Resolva seus problemas sem perder a calma (em 3 etapas)
Laura Gutman
Tratar os conflitos com calma evita que você se canse física e psiquicamente. Descubra quais atitudes estão impedindo você.
Os obstáculos no dia a dia são mais frequentes do que pensamos e estão presentes desde a primeira respiração. Na verdade, assim que nascemos, nos deparamos com vários desafios: respirar, regular a temperatura, digerir, excretar e manifestar nossas necessidades com recursos limitados.
À medida que crescemos, a nossa interação com a nossa mãe ou com as pessoas que cuidam de nós, a exploração do nosso ambiente, o contacto com o nosso corpo, as limitações para nos fazermos compreender, a urgência de satisfazer as nossas necessidades básicas, O medo da ausência do outro ou da imensidão que nos rodeia nos obrigam a implantar mecanismos para enfrentar dificuldades gigantescas.
Posteriormente, o desenrolar da nossa infância, adolescência e juventude é um somatório de períodos de tentativa e erro, ou seja, de confrontos com contratempos cada vez mais importantes , pois o desenvolvimento de nossas habilidades simplesmente aumenta. Uma vez que somos qualificados em determinado assunto, surge um desafio maior.
O que é um problema?
Em suma, o que consideramos um problema? Dependerá da relação existente entre qualquer contratempo e as habilidades que tivermos para resolvê-lo.
Para uma criança pequena , sair sozinha com a intenção de procurar a mãe no local de trabalho é um grande inconveniente. No entanto, para um adolescente ou adulto, isso não significa muito.
Isso nos oferece uma perspectiva interessante: se nos deparamos com um obstáculo, devemos avaliar se temos meios suficientes para enfrentá-lo ou se precisaremos de ajuda externa.
É verdade que é fácil dizer e difícil fazer. Por quê? Porque os inconvenientes costumam nos causar angústia , fúria, medos ou fantasias que às vezes têm pouco a ver com a realidade externa e muito a ver com experiências emocionais. Em outras palavras, é provável que tenhamos mais recursos do que imaginamos para resolver os problemas que nos afligem.
7 maneiras de lidar com problemas … que não o aproximam da solução
Existem atitudes automáticas que não favorecem a reparação das nossas preocupações mas que usamos sem pensar:
- Afundamos sentindo que a dificuldade é incomensurável , sem parar para analisar qual é a verdadeira dimensão da questão.
- Enfrentamos cegamente, em um download instantâneo , independentemente se o evento o merece.
- Ficamos ofuscados por querer acertar a todo custo, sem levar em conta o que acontece com o outro ou sem perceber as arestas que um determinado acontecimento pode ter.
- Preferimos nos distrair, confiando que alguém vai assumir ou que a inconveniência irá desaparecer magicamente .
- Outra atitude semelhante é minimizar problemas , minimizando-os na esperança de não sofrer, confiando a resolução a um futuro incerto.
- Também é possível que alguns de nós culpem os outros , desligando- nos de certas questões que podemos ter ajudado a organizar.
- Outros - aqueles de nós que têm força vital suficiente - lutam em um continuum de lutas sem fim sem alcançar resultados satisfatórios.
Em suma, existem milhares de maneiras infelizes de reagir aos contratempos que nos sugam para uma espiral de mal-entendidos e medos, aumentando aqueles problemas que queríamos superar .
Três dicas para melhorar sua resolução de conflitos
Porém, como lidar com os conflitos com bom senso, equilíbrio, comprometimento e prudência? E, acima de tudo, como poderíamos alcançar resultados satisfatórios sem estresse ou nervos indevidos, especialmente quando não vale a pena? E ainda, como viver superando desafios que nos permitem amadurecer e aprender , sem cair em crises excessivas?
1. Dê a si mesmo tempo
Em primeiro lugar, seria oportuno se nos reservássemos algum tempo para refletir . Às vezes, leva cerca de cinco minutos. A diferença entre reagir automaticamente ou respirar por alguns instantes e pedir alguns segundos de tempo extra para pensar desaparece as urgências. Na verdade, as chamadas emergências quase nunca são assim. Exceto por um acidente ou um ato violento repentino, nossos problemas não mudam se atrasarmos as decisões por um momento.
Respirar e se exercitar com o hábito de dizer "Preciso pensar um pouco" faz maravilhas. É incrível como podemos nos acalmar, tranquilizar nosso interlocutor -se houver-, desanuviar a mente e alcançar um bem-estar imperceptível, mas eficaz. Podemos fazer o teste a qualquer hora do dia, e veremos se funciona .
