4 alternativas naturais para combater o jet lag

Jordi Cebrián

Se as viagens de jet lag alteram seu ritmo de sono, essas ajudas naturais não podem faltar em sua mala. Eles irão ajudá-lo a aproveitar o destino.

Escolher um destino distante para suas férias pode ser o primeiro passo para uma ótima experiência.

Mas viajar de avião por muitas horas, às vezes cruzando dois ou mais fusos horários, tem seu custo: ser afetado por alguns dias pelo que é conhecido como jet lag , especialmente se você viajar para o Leste.

O jet lag nada mais é do que um distúrbio do ritmo circadiano do sono, que funciona como um relógio interno que informa quando você deve se sentir limpo e alerta e com sono. O corpo depende da luz solar para saber quanta melatonina precisa para estimular o sono e, à noite, aumenta a produção desse hormônio.

Quando a noite e o dia se confundem em uma jornada intercontinental, essa percepção é alterada e surgem distúrbios do sono e sonolência .

4 remédios para combater o jet lag

Em comparação com as pílulas para combater o jet lag ou a insônia, que podem causar dependência, existem alternativas que recomendamos que você explore se tiver uma longa viagem em perspectiva.

Melatonina para descansar a noite

Um primeiro remédio que aconselhamos não é uma planta, mas um suplemento de melatonina , que pode encontrar em comprimidos em fitoterapeutas e farmácias. Ajuda a dormir quando você está acordado e ativo.

A dose recomendada para adultos é de 0,5 a 5 mg, administrada imediatamente antes de deitar.

O sedativo salta

Entre as plantas relaxantes, uma que pode ser útil para adormecer é o lúpulo (Humus lupulus), que tem efeito sedativo e hipnótico .

São usados ​​cones (estróbilos) e pó (lupulina).

Beba em infusão, com erva-cidreira, espinheiro, valeriana e papoula, 1 ou 2 xícaras por dia.

Papoula da Califórnia, útil no combate à enxaqueca

A papoula da Califórnia (Eschscholzia californica) é calmante e ligeiramente hipnótica. Também alivia a enxaqueca associada ao jet lag e dores musculares ou nervosas.

Use os topos aéreos para preparar uma infusão. Beba duas ou mais xícaras por dia, a última meia hora antes de ir para a cama. 3 -

Schisandra te ajuda durante o dia

As plantas ou tônicos adaptogênicos também podem ser muito úteis durante o dia, quando o corpo é forçado a se adaptar às mudanças bruscas da rotina normal.

Entre eles, você pode experimentar a schisandra ou wu wei zi (Schisandra sinensis), da tradição medicinal chinesa.

São utilizadas bagas frescas, desidratadas ou secas .

Você pode tomar as frutas vermelhas misturadas em iogurte, ou em decocção com hortelã ou erva-doce, cerca de três vezes ao dia.

Este artigo foi preparado com o conselho de Josep Maria Teixé, fitoterapeuta do El Manantial de Salud