6 terapias naturais contra dor nas costas
O American College of Physicians (ACP) recomenda o uso de terapias naturais para tratar a dor nas costas.
As costas podem ser consideradas um canal pelo qual flui a energia do corpo. Mas as preocupações diárias e as emoções negativas podem atrapalhar e causar aborrecimentos recorrentes.
Existem terapias naturais que ajudam a reduzir a dor nas costas. Embora o objetivo final deva ser conhecer e combater as causas da dor.
Como tratar a dor nas costas naturalmente
Dependendo da intensidade e da duração da dor nas costas, algumas terapias naturais serão mais eficazes do que outras.
1. Massagem, para dores ocasionais
É especialmente eficaz contra a dor com uma duração de uma semana .
Essa e outras terapias naturais podem evitar o uso desnecessário de medicamentos potencialmente prejudiciais, segundo a ACP.
2. Osteopatia e Quiropraxia
As terapias de manipulação da coluna vertebral como osteopática ou quiropraxia são mais eficazes quando combinadas com exercícios ou outras terapias.
Eles também mostram utilidade em dores nas costas que duram meses .
3. Acupuntura, para maior bem-estar
A acupuntura reduz a intensidade da dor e aumenta a sensação geral de bem-estar .
Freqüentemente, obtém melhores resultados do que os tratamentos de protocolo com analgésicos e relaxantes musculares.
4. Calor localizado
A aplicação de calor na área afetada alivia a dor e melhora a mobilidade. Pode ser feito em colchonetes ou com sessões de moxabustão .
Em alguns casos, a redução do desconforto é maior do que com os medicamentos paracetamol e ibuprofeno (sem seus efeitos colaterais negativos).
5. Meditação, múltiplos benefícios
Meditar e aprender a estar aqui e agora não traz benefícios apenas no nível mental. Também melhora o condicionamento físico geral.
A prática de mindfulness ou mindfulness é uma das recomendadas, principalmente no tratamento de dores nas costas que as terapias se tornaram crônicas (aquelas com duração superior a três meses).
6. Exercícios
Na maioria das dores nas costas, ao contrário do que se pensa, o repouso não é indicado .
Sessões específicas de exercícios , conduzidas por um fisioterapeuta, reduzem o desconforto. É ideal para combinar alongamento e fortalecimento muscular.
