Apatia facilita o equilíbrio emocional

Christophe André

Nós o associamos com tristeza e passividade, mas também é útil. Permite-nos observar melhor os nossos pensamentos e emoções, sem embarcar neles.

Ao contrário do que tendemos a pensar, permanecer apático pode nos fornecer a ferramenta para recuar e aprender a responder, em vez de reagir, às demandas da vida.

Preguiça, apatia, indiferença … todas as emoções trazem uma mensagem

Lembro-me daqueles momentos da minha infância em que adoecia, quando a febre e uma certa falta de jeito me invadiam. Ele olhou para o mundo de uma maneira muito particular. Eu estava presente e distante, como se estivesse anestesiado, incapaz de reagir ao que acontecia e sem vontade de intervir: a apatia me dominava.

Instalado no sofá da família, observava as idas e vindas uns dos outros , os ouvia falar, participava de todas as ações que não era mais convidada a participar: arrumar a mesa, pedir minhas coisas, participar de conversas …

Estava presente, mas desconectado ; frequentava o cotidiano de uma família, mas sem fazer parte dela, como um fantasma. E por incrível que pareça, isso não foi doloroso ou irritante, foi até interessante!

Hoje, quando estou doente, reajo como um adulto : tendo, primeiro, a considerar a minha doença como um obstáculo que me impede de viver normalmente e me priva de alguma coisa. Perdi a capacidade de aceitação que me permitiu viver aqueles momentos de apatia sem julgá-los negativamente.

Então agora, quando estou doente, gorduroso ou entorpecido, primeiro fico irritado e me sinto um pouco desolado; depois me lembro desses momentos, sorrio e me esforço para revivê-los. Tento recuperar a sabedoria e a paz da minha apatia de infância …

O que é apatia? Falha ou virtude?

A apatia é definida como uma ausência de emoção e reação ao que nos rodeia, um estado de presença distante.

Embora possa parecer, apatia não é indiferença - podemos ficar atentos - nem sonolência - estamos acordados - nem tédio - não é uma rejeição do mundo. Tendemos a pensar que a apatia só pode ser sofrida e que, portanto, é indesejável e expressa uma deficiência.

Este é realmente o caso quando se trata de um sintoma da doença depressiva : a pessoa sofre de apatia, gostaria de ser mais ativa e reativa, mas não pode. A apatia pode ocorrer após a exaustão nervosa; muitas vezes, alterna-se com períodos de hiperatividade emocional, alternâncias de difícil compreensão pelo ambiente.

Também pode ser que a apatia esteja apenas na aparência : uma máscara atrás da qual os estados de espírito são intensos, como é o caso dos tímidos, dos fóbicos ou dos hipersensíveis. Mas a apatia também pode ser escolhida.

Em nossos tempos agitados, que valorizam a ação, a motivação e a auto-expressão a todo custo, tendemos a ver a apatia como uma falta, um problema.

Apatia: como se desapegar das paixões

Na antiguidade, a apatia era percebida como um ideal , já que a capacidade de se desapegar das paixões e emoções, de não reagir exageradamente aos acontecimentos de nossas vidas, era considerada uma virtude. Os filósofos estóicos encorajavam seus discípulos a cultivar uma forma de presença impassível diante das vicissitudes da existência e a não deixar que suas ações fossem dirigidas por paixões, mas pela razão.

No budismo, o apaziguamento do espírito - samatha - levando à visão correta - vipassana - está muito próximo desse objetivo. Nesse sentido, a apatia pode ser um estado procurado ou pelo menos tolerado. Ocorre, por exemplo, na meditação da atenção plena, na qual se treina para testemunhar eventos sem reagir, julgá-los ou controlá-los.

Visto de fora, pode parecer passividade , mas por dentro é obviamente algo muito diferente:

Trata-se de uma atitude ativa, consciência e distanciamento do que vivemos e sentimos, momento após momento.

A experiência meditativa nos lembra o interesse que às vezes pode estar em adotar uma postura existencial próxima à apatia, como era percebida na antiguidade.

Ouvir a apatia traz benefícios

É uma atitude mental que nos permite observar melhor o fluxo de nossos pensamentos e emoções, sem nos embarcarmos, por isso interessa ao psicoterapeuta.

A apatia ajuda os pacientes a alcançar um maior equilíbrio emocional.

É uma posição em que nos concedemos o direito de não agir , de não intervir, nos damos tempo para decidir o que fazer. Na meditação, é dito que nos esforçamos para "responder", com discernimento, ao invés de "reagir" automaticamente.

Quando estamos tristes, somos vencidos por uma certa apatia - que se transforma em paralisia na depressão, aquela tristeza crônica. Queremos ficar sozinhos, calmos, nos isolar.

Essa apatia não deve ser rejeitada de imediato em nome da necessidade de “positivizar” a qualquer hora, porque é o que nos obriga a ouvir a nossa tristeza em vez de a ignorar e partir para outra coisa.

Isso nos leva a parar de agir e interagir e nos perguntar as questões subjacentes: O que está errado com minha vida agora? Por que estou tão triste?

Então, sim, teremos que nos afastar da apatia para colocar em prática as respostas a essas perguntas - se as encontramos - ou para reingressar na vida - se essas respostas estiverem inacessíveis no momento. Porque a apatia só é útil e fecunda quando é um estado temporário e não crônico.

Assim, pode ser interessante permitir- nos momentos de passividade , que na verdade serão momentos em que autorizamos o nosso espírito a estar apenas na presença, observação e sentimento, e não em intervenção ou controle.

Esses momentos tendem a ser cada vez mais raros em nossas sociedades, o que exige que sejamos constante e imediatamente reativos, em todas as áreas: emocional, psicológica, comportamental, social.

O slogan atual, então, é ser “conectado”, ser “reativo” … Mas você sempre tem que desobedecer aos slogans! Ou pelo menos de vez em quando. Nossa liberdade individual e psíquica depende disso.

Por isso, paradoxalmente, a apatia pode representar um enriquecimento em nossas vidas . É como uma pausa no curso acelerado de nossos dias.

Em vez de rejeitá-lo, se o habitarmos com estados mentais positivos - curiosidade, paciência, tranquilidade - ele nos ajudará a compreender e saborear melhor nossa existência.