Medidas que os idosos devem tomar ao sair de novo
Claudina navarro
Após quase dois meses de confinamento, o idoso poderá sair novamente com algumas restrições. Neste momento, é importante tomar alguns cuidados.
A partir do sábado, 2 de maio, você poderá sair para caminhadas, mantendo distância e perto de casa. Nos municípios com mais de 5.000 habitantes, serão estabelecidos horários: as crianças poderão sair das 12h às 19h, a população em geral poderá caminhar das 6h às 10h e das 20h às 23h e, por fim, maiores de 70 anos e dependentes podem faça de 10 a 12 horas e de 19 a 20 horas.
Todos esperam por este momento. No entanto, a chamada “população de risco”, com mais de 65 anos, devido à sua vulnerabilidade, deve tomar medidas especiais.
20% da população espanhola tem 65 anos ou mais e faz parte desta "população de risco". Eles continuarão a ter que tomar as mesmas medidas que todos os outros, mas seria conveniente para eles tomarem essas outras medidas adicionais.
1. Esteja informado sobre o clima e esteja devidamente equipado
Eles devem escolher roupas adequadas para a temperatura. Trazer um guarda-chuva ou uma capa de chuva se o tempo mudar é uma boa ideia. Também é importante usar um pequeno pedaço de casaco para o caso de a temperatura estar mais baixa do que parecia.
É muito importante usar o melhor calçado. Depois de passar semanas calçando apenas chinelos em casa, será estranho para eles calçarem de novo, por isso devem levar em consideração que é solto, mas suporta bem, que é antiderrapante e respirável se estiver muito quente e à prova d'água se chover.
Não se esqueça de sua bengala se sentir um pouco instável.
2. Comece com facilidade
Muitas semanas se passaram desde que os mais velhos saíram pela última vez e eles querem muito fazer isso, mas você tem que ir aos poucos.
Não é aconselhável esgotar as forças no primeiro dia, você pode aumentar gradativamente o ritmo e a distância percorrida, mas sempre respeitando a distância máxima de um quilômetro.
3. Planeje a rota
É uma boa ideia fazer um tour mental para considerar a melhor rota. O mais cómodo é que está em bom estado, sem buracos, que não tem demasiada gente, mas que não é muito solitário, para o caso de haver uma emergência. Também é importante que no percurso planejado haja lugares para descansar .
4. Beba antes de sair
É importante que o idoso vá ao banheiro antes de sair, para que não surja uma emergência no meio do caminho.
Quem precisa beber com frequência pode levar uma garrafinha na sacola para tomar pequenos goles.
5. Esteja identificado
É fundamental que o idoso que sai seja apenas identificado. Você deve portar sua identidade e um número de telefone para ligar em caso de eventos imprevistos.
Você também deve levar com você problemas médicos importantes que você sofre, escritos em um pedaço de papel como se você tivesse alguma alergia, se você for diabético, se tomar anticoagulantes …
Além disso, você deve avisar um parente, vizinho ou amigo antes de sair e dizer para onde está indo e quando planeja voltar.
6. Traga seu celular e algum dinheiro
Não é necessário carregar muito dinheiro, na verdade não é uma boa ideia, mas uma pequena quantia sempre vem a calhar caso você se lembre de comprar algo ou até mesmo de pegar um táxi ou transporte público se estiver cansado para voltar a pé .
7. Cuidado com os insetos
Os idosos que caminham pelo campo devem ter extremo cuidado com os insetos, cujas picadas podem ter consequências graves.
Se você andar por uma área com muitos mosquitos, pode usar um repelente antes de sair de casa. Para evitar picadas de carrapato, é melhor usar sapatos fechados e calças compridas.
8. Não se esqueça do cuidado
Infelizmente, o coronavírus ainda está entre nós e não devemos baixar a guarda. Os idosos devem evitar, como os outros, chegar muito perto de conhecidos para conversar com eles.
Eles devem lavar as mãos antes de sair e depois de voltar, e usar máscara e luvas do lado de fora.
Devem deixar os sapatos fora de casa ou no corredor assim que entrarem. Também é aconselhável trocar de roupa e até tomar banho.
Para saber mais:
- Informação oficial do Governo espanhol
