Biodanza, a dança da vida
Lourdes Zabay
Essa terapia que nos convida a dançar sem calcular nossos movimentos, pode mudar nossas vidas: elimina bloqueios e proporciona força interior
Aqueles que tentaram lhe dirão que ganharam força interior e auto-estima . Esse é o principal ponto forte da biodanza: facilitar o desenvolvimento do potencial de cada pessoa. Deixando-se levar pela música e realizando certos movimentos com liberdade, você se sentirá vital, criativo, equilibrado, forte …
Música e dança mudaram minha vida
Quando criança gostava de dançar em frente a um espelho que ocupava uma parede inteira. Ele repetia coreografias que via nos programas e depois as modificava conforme sentia. Dançar na frente do espelho me fez sentir bem, especial e grande por dentro.
Não tive uma infância fácil, minha mãe faleceu quando eu tinha apenas onze anos, e embora o resto da minha família fosse muito carinhoso comigo, eu me fechei. Era difícil para mim dizer o que sentia e sempre acabava fazendo o que os outros queriam, busquei momentos de isolamento para ficar sozinha e brincar com a minha imaginação.
Cresci e continuei ouvindo música me deixando levar pelo som, principalmente quando me sentia saturado de estudos ou trabalho, ou simplesmente porque precisava. Apaixonada por livros de comunicação não verbal e expressão criativa, li tudo que tivesse a ver com cura de forma natural, e com isso descobri que o corpo, por meio de gestos, posições ou modos de caminhar, expressa o jeito de ser de a pessoa .
Eu descobri a biodanza. Eu não conseguia acreditar! Movimentos estudados com diferentes músicas ajudaram a expressar emoções e muito mais. Uma ferramenta que utilizava desde criança de forma totalmente intuitiva, sem saber do benefício que me trazia, tinha um nome, biodanza, uma disciplina onde cada movimento é estudado e orientado. Não hesitei, resolvi treinar como monitor.
A Biodanza tirou minha armadura que me mantinha estagnada na minha vida privada, me deu forças para fazer as mudanças que eu precisava para alcançar meus objetivos, me tirou medos que eu já pensava que haviam sido superados, me devolveu aquela alegria que nunca devemos perder, me devolveu minha identidade.
E o melhor de tudo, hoje tenho a certeza que a biodanza vai devolver a todos os meus alunos o que eles perderam ao longo do seu ciclo de vida, também a sua essência.
O que é biodanza?
A biodança é uma técnica criada nos anos 1960 pelo chileno Rolando Toro , educador e posteriormente psicólogo. Durante a sua carreira como professor, sempre fez propostas experimentais de educação artística, investigou os desenhos de crianças - e também de doentes mentais - e organizou ações em busca da melhoria das condições de vida dos mais pequenos.
Após esse período de pesquisas psicopedagógicas, Rolando Toro decidiu se formar em Psicologia, conheceu Claudio Naranjo e, devido à grande amizade que estabeleceram, começou a trabalhar na Faculdade de Medicina da Universidade do Chile. Ele tinha um objetivo: melhorar a qualidade de vida dos doentes mentais e humanizar seus relacionamentos; Para fazer isso, ele experimentou sistemas terapêuticos com dança. Toro disse:
“Os jogos de psicodança são um conjunto de experimentos de expressão corporal. Aludem ao poder musical de curar doenças , invocar as forças da natureza, despertar o amor ou o desejo, harmonizar as sociedades … Para isso, a musicalidade interior perdida deve ser despertada no homem e a sua vitalidade animal restaurada ”.
Os benefícios da biodanza
Rolando Toro continuou pesquisando e compartilhando experiências com outros psicólogos - Carl Jung, Fritz Perls e René Spitz entre eles - e começou a desenvolver um conjunto de exercícios terapêuticos que chamou de Sistema de Biodanza.
A Biodanza trabalha com cinco experiências que vão em sinergia:
- vitalidade: a alegria de viver
- criatividade: a capacidade de expressar
- afetividade: a capacidade de socializar
- sexualidade: a capacidade de fazer coisas com amor e prazer
- transcendência: fusão corpo-mente
Nas sessões de biodanza combinamos, ativamos e potencializamos essas experiências, por isso é chamada de dança da vida.
Seus benefícios são muitos:
- Isso lhe dá força vital.
- Faz você estar aqui e agora.
- Isso o lembra de que mente e corpo são um.
- Aumente o seu sistema imunológico.
- Ajuda você a atingir seus próprios objetivos.
