Humor ou emoções: o que mais nos influencia?

Chistophe André. Psiquiatra

Orgulho, compaixão, inveja, melancolia … Que sentimento te invade hoje? Humores mais sutis do que emoções, mas podem nos afetar significativamente. Podemos reprimi-los, ocultá-los ou rejeitá-los, mas estaremos rejeitando nossa humanidade. Estar ciente deles nos ajudará a estar em equilíbrio.

Os humores, ao contrário das emoções primárias, são menos intensos, mas mais duradouros e influentes; Podem parecer fracos, discretos, fáceis de esquecer, mas subestimamos seu poder e influência, capazes de arruinar nossos dias …

Nossa vida é colorida pelas pequenas nuances da alma. Humores como a melancolia ou o bom humor nos influenciam mais do que grandes emoções. Todos eles nos ensinam algo, por isso é importante aceitá-los e amá-los, porque eles são, em última análise, o que nos torna humanos.

Diferenças entre emoções e humores

Orgulho, compaixão, inveja, melancolia … Poderíamos definir os estados mentais como os conteúdos mentais - consciente ou inconsciente - em que se misturam estados do corpo, emoções sutis e pensamentos automáticos. O papel que desempenham e sua influência sobre quem somos e o que fazemos é imensa, mas prestamos pouca atenção a eles. Mas podemos abordá-los, pois nos oferecem informações muito valiosas; Basta parar: parar de trabalhar, correr, xingar o mundo …

Os humores não têm necessariamente um objeto preciso como as emoções, o que não significa que não tenham uma causa, mas que isso não é tão óbvio. Em geral, as emoções são uma "resposta" a algo que "chega" a nós de fora; os humores, por outro lado, também podem nos atingir por dentro, ser autoproduzidos. As emoções radicalizam e simplificam nossa percepção dos eventos; humores complicam, mas tornam-no mais sutil.

As emoções são "agitadores sociais" que modificam nossa relação com os outros e com o mundo; Em vez disso, os estados de espírito são "agitadores internos" que modificam nossa relação conosco mesmos e nossa visão de mundo - o que pode nos levar a mudar muitas coisas, mas de forma mais lenta. As emoções nos conduzem à ação externa e os estados de ânimo, em primeiro lugar, à reflexão interna.

Os humores podem persistir na esteira de emoções fortes (o estado em que nos encontramos depois de uma grande alegria ou grande decepção), e também podem representar o terreno que os facilita: o atraso no pagamento, que favorece golpes de tristeza e de melancolia; o ressentimento que as ondas de raiva preparam; pânico irrompendo num contexto de ansiedade. Primeiro vêm as nuvens cinzentas e depois vem a tempestade … Mas a essência da nossa meteorologia mental é baseada mais nos estados de ânimo: afinal, passamos pouco tempo sob a influência da raiva e muito mais sob a influência das nossas emoções. irritações. Mais com nostalgia do que com verdadeiro desespero. Mais tempo com preocupações do que com grandes crises de angústia …

Como saber que estado de espírito nos invade

Nossos estados de espírito estão sempre presentes, como o ruído de fundo, mas para percebê-los é necessário parar e ouvir; como se caminhássemos pela floresta e parássemos para ouvir: então perceberíamos o som do vento, o som das árvores se movendo, o chilrear dos pássaros …

Parar para ouvir o murmúrio dentro de nós geralmente é suficiente no início; Se quisermos ir mais longe, será necessário aprendermos a ouvir e observar melhor o nosso estado de espírito, utilizando, por exemplo, a meditação.

A meditação zen nos dá precisamente uma bela metáfora. Podemos observar nossos estados de ânimo ficando perto deles, como um caminhante que entra em uma cachoeira e fica abrigado, entre a pedra e a água que cai forte, tremendo um pouco, algo molhado também, mas protegido e em um lugar privilegiado .

Um dos objetivos da meditação chamado “atenção plena” é precisamente ficar de lado por um momento e observar os humores passarem, quebrá-los, compreendê-los … mas sem tentar interromper seu fluxo. Alguém pode parar a água de uma cachoeira? Agora que sabemos o que é um estado de espírito, podemos nos perguntar o que o distingue de uma emoção. A resposta poderia ser que o estado de espírito é uma espécie de prima evoluído e civilizado das emoções que se tornaram mais obsoletas; são, por assim dizer, emoções sutis.