Seus problemas não mudam se você adiar por um momento a decisão que vai tomar.
O hábito de respirar alguns minutos nos oferece outra vantagem: podemos ter uma visão mais ampla do assunto. No imediatismo, observamos eventos limitados. Por outro lado, com o passar do tempo, conseguimos ampliar os acontecimentos e, conseqüentemente, aparecem margens não consideradas anteriormente. Nessas bordas, soluções ou soluções que estavam disponíveis , prontas para serem descobertas, geralmente se manifestam .
Evitar a pressa nos aproxima de novas perspectivas
Por exemplo: temos um relacionamento muito ruim com um colega de trabalho , a ponto de estarmos decididos a procurar outro emprego . Porém, as opções que se apresentam nos obrigam a mudar para outra cidade, o que seria um transtorno para toda a nossa família.
Ficamos estressados, angustiados, furiosos e doentes por acreditar que não há solução para nossa provação. Somos apanhados pelo problema e nossa miséria cresce a cada dia.
¿ Como poderia uma perspectiva mais ampla sobre este assunto? Com uma atitude aberta e sensata, analisando mais fatores do que aqueles que levamos em consideração. Refletir te ajuda a encontrar as melhores soluções para agir a favor de todos e de você mesmo.
Por exemplo - na frente da pessoa com quem estamos em conflito - respire, acalme-se e proponha uma conversa honesta com testemunhas para falar francamente sobre as origens de nossos desacordos. Sem fingir estar certo. Sem ferir ou desacreditar o outro. Só compartilhando o que nos acontece e estando dispostos a ouvir o que acontece com o outro.
Possivelmente nossos desentendimentos continuem, mas nessa conversa surgirão opções , mudanças de horários, propostas de divisão de tarefas ou pedidos de ajuda de outros trabalhadores para desbloquear o conflito.
Espontaneamente, quando recuperamos o controle de nossas experiências internas e não perdemos energia em sofrimentos exagerados, costumam ocorrer eventos mágicos : a pessoa que tanto nos prejudica está prestes a viajar para o exterior porque recebeu uma oferta de trabalho que lhe interessa. Essas coisas acontecem na vida cotidiana enquanto relaxamos, confiamos e direcionamos nossas intenções para o bem comum.
2. Peça ajuda
Há outra questão a considerar: não estamos sozinhos. Pedir ajuda é uma demonstração de humildade e bondade. Claro, uma coisa é procurar aliados que concordem conosco e nos cegem ainda mais, outra é admitir diferentes visões, aceitar diferentes pontos de vista que nos proporcionem uma abordagem mais profunda e verdadeira daquilo que nos preocupa.
Ter amigos dispostos a nos ajudar é um presente do céu. Ou talvez seja uma resposta condizente com a amizade que também somos capazes de oferecer.
Portanto, diante de certos obstáculos, tenhamos o cuidado de compartilhá-los com nossos bons amigos, para agregar pensamentos , reflexões ou ideias que possam facilitar a resolução de nossos dilemas.
3. Pare de reclamar
Também é essencial abandonar as reclamações. Os arrependimentos apenas aprofundam nossas tristezas, em vez de buscar soluções fáceis para questões difíceis.
Se estivermos apegados ao descontentamento, não será fácil abandonar esse hábito. Então podemos anotar na agenda os momentos do dia para meditar em silêncio , direcionando nossas mentes com o propósito de encontrar certas formas de resolver ou pelo menos melhorar o que nos preocupa.
Todo problema tem uma solução. Mas estamos tão envolvidos em nossas feridas que nem olhamos para cima.
Não observamos o horizonte nem percebemos a multiplicidade de cores. Mas eles estão lá, prontos para quem quiser usá-los.
Por outro lado, as atitudes são contagiosas. Quando uma pessoa está de mau humor, todos ao nosso redor ficam contaminados. Por outro lado, quando uma pessoa esconde calma e tranquilidade, todos nós nos acalmamos, sentindo confiança e segurança no futuro.
Não se trata de ingenuidade ou ocultação dos inconvenientes que enfrentamos no dia a dia. Ao contrário, trata-se de assumir problemas com a seriedade e julgamento que cada circunstância merece , sem desespero, buscando sempre o equilíbrio mental e emocional pertinente.