- Ele remove os padrões que você arrasta de seus pais ou ancestrais.
- Renova por dentro e por fora porque te devolve a alegria de viver, a tua identidade.
Abra-se para uma nova experiência
Na biodança, o movimento é livre . O exercício é mostrado e é dito para que serve; Mas então, cada pessoa faz como se sente naquele momento, com suas limitações.
Um exercício pode dar a impressão de ser enfadonho, longo, cansativo. Na biodanza que nos fala sobre um déficit, mas também que ao integrá-lo, você se abrirá para uma mudança no seu dia a dia. Quando você sentir o movimento deste exercício de outra forma, vai parecer diferente para você, você não terá palavras para expressar o que te faz sentir, você vai adorar cada gesto, cada evolução.
Existem exercícios para atingir certos objetivos:
- Para desapego.
- Estar aqui e agora, em vez de pensar constantemente no passado ou no futuro.
- Para ir além dos limites que nos propomos.
- Para nos lembrar da força interior que temos.
- Para nos expressarmos com clareza.
- Para não correr o dia todo e a qualquer hora.
- Para autoconhecimento.
- Para ter mais sensibilidade.
- Para ter mais ordem no material ou na vida.
- Saber dirigir a própria vida segundo os nossos desejos e não como os outros querem.
- Para equilibrar nossa vida.
- Para se conectar com nosso interior.
- Para ter mais criatividade.
- Saber dizer não quando queremos dizer não.
- Para saber como fluir …
5 exercícios de biodanza
Alguns exemplos irão ajudá-lo a ter uma ideia de como são os exercícios de biodanza e o que eles oferecem.
1. Ganhe segurança
Andar alternando braço e perna oposta, com passos firmes e fortes a cada passo que damos, tocando o solo com todo o pé. É um exercício para desenvolver sinergismo, coordenação e potência, pois caminhar sem aquele passo firme é como se estivéssemos na guia, caminhando em nossas vidas com medo.
2. Vá em busca de uma meta
Uma dança com movimentos firmes colocando o olhar num ponto onde vai terminar com um gesto decisivo, como um soco ou um pontapé, é um exercício que nos permite definir os nossos próprios limites, sem os exagerar, para definir uma meta e ir em frente.
Ao realizar o exercício, não pensamos no objetivo, apenas nos concentramos no movimento a ser realizado, olhamos para um ponto com os olhos e terminamos com um gesto firme, sem pensar em mais nada.
3. Adapte-se às mudanças
Um exercício para lembrar que estamos aqui e agora , neste momento, consiste em um movimento rítmico e contínuo com as pernas e pés para se conectar com a terra. É muito melhor fazer isso colocando todo o pé no chão, tocando o chão.
Com esses movimentos contínuos e repetitivos, com todo o corpo ao mesmo tempo, você estará preparado para se adaptar às mudanças, por exemplo, a um desapego. A vida muda constantemente e precisamos mudar com ela, mas muitas vezes, sem ter consciência disso, nos ancoramos no passado.
4. Abra-nos para receber
Também existem exercícios com traços. São carícias que damos a nós próprios ou a um parceiro . Com esses movimentos, podemos ver a resistência que temos.
Tem gente que não se deixa cuidar e esses movimentos da biodanza ajudam a também se abrir para receber, porque na vida saber receber é tão importante quanto saber dar.
Ser acariciado é um prazer que muitas vezes não nos permitimos. Em nossa sociedade, a maioria de nós, especialmente as mulheres, se acostuma a dar, dar e dar … e nos esquecemos de receber. Inconscientemente, estamos apenas cientes dos outros e não de nós mesmos.
Freqüentemente, precisamos recuperar o equilíbrio entre dar e receber.
5. Libere emoções
Andar para desbloquear a pelve é outro exercício que recomendo. Muito poucas pessoas movem a pélvis ao caminhar ; geralmente andamos retos e rígidos, como se fôssemos o tronco de uma árvore. Precisamos andar movendo a pelve para desbloquear as emoções que estão presas nessa área.
Se você tentar, pode custar no começo, pode até machucar o quadril, mas se você fizer isso um pouco todos os dias, vai conseguir andar movendo a pelve sem pensar e se sentirá muito melhor e mais confiante.
Quando as emoções são bloqueadas, os músculos se contraem e assumimos posições que não são anatômicas. Então nos acostumamos com eles pensando que são os certos.
Ao mobilizar todos esses músculos, liberamos as contraturas e com elas todas as emoções que ficam presas no corpo e que não nos fazem bem.
Dança feliz da vida.
