Fadiga psicológica: o estresse emocional tem seu preço

A fadiga emocional extrema costuma ter sua origem em situações em que a pessoa é submetida a um estresse intenso e prolongado.

Quando conheci Inés, ela tinha 33 anos e, segundo ela, a energia de uma velha na casa dos 90 anos.

Descartada qualquer causa física, Inés veio consultar-se para descobrir porque se sentia muito mais cansada do que qualquer um dos seus colegas de trabalho, até mais do que os mais velhos (alguns à beira da aposentadoria), pois custava muito cuidar da filha de 5 anos. anos, porque não tinha vontade de sair nos fins de semana, porque quando se sentava em sua poltrona à noite, não conseguia conversar sobre o dia com seu companheiro, Tomás. Tampouco tinha vontade de se relacionar com ele, ler um livro, viajar, nem queria sair de casa.

A jovem disse-me que ao longo do dia, a qualquer momento, mesmo quando acordava, estava extremamente cansada , sem forças, fatigada, ausente de tudo o que se passava ao seu redor.

Na superfície, Inés tinha tudo para levar uma vida feliz : uma linda filha, um emprego, uma casa sem hipoteca dos sogros, bons amigos e amigos, um companheiro estável com quem se dava maravilhosamente bem. No entanto, Ines não estava feliz, sentia um cansaço contínuo que a atrasava, prendia e a deixava profundamente infeliz.

Fadiga emocional, qual é a sua causa?

O que aconteceu com Inés? Por que ela estava sentindo esse cansaço emocional e físico que a paralisava?

Em consulta, investigamos seu passado e descobrimos que há três anos Ines havia engravidado de um menino, mas que após um primeiro trimestre de dificuldades, ela perdeu seu bebê no quinto mês de gravidez . Após a perda do filho, a pressão ao redor dela para minimizar sua dor era enorme e Inés não conseguia resolver sua dor de forma saudável.

Por dias, enquanto ela sofria muito e sentia que seu mundo havia desabado, as pessoas ao seu redor (claro, sem má intenção) negaram e minimizaram sua dor, recomendando que virasse a página e esquecesse tudo.

Porém, Inés não se sentia preparada para assimilar tão rapidamente a morte do filho, precisava chorar a perda do filho, ter tempo para se cuidar, recuperar a autoestima e o entusiasmo pela vida.

Após algumas semanas, a pressão do ambiente a dominou e a reação da jovem para se proteger do sofrimento foi "anestesiar" inconscientemente sua dor. Inés parou de falar de sua tristeza com os outros, por que, se ninguém a estava ouvindo?

Ela também começou a fingir que nada havia acontecido e a tentar se comportar como antes de sua segunda gravidez. Pouco depois apareceu um cansaço extremo, ela queria ter forças para agir como antes, mas seu corpo e sua mente evitavam.

O estresse emocional de Inés tornou-se tão intenso que, a certa altura, sua capacidade de suportar estava cheia, seu corpo e mente pareciam oprimidos. A enorme tristeza, por não ter resolvido o seu luto de forma saudável e ter sido obrigada a deixar de lado as suas necessidades, negando e escondendo as suas emoções, acabou por manifestar-se no corpo e na mente em forma de cansaço extremo. Inês perdeu a vontade de viver e, com eles, suas forças foram embora.

Como recuperar a força

O cansaço extremo, como o sofrido por Inés, está sempre relacionado a um estresse emocional particularmente intenso e prolongado . Pode surgir, entre outros motivos, por morte de um ente querido, por trabalho, por divórcio, mudança, acontecimento traumático, etc. Nem sempre, mas às vezes a fadiga emocional acompanha a depressão .

Para superar o cansaço emocional e recuperar as forças , as pessoas que sofrem com isso precisam aprender a se conhecer em profundidade, a respeitar suas emoções e a responder às suas necessidades. Se não negarem suas emoções, se não atingirem o ponto extremo de saturação, se desenvolverem estratégias para assimilá-las e conviver com elas, conseguirão não se sentir oprimidas e incapacitadas novamente.

Além disso, é muito benéfico para essas pessoas realizar, apesar do cansaço, uma rotina diária de atividade física . A princípio, bastará fazer pequenos passeios, se possível por um ambiente natural (o parque próximo à casa serve). Mais tarde, à medida que recuperam sua força mental e física, eles podem se envolver em uma atividade mais longa, como esportes, dança, caminhadas mais longas, etc.