5 segredos para viver mais e melhor
Manuel Núñez e Claudina Navarro
O que você precisa fazer para viver mais? Pessoas mais velhas podem nos dar algumas pistas.
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A prática de hábitos saudáveis tem forte influência na expectativa de vida. Mas o que mais podemos fazer para prolongar nossa vida?
1. Buscando paz consigo mesmo
Evaristo García tinha 106 anos e vivia numa pequena aldeia galega. Ele não sofreu de nenhum distúrbio grave e foi autossuficiente durante todos esses anos. Quando questionado sobre qual é o seu segredo, ele respondeu: "Eu nunca machuquei ninguém."
2. Mais simplicidade do que ciência avançada
Já é clichê afirmar que vivemos e viveremos cada vez mais graças ao desenvolvimento da medicina . Mas os centenários de hoje não vivem perto dos hospitais mais recentes, nem são salvos repetidamente graças aos avanços mais recentes. Em geral, eles moram perto do campo e levam uma vida simples .
3. Siga o ritmo natural da vida
Pessoas centenárias raramente viveram vidas estressantes . No entanto, eles são ativos e muitas vezes satisfeitos com sua jornada na vida. Sua maior recompensa parece ser apreciada pela família, amigos e vizinhos.
4. Comer nutrientes que fornecem vitalidade
Seja por meio de alimentos ou suplementos. Eles promovem a autorregeneração:
- Coenzima Q10: é produzida pelo corpo, mas com o passar dos anos pode ocorrer uma deficiência. Protege diversos órgãos, principalmente o coração.
- Beta-caroteno: no corpo é transformado em vitamina A e é um antioxidante. Previne doenças como câncer, cardiopatias, cataratas, úlceras e alterações da pele e mucosas. Deve ser tomado em quantidades moderadas dentro de um multi-nutriente. É abundante em cenouras, abóboras, batata-doce e outros alimentos de cor laranja.
- Vitamina C: É um antioxidante, mas destaca-se pela capacidade de estimular a imunidade, aumentando o número e a eficácia das células T.
- Vitamina E: Este nutriente protege especialmente as membranas onde ocorrem os processos essenciais para a vida e a função celular.
- Zinco: Um oligoelemento que favorece a eficácia imunológica em idades avançadas. Tem efeito antiviral.
5. Recupere a conexão com a natureza
O contato com os elementos naturais promove a saúde de várias maneiras.
- Terra. Ao andar descalço no chão ou na grama, nos livramos da eletricidade estática que atrapalha processos fisiológicos sutis. Trabalhar em um pomar ou jardim nos faz sentir parte de um planeta vivo.
- Ar. O ar do mar, do campo ou das montanhas contém mais oxigênio e menos compostos tóxicos do que o das cidades. É conveniente respirar pelo menos todo fim de semana , se possível fazendo exercícios físicos com certa intensidade.
- Água. Na costa do mar ou de um rio a atmosfera está carregada de mais íons negativos que favorecem a recuperação do equilíbrio. Um simples banho em casa relaxa , assim como tomar banho no meio da natureza. Instalar um filtro de resina no chuveiro pode ajudar a se livrar do cloro.
- Seres vivos. Estar rodeado de plantas e animais de estimação ajuda a satisfazer a necessidade de contacto com a natureza , benéfico para o corpo e mente.
