Vida lenta: 7 passos para desacelerar e viver feliz

Francesc Miralles

Contra a cultura da velocidade e do imediatismo, um monge coreano propõe parar para ver o que só podemos apreciar quando não estamos correndo.

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Em seu livro de 2004, In Praise of Slowness, Carl Honoré explicou que percebeu seu vício em velocidade enquanto fazia fila para embarcar. Embora o avião não fosse partir antes, por mais impaciente que estivesse, ele parecia ansioso e praguejou porque o portão de embarque ainda não havia sido aberto. Percebendo sua condição, ele começou a se perguntar: Por que estamos sempre com tanta pressa? É possível desacelerar as coisas?

Em seu livro, que marcou tendência em muitos países, ele citou o médico Larry Dossey, que em 1982 já falava da "doença do tempo" para descrever a crença irracional de que "o tempo está passando, não chega, e você tem que pedalar cada vez mais rápido para acompanhar. "

A "doença do tempo" já foi descrita em 1982.

Quatro décadas se passaram desde então e, com as tensões da era digital, a aceleração com que vivemos só aumentou. Sob o constante bombardeio que nos chega através das redes sociais, corremos para curtir e compartilhar, enquanto caminhamos pelas ruas como zumbis, sem olhar para onde vamos, correndo como se o mundo acabasse hoje.
E a pergunta que devemos nos fazer é: esse modo de vida nos tornou mais livres, mais felizes ou talvez mais eficazes?A resposta é não". Como já advertia Carl Honoré: “Não esqueçamos quem ganhou a corrida entre a tartaruga e a lebre. Enquanto corremos pela vida, carregando mais coisas hora após hora, nós nos esticamos como um elástico em direção ao ponto de ruptura. " Escolha levar uma “vida lenta”, pois a vida lenta só nos trará benefícios.

Coisas que você só pode ver quando desacelera

Um dos livros mais vendidos nos Estados Unidos explora os benefícios de uma vida mais pacífica e carinhosa, duas qualidades que o monge budista coreano Haemin Sunim acredita que andam juntas.

Em espanhol foi traduzido como Aquilo que você só vê quando para e o primeiro capítulo tem um título muito significativo: Por que estou tão ocupado? Ele começa com uma citação do próprio autor que conclui com uma pergunta-chave: "Quando tudo ao meu redor está se movendo tão rápido, eu paro e me pergunto: é meu mundo que está frenético ou é minha mente?"

Essa é uma questão muito relevante, uma vez que velocidade, urgência, pressa são percepções exclusivamente humanas. O mundo ao nosso redor não é lento ou rápido, não está ocupado ou descansando; a vida flui e somos nós que decidimos correr ou adotar um ritmo mais sereno.
Absorvido por urgências e compromissos, Haemin Sunim destaca que muitas vezes não temos consciência de que esses mandatos externos realmente vêm de nós mesmos:

“Quando olho profundamente para descobrir por que levo uma vida tão ocupada, descubro que, de certa forma, gosto de viver assim ocupada. Se você realmente deseja descansar, pode recusar alguns convites para sessões de treinamento. Mas eu aceito esses pedidos porque gosto de encontrar aqueles que pedem meus conselhos. "

Portanto, aquele estado de emergência em que muitas vezes vivemos, muitas vezes sem o prazer do monge coreano, nos ativamos.

A boa notícia, portanto, é que nós também podemos virar esse interruptor e parar a corrida.

Viver desesperadamente ocupados nos mantém em uma excitação nervosa permanente, o que torna mais fácil para nossas mentes se povoar de pensamentos angustiantes do tipo: Será que vou chegar na hora certa? Eu esqueci algo importante? Eu estava errado sobre isso ou sobre o outro? O que eles deveriam pensar de mim? Quais são essas dores no coração? Estou doente

Diante desse turbilhão de pensamentos, Haemin Sunim recomenda que façamos uma pausa por um momento para focar nossa atenção no presente e respirarmos fundo. Em suas próprias palavras:

“Só parando podemos ver claramente nossos relacionamentos, nossos pensamentos, nossa dor. Ao parar, deixamos de nos enredar neles. Podemos nos abstrair e valorizá-los pelo que realmente são. "

O verdadeiro segredo do sucesso

Durante minha última viagem à Índia, onde passei duas semanas dando palestras, dividi o palco com diferentes palestrantes. Um deles, um empresário de sucesso de Bombaim, contou uma experiência que me impressionou.

Ele explicou que estava frenético há algum tempo para fazer crescer o negócio e que, antes de partir para uma viagem a Nova York, onde fecharia um dos maiores contratos de sua vida, sua mãe lhe deu um envelope.
-O que é isso, mãe? -te pergunto.
"Não abra ainda", disse ela. É um presente para essa importante viagem que vocês vão fazer.
Intrigado, colocou o envelope na carteira e, assim que pousou em Nova York, ao sair do avião lembrou-se dele e o tirou para abri-lo. Dentro havia um pedaço de papel escrito à mão por sua mãe com uma única palavra : BASTANTE.

