Olhos secos têm soluções naturais
Claudina navarro
Não é um problema sério, mas pode indicar que você sofre de uma deficiência nutricional. Com medidas dietéticas e alguns hábitos que protegem os olhos, você pode resolver o problema naturalmente.
Foto Eli DeFaria
Olhos secos são um problema comum. Ocorre que os dutos lacrimais não produzem líquido suficiente para lubrificar a córnea, o que causa desconforto, como coceira, queimação, vermelhidão, lacrimejamento e até mesmo visão turva.
Em certas situações, é mais provável que o problema apareça. Por exemplo, em espaços internos com ar condicionado que seca o ar. Olhar para uma tela por horas também pode ajudar.
Em outros casos em que a causa externa não é clara ou inevitável, os médicos recomendam a aplicação de lágrimas artificiais. Em alguns casos, você pode solicitar um teste para determinar a origem do problema (pode ser, por exemplo, obstrução dos canais lacrimais).
Os olhos secos são um problema associado ao envelhecimento (são mais comuns após os 50 anos e afetam especialmente as mulheres) e alguns distúrbios de saúde, como artrite, lúpus, síndrome de Sjögren, distúrbios da glândula tireóide, deficiência de vitamina A e diabetes.
Alguns medicamentos também podem ajudá-los como anti-histamínicos, antidepressivos e anticoncepcionais.
Tratamento natural para olhos secos
Se você tem olhos secos, verifique se sua dieta fornece vitamina A e ácidos graxos ômega-3 suficientes. Em alimentos vegetais, a vitamina A é obtida do beta-caroteno em alimentos amarelos, laranja e verdes, como cenoura, damasco ou espinafre.
Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados nas sementes de linho e chia, nozes e, em menor escala, nos abacates.
Você também pode incorporar hábitos que protegem os olhos:
- Beba bastante água (a recomendação geral é de 1,5-2 litros por dia).
- Feche os olhos por dois a três minutos quando estiver lendo ou olhando para uma tela por um tempo.
- Você também pode piscar várias vezes seguidas de vez em quando.
- Use óculos escuros para reduzir a exposição ao ar e ao sol.
- Certifique-se de que a umidade do ar esteja acima de 40%, caso contrário, considere a compra de um umidificador.
- Se você estiver trabalhando na frente de uma tela, certifique-se de que a borda superior esteja um pouco abaixo do nível dos olhos. Desta forma, você terá que abri-los menos, o que os deixará menos expostos ao ar. Além disso, você não terá que flexionar o pescoço, o que também evitará tensão e desconforto nessa área.
Se o seu problema persistir, você pode aplicar lágrimas artificiais que você encontra nas farmácias. As gotas que são vendidas para aliviar a vermelhidão ou coceira nos olhos não são suficientes. Na verdade, esses produtos podem exacerbar o problema porque tendem a se aplicar em excesso e criar dependência. A lágrima artificial é um produto específico e seguro para tratar o problema.
