Evite deteriorar seu cérebro com esta estratégia tripla
Dr. Dale E. Bredesen
O cérebro enfrenta uma tríade de ameaças, mas podemos atuar com medidas preventivas por meio de hábitos e estilo de vida.
Você pode tomar medidas para manter seu cérebro em forma e evitar doenças neurológicas . Nunca é muito cedo ou muito tarde para começar a cuidar do seu cérebro.
Os mesmos maus hábitos que levam à obesidade , diabetes e doenças crônicas são um perigo para o cérebro. Seguir esta estratégia tripla ajudará você a cuidar do seu cérebro:
1. Evite inflamação crônica
Inflamação ng é a reacção do corpo a atacar, quer a partir de:
- Agentes infecciosos , como vírus e bactérias.
- Agentes não infecciosos, como proteínas danificadas por açúcares adicionados ou gorduras trans, encontrados em refeições prontas e produtos ultraprocessados .
O cérebro, se invadido por patógenos, produz amilóide, um poderoso assassino que eventualmente transborda e também destrói as sinapses e neurônios que deveria proteger.
Você deve tratar as infecções, otimizar a capacidade do seu sistema imunológico de destruir os patógenos e diminuir a inflamação crônica.
Para diminuir ou evitar a inflamação :
- Preste atenção especial à higiene nasal e à higiene bucal.
- Cuide bem do intestino para evitar que se torne permeável e permita que microorganismos e substâncias tóxicas passem para o sangue.
- Evite laticínios.
- Considere a possibilidade de reduzir ou não tomar glúten .
2. Alimente e cuide do seu cérebro
Para funcionar da melhor forma, o cérebro precisa de moléculas que sustentem neurônios e sinapses , incluindo certos hormônios, fatores tróficos e nutrientes. Essas moléculas fortalecem as sinapses e as tornam resistentes às placas amilóides.
Alguns componentes que fortalecem as sinapses são:
- Cérebros derivada do factor neurotrófico (BDNF), que pode ser aumentada com o exercício.
- Hormônios como estradiol e testosterona , que podem ser otimizados com suplementos alimentares.
- Nutrientes como vitamina D e folato , obtidos respectivamente do sol e dos vegetais.
A soma dos fatores de proteção pode fazer com que o cérebro resista à produção de amiloide. Isso é sugerido por um estudo que analisou cérebros de nonagenários, "cheios" de amilóide, mas sem perda das faculdades.
3. Evite toxinas neuronais
A amilóide funciona como o antídoto que inativa o veneno de uma picada de cobra. Ele desempenha exatamente essa função quando metais altamente tóxicos, como cobre e mercúrio, ou biotoxinas, como micotoxinas produzidas por fungos e fungos, entram no cérebro .
Ao ligar-se às toxinas , a amiloide impede que danifiquem os neurônios , até que se torne o problema excessivamente. Portanto, um tratamento eficaz consiste em identificar as substâncias tóxicas que estão causando os danos por meio de exames médicos para eliminá-las posteriormente e evitar o excesso de amiloide.
Para desintoxicar , podemos recorrer a uma dieta que inclui, entre outros:
- Alimentos como vegetais crucíferos .
- A hidratação com água pura.
- Sessões de sauna , que removem uma classe particular de toxinas e aumentam as moléculas essenciais como a glutationa (três aminoácidos).
