gostávamos naquela época.
• Aceite-se realmente. Não há motivo para ser sempre a alegria da festa. Estar um pouco mal-humorado não é sério, se você estiver ciente disso. O que é insuportável para os outros é quando uma pessoa, além de mostrar mau humor, não se aceita. Em seguida, entra em um ciclo vicioso e pode se transformar em um jarro de bile.

Uma hora de felicidade todos os dias

Esquecer seu próprio desejo - é uma das causas mais comuns de raiva. Por isso é tão importante recuperar nossas alegrias esquecidas, aquelas coisas que nos conectam com a satisfação. Quando uma pessoa se esquece de si mesma e vive a vida dos outros, pode acumular desconforto que com o tempo gera raiva.

Nossas ondas de calor são muitas vezes o resultado de adiar as coisas que queremos. Voltar a praticar um esporte ou atividade de que gostamos, aprender um idioma, dançar ou se expressar artisticamente podem ser maneiras de se reconectar consigo mesmo.

Cada pessoa deve encontrar o recurso ideal para si mesma. O objetivo é ter pelo menos uma hora de felicidade por dia. Somos capazes de enfrentar esse desafio?