Como curar uma autoestima ferida

Uma autoestima ferida nos acompanha até a idade adulta e afeta todas as áreas do nosso dia a dia. Recuperá-lo é uma questão de redirecionar as luzes.

Nas últimas décadas, a palavra "autoestima" se popularizou , saltando dos manuais de psicologia para a linguagem popular e se disseminou de tal forma que é comum ouvir falar dela em conversas no ônibus, em telejornais. ou encontre dicas para melhorá-lo em milhares de pôsteres que são viralizados diariamente nas redes sociais.

Essa difusão fez com que a autoestima fosse às vezes confundida com outros termos semelhantes , como "ego", e eles são usados ​​como sinônimos, quando na verdade não são. Essa confusão não é surpreendente, se levarmos em conta que também entre os profissionais da psicologia, dependendo da orientação com que trabalham, podemos encontrar diferentes definições do que significa “autoestima”.

O que é autoestima?

Precisamos entender que tanto a autoestima quanto o ego são construções, ou seja, palavras que nos ajudam a compreender conceitos psicológicos complexos . Essas palavras não se referem a objetos visíveis ou palpáveis, mas isso não significa que eles não existam e que não sejam fundamentais para nossas vidas.

Hoje gostaria de contribuir com minha visão particular sobre autoestima, esclarecendo que ela vem mais da minha experiência pessoal na consulta do que de um manual ou de uma concepção teórica.

Numa primeira aproximação, podemos considerar que autoestima é amar ou valorizar-se , porém, esta é uma visão bastante simplista de um conceito muito mais profundo e complexo. Eu entendo a autoestima como o exercício íntimo de estar conectado consigo mesmo, ouvindo a nós mesmos e sentindo-se confortável com quem somos.

A autoestima é o tipo de relação que mantemos com nós mesmos , ela determina como somos e como agimos, e nosso equilíbrio emocional depende da qualidade desse vínculo interno. Com autoestima saudável, confiamos em nós mesmos e em nossas decisões e não dependemos de julgamentos externos ou da aprovação de terceiros.

Não confunda com o ego

Às vezes, os conceitos de autoestima e ego são usados ​​como termos equivalentes , como por exemplo, quando se diz que uma pessoa que tem um ego grande tem uma autoestima elevada. Essa suposta correspondência, que não é real, pode causar grande confusão.

Para tentar esclarecer a confusão terminológica, poderíamos dizer (muito brevemente) que a autoestima é o amor que sentimos por nós mesmos, enquanto o ego seria a identidade (elaborada por meio de nosso eu conhecido, não aquele que tivemos de esconder) que temos de nós mesmos.

Colocando de forma mais sucinta, a autoestima é como nós amamos a nós mesmos e o ego é como nos identificamos por meio dessa autoestima. Compreendendo-os dessa forma, podemos perceber que ambos os conceitos não são sinônimos, embora estejam intimamente relacionados.

Como recuperar a autoestima

Se quando crianças não recebemos os cuidados de que necessitamos ou se for deficiente, a autoestima ficará prejudicada . Se a autoestima for prejudicada, o ego também ficará prejudicado, por isso faremos todo o possível para nutri-los com o amor e o carinho de que precisam, chegando até a nos curvar às necessidades e imposições dos outros e nos esquecer das nossas. próprio. Essas deficiências podem levar a comportamentos prejudiciais à saúde, tóxicos e autodestrutivos.

Nossas decisões, nosso comportamento e a forma como nos relacionamos com o mundo são determinados pela qualidade de nossa autoestima . Mesmo como adultos, ainda somos condicionados pela força ou fraqueza da auto-estima que foi forjada em nossa infância. Agimos como ele manda, uma vez que constitui o tronco principal de nossa personalidade.

Com uma autoestima firme , lidamos com a vida com confiança e podemos enfrentar com decisão as situações que enfrentamos, enquanto se nossa autoestima for frágil, medos e bloqueios aparecem à menor dificuldade.

Na terapia, na maioria dos casos, a principal tarefa é recuperar e fortalecer a auto-estima perdida na infância. O motivo da consulta pode ser uma fobia, uma crise de ansiedade ou problemas com o parceiro, mas quando começamos a nos aprofundar, sempre encontramos uma autoestima debilitada que não consegue enfrentar as situações que a vida apresenta e que aos poucos se desfaz apresentando um ou outros sintomas .

Curar uma auto-estima prejudicada pode parecer um trabalho extremamente complicado, especialmente porque a origem desse dano geralmente se localiza na primeira infância.

Muitas pessoas que vão à terapia me confessam que sentem que sempre foram assim, sempre se viram inferiores aos outros, vazios e dependentes de opiniões externas. Porém, mesmo para os adultos, é possível trabalhar para recuperar a autoestima que deixamos para trás pelas carências que vivemos no passado.

As mudanças e a resolução de problemas ocorrem quando a pessoa deixa de depender do julgamento dos outros para se concentrar mais em si mesma e em seus próprios critérios.

Caso de Clara

Uma menina, Clara, que veio para a terapia anos atrás, resumiu seu processo de recuperação para mim desta forma:

“Eu recuperei o meu foco, antes era um estranho para mim mesmo e agora posso me ver e me amar. Eu me senti como se estivesse andando no tapete vermelho como as atrizes de Hollywood fazem, mas os holofotes que deveriam se concentrar em mim estavam direcionados para fora, sempre olhando para os outros. Ela estava perdida e nem sabia quem ela era.

Agora, entretanto, o foco está em mim. Eu sou o que importa, eu sou aquele que brilha … E o melhor de tudo é que estou muito claro que nunca mais vou permitir que as luzes se desviem novamente "

Parecia uma forma fantástica de expressar isso e eu queria trazer a voz da Clara para que sua mudança fosse registrada.