Medo de voar: 4 plantas relaxantes para levar com você
Jordi Cebrián
As plantas medicinais de latitudes muito distantes ajudam a superar a ansiedade provocada pelas viagens, principalmente no avião.
Valeriana contra ansiedade
Valeriana (Valeriana officinalis) é o grande remédio fitoterápico tradicional. Em doses adequadas e tratamentos sistemáticos, combate a ansiedade, o estresse e a insônia leves. Reduz a taquicardia e a irritabilidade nervosa , e alivia os espasmos gastrointestinais de origem nervosa, tão frequentes em viagens.
As raízes são usadas para fins medicinais. Para viajar, o mais prático é tomá-lo em cápsulas ou comprimidos, de 3 a 6 por dia.
Ashwagandha para viagens longas e estressantes
Ashwagandha (Withania somnifera) também é conhecido como ginseng indiano . Na verdade, é uma planta essencial na fitoterapia indiana, mas é encontrada naturalmente na costa do Mediterrâneo.
É muito útil porque aumenta a resistência em situações de estresse . Proporciona vigor, combate o excesso de estresse e ansiedade, ajuda a relaxar os músculos e facilita o sono. Na Índia, é usado especialmente para promover o relaxamento muscular, o que é útil contra a rigidez causada por ficar sentado por muitas horas.
Por todos esses motivos, ashwagandha é ideal para resistir a longas viagens .
Na fitoterapia, são utilizadas raízes, folhas e frutos frescos. O mais prático nas viagens é levá-lo em cápsulas, tabletes ou pó (em doses de 500 mg de extrato), embora você também possa encontrar o extrato líquido.
Chá da montanha contra tontura
O chá da montanha cretense (Sideritis syriaca) é um bom bálsamo digestivo , de sabor agradável, que combate a indigestão nervosa, as tonturas e a vontade de vomitar.
Utilizam-se copas floridas, com propriedades antiespasmódicas, digestivas, sedativas e antibacterianas .
Você pode levar um suprimento de planta seca com você para tomar como uma infusão assim que sentir necessidade. Pode ser uma infusão simples, só de chá da montanha, com adoçante ou um pouco de hortelã.
Eleutherococcus para baixar a pressão arterial
O Eleutherococcus (Eleuterococus senticosus), uma planta siberiana, é um excelente aliado no combate ao estresse .
Possui propriedades adaptogênicas que elevam o nível de resistência a situações de tensão, fraqueza e esgotamento físico e mental.
Você pode tomá-lo no kit de viagem na forma de comprimidos ou cápsulas . São tomadas de 3 a 6 diárias, de acordo com a necessidade.
Plantas contra ansiedade em viagens
Viajar e principalmente viajar para longe já é para muitos a quintessência do que é uma boa viagem. Contato com outras culturas, paisagens exóticas e virginais e uma boa dose de aventura …
Mas não são poucos os viajantes, mesmo experientes, que antes de cada nova viagem enfrentam o fantasma do medo de voar . Turbulência durante o voo, uma experiência ruim de voo ou um sentimento persistente de insegurança tornam algo tão comum para muitos quanto voar para uma verdadeira provação.
A fitoterapia é uma boa opção que pode ser experimentada antes de cair no uso de tranqüilizantes ou ansiolíticos .
Você tem à sua disposição plantas com efeito ansiolítico que podem ser muito úteis, como a valeriana (Valeriana officinalis). Além de acalmar a ansiedade, ajuda a relaxar os músculos e controlar a taquicardia e a irritabilidade.
Você também pode recorrer a plantas adaptogênicas , como eleuthero (Eleutherococcus senticosus), que ajudam a manter o estresse sob controle, ou ashgawandha (Withania somnifera), com uma longa tradição de uso na medicina ayurvédica, entre outras coisas, como um calmante e relaxante muscular.
Por último, entre as plantas digestivas , incluímos o chá da montanha (Sideritis syriaca), que estabiliza o estômago e alivia as tonturas e a vontade de vomitar, muitas vezes acentuadas quando se fica nervoso durante a viagem.
Inclua-os no seu kit de viagem , especialmente se tiver medo de voar ou se sentir perturbado ou exausto por longas viagens, não só de avião, mas também de barco, carro ou trem.
Este artigo foi preparado com o conselho de Josep Maria Teixé, fitoterapeuta do El Manantial de Salud.
