Despertar: sacudir para acordar sem dores menstruais

Carla zaplana

Este é um batido dedicado à mulher, indicado para os dias antes e durante a menstruação. Seus ingredientes aliviam o desconforto e a dor … e é ótimo!

Quase todas as mulheres tiveram náuseas ou vômitos, decomposição ou dor em algum momento nos dias anteriores à menstruação. Para esses momentos, o batido Awakening pode ser um doce alívio para começar a manhã.

Smoothie de manga e cúrcuma para períodos dolorosos

A manga é uma fruta tropical rica em beta-caroteno ou pró-vitamina A, excelente para pele e visão saudáveis.

Devido ao seu alto teor de vitamina C, pectinas e outras fibras, também é um aliado na redução do colesterol ruim (LDL) e do açúcar no sangue.

A cúrcuma fornece seu poder antiinflamatório e o gengibre, a “biodramina” natural, ajuda a aliviar os sintomas de tonturas e náuseas e dá um toque de energia, que não dói quando estamos com dores e entorpecidos.

O espinafre é rico em magnésio, cálcio e potássio, minerais alcalinizantes que nos ajudam a relaxar os músculos e a aliviar os espasmos. Junto com pepino e erva-doce (antiinflamatório e relaxante) fornecem a base aquosa.

Lembre-se de que tomar erva-doce pode aumentar o sangramento menstrual em até 10%. O gengibre, por outro lado, ajuda a reduzir o sangramento. É uma boa ideia tomá-los juntos no mesmo batido.

Receita de smoothie para despertar

• 1 manga
• 1 ramo de erva-doce
• um punhado de espinafre
• ½ pepino
• Um pequeno pedaço de açafrão fresco (ou ¼ colher de chá de açafrão em pó)
• Um pedaço de gengibre
• Uma xícara e meia de água de coco ou chá verde

Preparação

• Lave o espinafre, o pepino e a erva-doce.
• Corte o pepino em quartos verticais (com a pele se for orgânico).
• Descasque a manga, separe o osso e corte ao meio.
• Despeje a água de coco no liquidificador com todos os ingredientes exceto a manga e bata por 5 segundos.
• Adicione a manga e bata por mais 10 segundos ou até que os caroços estejam quebrados para uma textura mais fina.
• Enfeite com coberturas de pedaços de manga, goji berries e pelos de erva-doce