Confuso, ele imediatamente ligou para sua mãe para explicar o que o presente significava.
"Calma, filho", disse ela. Se você não entender no caminho, você entenderá no caminho de volta.

Dois dias depois, ao voltar para Bombaim, estava completamente exausto. E não era apenas físico e mental. Depois da empolgação do contrato com que voltava para casa, um enorme cansaço existencial o dominava.

Ao subir aos céus de seu assento na primeira classe, ele percebeu que o tipo de vida que ele gostava agora o oprimia e até o entediava.

Só então ele se lembrou do envelope da mãe e de sua previsão: "Se você não entende na saída, entenderá na volta." Tendo a palavra SUFICIENTE diante de seus olhos novamente, ela assumiu um novo significado.

Ele percebeu que, envelhecendo, não queria continuar nesse caminho de pressa, estresse e multitarefa a qualquer hora. Ele poderia dobrar sua riqueza, multiplicá-la até dez vezes, mas isso não lhe traria a felicidade de volta.
Uma vez em Bombaim, ele tomou uma decisão radical.

Deixaria o seu negócio a cargo de outras mãos para viver mais devagar e se dedicar a uma missão que há muito batia à porta da sua consciência, embora não o quisesse ouvir: dar uma educação de qualidade às classes mais desfavorecidas.

E não só ela recuperou a calma, mas enquanto diminuía a velocidade e mudava suas prioridades, ela sentiu uma energia jovem ferver de volta em seu corpo.

A partir dessa serenidade, ele passou a usar seus recursos para formar professores e professores que ministrariam suas aulas para turmas que não tinham acesso a esse ensino.

O empresário finalizou sua explicação, que nos deixou em suspense, com as seguintes palavras:
-Agora posso dizer que estou feliz. Sinto-me em paz comigo mesmo e sou útil à sociedade. E vou lhe contar um último segredo. Hoje, as pessoas querem estar em todos os lugares, se comunicar com todos, multiplicar sua presença. Há a ilusão de que isso é sucesso, mas eu digo que é absolutamente falso. O sucesso é alcançado exatamente da maneira oposta: fechando portas.

Somente fechando a porta para tudo o que não é essencial, você poderá se concentrar no que é realmente importante e ter sucesso como ser humano.

Sunim menciona três etapas para a integridade:

"Pare de se comparar aos outros, porque você sempre encontrará alguém mais rico, mais inteligente ou mais bonito."
"Pare de se apressar para conseguir algo ou chegar a algum lugar, porque você não vai aproveitar nada se correr."
"Acalme sua mente frenética, porque quando sua mente se acalmar, o mundo parecerá calmo e alegre."

7 passos para desacelerar

Além desses atalhos, existem sete exercícios que podemos fazer para desacelerar e recuperar a serenidade:

1. Questione suas urgências

Se você vive em estado de alerta permanente, comece dissecando essas emergências e questionando cada uma delas. Será que é realmente importante? É para mim ou para outra pessoa? Esse assunto precisa que eu corra o máximo ou posso fazê-lo de uma forma mais tranquila e saudável?

2. Olhe para o céu

Este exercício é tão simples quanto eficaz. Se sentir que está acelerando, com as pulsações parando, levante a cabeça se estiver na rua ou vá até a janela, se estiver em um prédio. Contemple o pedaço do céu que se parece com quem valoriza uma obra de arte. Como parece? Como você definiria sua cor? Que sensações isso produz?

3. Desista da perfeição

Muitas vezes corremos porque não queremos falhar em nada que se espera de nós, como se tivéssemos superpoderes. Porém, com isso o que conseguimos é transformar nossa vida em um campo de batalha exaustivo. Nada acontece se você não consegue tudo, nada acontece dizendo: "Não consigo".

4. Pratique o “dolce far niente”

Parar as máquinas pode parecer uma aberração se você achar que está muito ocupado, mas é exatamente quando você está sob pressão que uma pausa pode ser mais produtiva. Como disse Ovídio há dois milênios: “Faça uma pausa; o campo que descansou dá uma colheita mais abundante ”.

5. Evite tomar decisões importantes

A onda endêmica costuma fazer com que você se comprometa com mais coisas do que pode realmente fazer. Antes de dar um sim que implique em aumentar a carga que você já tem, não se apresse, pare e consulte primeiro o Dr. Tiempo. Não responder imediatamente, facilitando a reflexão, é uma excelente medida para pisar no freio.

6. Dê um passeio ao ar livre

Os antigos gregos já sabiam que não havia melhor maneira de desacelerar. Quando você sai para esticar as pernas, seu cérebro secreta serotonina e sua mente relaxa imediatamente. Desconecte o celular por um tempo e concentre-se apenas em cada passo, sentindo seu peso no chão.

7. Não roube horas de sono

O pior negócio que você pode fazer é dormir menos para economizar tempo nas tarefas pendentes, pois além de colocar em risco sua saúde, seu desempenho será menor e, no final, não compensa. Como disse Ralph Waldo Emerson no século 19: “Termine o seu dia e deixe-o ir de uma vez por todas. Você fez o que podia."