Colesterol sob controle: 8 remédios para seu armário de remédios naturais
Jordi Cebrián
O colesterol não é o pior inimigo da saúde cardiovascular, mas níveis exagerados precisam ser observados. Exercícios, dieta alimentar e fitoterapia irão ajudá-lo.
O colesterol não é tão ruim quanto é, mas se você está preocupado, você tem plantas e suplementos muito eficazes para controlá-lo. Essa preocupação geralmente aparece por volta dos 40 anos, depois de fazer um teste e descobrir que os níveis estão na faixa alta.
Mas vários especialistas - como o Dr. Juan Gérvas, autor do livro Sano y salvo (Ed. Los Libros del Lince) - questionam a relação direta entre colesterol alto e doenças cardiovasculares.
Outros fatores provavelmente mais importantes seriam sobrepeso, diabetes, estilo de vida sedentário, estresse, tabagismo, consumo de álcool ou o consumo de gorduras parcialmente hidrogenadas (trans).
Um estudo muito recente, realizado na New York University, publicado na Jama Internal Medicine, provou que as estatinas , as drogas que são tomadas como protocolo para baixar o colesterol, não reduzem o risco de ataque cardíaco ou derrame (enfarte cerebral) em idosos com hipertensão e colesterol ligeiramente alto.
Mas esses medicamentos têm efeitos colaterais : eles causam fraqueza, cólicas e perda de vigilância mental.
Não se preocupe muito com os números que a análise indica. Valores altos são considerados quando o total ultrapassa 240 mg / dL e o LDL é 190 mg / dL, mas tudo depende do perfil pessoal. Por exemplo, um nível de HDL (colesterol bom) acima de 60 mg / dL é considerado altamente protetor.
8 remédios naturais para reduzir o colesterol
O medicamento fitoterápico é eficaz no controle dos níveis de colesterol. Estas são algumas das plantas mais recomendadas.
- O capim-canário é um remédio tradicional à base de ervas para controlar o colesterol. As sementes podem ser adicionadas a pães, usados para fazer leite ou farinha para preparar gofio.
- A vilosidade ajuda a drenagem do fígado e regula o colesterol no sangue. Misture sua raiz com o dente-de-leão, prepare uma decocção de uma colher de chá e tome duas xícaras por dia.
- O psyllium ou psyllium elimina o excesso de colesterol com as fezes. 10 gramas de sementes são maceradas em 100 mililitros de água por 8 horas e tomadas com mais 250 mililitros de água. Até 3 vezes ao dia.
- A alcachofra contém cinarina , uma substância que ajuda a metabolizar as gorduras. É administrado por perfusão, em extrato seco (300 a 500 miligramas / dia) ou fluido, até 20 gotas em 3 doses diárias.
- O arroz com fermento vermelho é obtido pela fermentação do arroz com o fungo Monascus purpureus. É rico em estatinas naturais com menos efeitos colaterais do que os artificiais. Deve ser tomado na dose recomendada pelo fabricante junto com a coenzima Q10 (90-10 miligramas por dia).
- O guggul é o extrato da resina Commiphora mukul. Foi provado ser eficaz na inibição do endurecimento das veias e na redução do colesterol LDL e triglicerídeos (Science, No. 5.573, p. 1703). É consumido de 500 a 1.000 miligramas, 1 a 3 vezes ao dia.
- O farelo de aveia é uma fonte de fibra solúvel com excesso de colesterol LDL. Os flocos podem ser consumidos com leite vegetal ou adicionados a saladas, pratos de arroz ou pratos de massa integral.
- O policosanol é obtido da cana-de-açúcar. Reduz a viscosidade das plaquetas e elimina a possibilidade de formação de trombo. De 5 a 10 miligramas, eles reduzem o colesterol LDL em até 25% e aumentam o HDL em 17-30%, de acordo com um estudo da South Central University (China).
