Postura de ioga que massageia o fígado e ajuda a eliminar toxinas
Posturas de ioga que envolvem torcer a coluna ajudam a desbloquear e purificar o fígado, ajudando a eliminar as toxinas.
A ioga pode ajudar no processo de limpeza e renovação do corpo com algumas posturas ou asanas que criam pressão no estômago, intestino delgado e intestino grosso e, assim, ajudam a eliminar toxinas e aliviar a inflamação. Quais posturas de ioga têm a capacidade de massagear os órgãos envolvidos nesse processo de renovação corporal? Em geral, eles concordam:
- As posturas invertidas (como Sirsasana , equilibrando-se na cabeça).
- Torção e flexão para frente , que reposicionam os órgãos digestivos.
- Posturas que envolvem torcer a coluna ajudam a desbloquear e purificar o fígado e a vesícula biliar, massageando internamente os órgãos abdominais e mobilizando o diafragma.
É o caso da Ardha Matsyendrasana (uma postura de ioga que envolve meio torção na posição sentada, como na foto) ou Jathara Parivartanasana (esta outra postura envolve uma torção deitada de costas no chão com os braços cruzados e as pernas dobradas em direção um lado).
Essas torções também massageiam suavemente a parte inferior das costas , pois o importante é tentar fazer a torção da coluna começar no cóccix e arrastar a parte inferior do abdômen. Como resultado da pressão, o fígado se contrai e, assim, fica tonificado, e os intestinos se movem . Ao ativar todo esse mecanismo, o corpo inicia seu próprio processo de limpeza interna.
Por outro lado, manter essas posturas respirando profundamente é muito benéfico para a digestão . Além disso, como acontece com todas as posturas de ioga, elas também nos permitem relaxar. Você pode até respirar imaginando que o ar, a consciência ou a energia são transportados para cada órgão. Ao se concentrar nas sensações que surgem naturalmente, você aprende a ouvir, esperar e se conhecer. Deve-se sempre ter cuidado para não sobrecarregar os músculos.
Massagem de fígado
Este exercício de ioga ajudará especialmente a massagear o fígado. Se você tiver dúvidas sobre como realizar a movimentação, aconselhamos a consulta de um profissional. Para começar, você só precisa encontrar um lugar tranquilo e sem barulho. Siga esses passos:
- Dobre a perna direita trazendo o calcanhar até o quadril esquerdo. Coloque a perna esquerda sobre ele e coloque o pé próximo ao joelho direito.
- Com o braço direito, abrace o joelho esquerdo e coloque o braço esquerdo atrás das costas.
- Vire suavemente o tronco para a esquerda, da parte inferior das costas para o pescoço, para fazer uma pequena massagem nos órgãos abdominais.
- Segure assim por cerca de 20 segundos, desfaça a pose e repita do outro lado.
