Biofilia: o efeito terapêutico da natureza
Ovidio Otxoa
O contato com a natureza não é apenas uma forma de relaxar. Cuidar de nossos laços com a teia da vida é garantia de saúde e maior bem-estar.
Que estar rodeado pela natureza faz bem à saúde faz parte da sabedoria popular, do bom senso. É óbvio. Porém, os médicos não recomendam caminhadas na montanha, não perguntam que vistas temos de nossas casas e a seguridade social não vai nos pagar uma estadia em uma casa de saúde no país.
Devem fazê-lo se levarem em consideração os estudos científicos que comprovam a profundidade dos efeitos que os ambientes naturais têm sobre o corpo. Em muitos casos, são mais eficazes do que os comprimidos.
Clemens G. Arvey, botânico e escritor, explica em seu livro The Biophilia Effect (Ed. Urano) como a natureza age terapeuticamente. O conceito de "biofilia" foi cunhado pelo grande biólogo Edward O. Wilson para se referir à afinidade inata que a humanidade sente pelos seres vivos.
Arvey vai um passo além e chama a atenção para a ação positiva da natureza na saúde . “É um fato comprovado cientificamente: a natureza é a melhor terapia e também um excelente psicoterapeuta”, afirma.
A medicina natural tem usado plantas medicinais, alimentos ou água como elementos terapêuticos há milhares de anos, mas para que o efeito da biofilia aconteça, você não precisa de nada mais do que abandonar o cimento e o asfalto para se cercar de plantas, animais e pousar, respirar, caminhar e deixar a mente vagar.
Biofilia, um efeito comprovado
Roger Ulrich, professor de arquitetura e ciências da saúde na Chalmers Technical University na Suécia, mostrou que simplesmente olhar para o verde das árvores através da janela de um hospital o ajudará a se recuperar após uma operação.
Seus estudos atendem a todos os requisitos científicos e têm mostrado que com a ajuda de um pouco de verde você precisa de menos analgésicos e reduz o risco de complicações pós-operatórias.
Como a medicina oficial não assimila esses achados com a mesma urgência que os estudos pagos pela indústria farmacêutica, a maioria dos novos hospitais ainda é construída sem jardins. As plantas são até proibidas nos quartos.
Mas é possível levar plantas artificiais, fotos e documentários para os doentes , porque, segundo Ulrich, até mesmo a reprodução de seres vivos traz algum benefício.
Mais cedo ou mais tarde, a medicina incorporará a "terapia da natureza" em seus protocolos. No Japão já existe uma disciplina acadêmica e clínica chamada Medicina Florestal.
O Dr. Qing Li, um dos maiores especialistas mundiais, provou que o ar da floresta reduz de maneira duradoura a secreção de cortisol e adrenalina, os hormônios do estresse associados a distúrbios imunológicos e metabólicos.
A medicina também está no ar (da floresta)
Nosso corpo não é uma ilha, está em profunda relação com o meio ambiente .
O sistema imunológico é sensorial e está em permanente intercâmbio com os sistemas nervoso e hormonal e também com o meio ambiente. A saúde depende muito de todos esses relacionamentos.
O sistema imunológico, por exemplo, é sensível à ação dos terpenos emitidos pelas plantas para se proteger e também para se comunicar.
Florestas, ecossistemas, são comunidades inteligentes de complexidade maravilhosa onde o fluxo dos terpenos constitui um meio de comunicação, uma linguagem. Árvores usam, por exemplo, para alertar sobre ameaças potenciais.
Eles também servem para se comunicar com outras espécies e também com nossos sistemas imunológico, nervoso e endócrino.
Nas florestas, o ar está repleto desses compostos anticâncer voláteis que fortalecem o sistema imunológico e cujo efeito no corpo a médio e longo prazo é muito maior do que a saúde especial poderia imaginar.
Pesquisadores japoneses fornecem evidências de que menos pessoas morrem de câncer em áreas florestais. Respirar em uma floresta é como beber um elixir de cura, dizem eles.
A natureza alivia a dor e nos ajuda a curar mais rápido. Durante uma caminhada ou, melhor ainda, uma permanência na natureza, o estresse, a sensação de dor e as preocupações são radicalmente reduzidos.
O relaxamento permite que o corpo se regenere . A necessidade de analgésicos diminui, a recuperação completa ocorre mais rapidamente e as complicações são menos prováveis, de acordo com os estudos de Ulrich.
A profundidade das interações entre o organismo humano e os ambientes naturais está apenas começando a ser compreendida. Eles conseguem, por exemplo, aumentar o DHEA, um precursor dos hormônios sexuais masculinos e femininos que protege o coração, previne diabetes e reduz o risco de obesidade, de acordo com Qing Li.
