4 plantas que combatem a depressão
Jordi Cebrián
Hypericum, eleutherococcus, guaraná e essência de bergamota são seus quatro grandes aliados para levantar seu ânimo
A fitoterapia pode ajudar com surtos depressivos quando eles estão em uma fase muito precoce e pode até mesmo aliviar depressões leves que impedem a vida normal. Mas também oferece um bom suporte se você só precisa melhorar seu humor.
1. Erva de São João
Por que é útil: um de seus ingredientes ativos, a hipericina, aumenta os níveis de serotonina, o que melhora o humor e o equilíbrio emocional. Ele também combate a ansiedade leve, insônia e apatia.
Experimente assim: em uma infusão simples ou com plantas que o reforcem, como o ginseng coreano e o guaraná. Mas é mais eficaz em extrato seco, cápsulas ou comprimidos (de 0,5 a 1 mg de hipericina por dia), em tratamentos de pelo menos 8 semanas.
2. Eleutherococcus
Por que é útil: estimula o sistema nervoso central, ajuda a se adaptar ao estresse e alivia a fadiga.
Experimente assim: 2 cápsulas de 300 mg por dia ou 15-30 gotas de extrato líquido por dia, em duas doses.
3. Guaraná
Por que é útil: tão excitante, melhora a astenia e a desmotivação.
Experimente assim: em pó, até 2 g por dia, misturado com iogurte de soja ou suco. Evite à noite.
4. Essência de bergamota
Por que é útil: seu efeito tônico combate a tristeza e a irritabilidade.
Experimente assim: no banho ou numa massagem suave na testa, têmporas, pescoço, peito e braços. Bastam algumas gotas, que deve aplicar todos os dias.
