Massagem do braço para liberar a tensão
Atrito, pressão e fricção suaves ajudam a liberar a tensão oculta. Mostramos como com este exercício!
Usamos os braços para abrir portas, segurar objetos, pressionar teclas, escrever, dirigir, cozinhar … e com cada uma dessas atividades pequenas tensões se acumulam nos músculos. No entanto, não é uma área do corpo que receba muita atenção .
Muitas vezes, é apenas quando alguém pressiona ou manipula nosso braço durante uma massagem que percebemos como é agradável e benéfico. Quando não é possível receber uma massagem profissional e não há um amigo próximo que nos possa ajudar, pode sempre recorrer à automassagem . O braço é apenas uma parte muito grata de praticar sozinho.
Automassagem para liberar a tensão nos braços
Juan José Plasencia , terapeuta corporal e autor de várias obras, propõe a seguinte automassagem:
- Mantendo o braço reto, faça fricções, primeiro do ombro ao cotovelo e depois do cotovelo à mão.
- Em seguida, começando pelo ombro , comprima suavemente os músculos do braço e vá descendo até a mão.
- Continue a aplicar uma pressão tolerável com o polegar na parte interna do braço, da axila ao pulso.
- Termine com golpes suaves na direção para baixo e faça um movimento para fora com a mão.
- Segure o pulso enquanto gira o antebraço para cima.
- Em seguida, com movimentos circulares do polegar, massageie a palma da mão, do punho aos dedos.
- Pegue os dedos da mão um a um e estique delicadamente, trazendo-os de volta.
- Finalmente, cubra toda a mão e execute movimentos envolventes nela.
- Faça os mesmos movimentos com o outro braço. Benefícios: Esta automassagem favorece o equilíbrio emocional, a expressão de vitalidade e abertura ao mundo.
Seja guiado pela intuição
No final do dia ou durante um intervalo do trabalho, massagear os braços pode ser uma boa ideia para livrá-los das tensões acumuladas .
Quanto ao espaço, qualquer lugar onde se sinta confortável é apropriado. É importante dar rédea solta às suas mãos. Uma vez conhecidos os movimentos e sequências propostas neste artigo, você pode improvisar, pois ninguém conhece o seu corpo melhor do que você.