Contato com a natureza, bom para o coração e para a cabeça
A natureza é um grande cardiologista . Pesquisadores coreanos e japoneses provaram que caminhar na floresta reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca. Esses cientistas descobriram que os terpenos liberados pelos cedros são especialmente eficazes na redução da pressão arterial.
Além da ação química direta, há uma influência por meio da percepção . O cérebro possui estruturas que interpretam continuamente, de forma inconsciente e autônoma, o que acontece em nosso meio.
Para o nosso cérebro, não é a mesma coisa andar por um prado florido do que andar pelo centro de uma cidade. O cérebro valoriza o meio ambiente e dá ordens muito diferentes ao corpo que podem promover o aparecimento de doenças ou a recuperação.
A reação do corpo ocorre independentemente dos gostos pessoais civilizados. Mesmo a pessoa mais urbana mantém uma conexão neurobiológica com a natureza que é o resultado de milhões de anos de evolução.
Esse vínculo é comparável ao de um bebê com sua mãe. A natureza é a mãe de nossa espécie e em sua proximidade nos sentimos bem-vindos; longe dela estamos desamparados. Um bebê pode morrer sem o contato físico da mãe. Como adultos, ficamos doentes quando nossos laços com o ambiente natural são enfraquecidos.
As pessoas mais viciadas em tecnologia não sabem o quanto seu bem-estar depende das plantas, dos animais e da terra. Roger Ulrich afirma que “os seres humanos apresentam uma tendência inata para apresentar reações positivas e duradouras na natureza, o que não é o caso no ambiente urbano moderno”.
Imagens inconscientes de ambientes naturais são gravadas no cérebro , adaptadas às preferências da espécie humana e suas chances de sobrevivência. Esses ambientes produzem - sem que tenhamos consciência disso - emoções positivas e bem-estar físico.
O local onde essas imagens são registradas é o tronco cerebral e o cerebelo, o chamado cérebro reptiliano , e o sistema límbico que o circunda.
O tronco não é maior que o polegar, mas regula funções corporais como batimento cardíaco, pressão arterial, respiração, ciclos de sono-vigília ou a secreção de hormônios como a serotonina , essenciais para controlar o humor.
O sistema límbico ordena quando podemos relaxar ou quando devemos estar em alerta.
Um ambiente hostil produz desequilíbrio
Barulho, trânsito, cara feia de um chefe, superfícies retas, duras e afiadas ou estímulos excessivos nos colocam sob tensão . Sentimo-nos ansiosos, cansados e bloqueados.
Quando esta situação persiste , surgem problemas de concentração, insônia, depressão, pânico, disfunções digestivas e infecções. Esses fatores também desempenham um papel na causa do câncer. Ative o modo de relaxamento.
Ulrich, juntamente com outros especialistas, desenvolveu a Teoria Estético-Afetiva , ou seja, a "teoria estético- afetiva ". De acordo com esta tese, existem certas percepções sensoriais que nos dizem "relaxe", mesmo que não tenhamos consciência disso.
É o que acontece em um ambiente natural aconchegante . O canto dos pássaros não é sentido como uma ameaça e nos relaxa. O mesmo pode ser dito do murmúrio de um riacho ou de um arbusto cheio de amoras. Sentimos que a comida e a água que trazem vida estão próximas.
Nós também adoro flores , porque eles estão relacionados com deliciosas frutas (e ao amor, uma vez que eles respondem a necessidade da planta para reproduzir).
A grande maioria das pessoas acha bom estar em um determinado tipo de paisagem . Nele existem árvores que para nossos ancestrais eram um lugar seguro para dormir e comer. Há também um riacho, um rio calmo, um lago de águas cristalinas ou uma pequena cachoeira. São inúmeros os aromas que nos tranquilizam.
São estímulos visuais, ruídos e aromas que criam as bases neurobiológicas para se sentir bem. Espaços com essas características nos parecem paradisíacos. Eles nos lembram da savana africana, o lar dos primeiros humanos.
Os parques urbanos recriam e obtêm um efeito semelhante no nosso corpo.
Encontre um lugar seguro
O casamento das psicólogas Rachel e Stephan Kaplan, professores de psicologia ambiental da Universidade de Michigan, ressalta a necessidade da natureza humana, mas também de encontrar um lugar para se sentir seguro, um abrigo que eles chamam de galpão ou cabana.
Nesse contexto, as casas no meio da mata tornam-se locais de recuperação total. O ambiente natural apoia o sistema nervoso parassimpático a serviço da recuperação física e mental. A permanência regular na natureza ajuda a superar a insônia, a ansiedade, a depressão, a síndrome do "esgotamento" e a falta de perspectivas …
É por isso que Clemens G. Arvay afirma que "não há melhor psicólogo do que a natureza!"
