Possivelmente você já ouviu falar da dieta evolucionária ou dieta paleo , que muitos nutricionistas criticam, para o bem e para o mal, tudo o que esse tipo de dieta representa para quem decide seguir esse regime rígido.
O que é comer evolucionário?
Este tipo de dieta também é chamada de "dieta da idade da pedra", "dieta do homem das cavernas", "dieta paleolítica" ou simplesmente paleo entre outras.
A alimentação evolucionária se baseia no consumo dos mesmos tipos de alimentos que os humanos comiam há cerca de 6 milhões de anos; Uma dieta baseada em frutas, vegetais e um seleto grupo de carnes.
Como são as refeições evolutivas?
A dieta evolutiva exclui totalmente cereais de qualquer tipo, laticínios, açúcares refinados, excesso de sal, vegetais ricos em amido e leguminosas.
A dieta evolutiva inclui: tubérculos, gorduras de qualidade, nozes, carnes de animais caipiras, ovos orgânicos, peixes, enfim, qualquer tipo de alimento que não tenha sido processado anteriormente.
Devido ao alto percentual de pessoas que experimentaram esse tipo de dieta e tiveram sucesso, o número de pessoas que desejam iniciar uma alimentação evolutiva tem aumentado nos últimos anos.
Nesse sentido, muitos especialistas reuniram seus conhecimentos para divulgar as vantagens e desvantagens da alimentação evolutiva. 
Vantagens da alimentação evolutiva
- Ajuda as pessoas a se manterem saudáveis e cheias de vitalidade, além de ser uma alternativa para emagrecer e fortalecer o corpo.
- Ao contrário de outros tipos de dietas, esta não tem restrições na hora de comer, pode-se comer alimentos para saciar a fome desde que façam parte da lista de alimentos evolutivos.
- Não existe uma quantidade máxima de alimentos, mas existe um máximo de refeições. Apenas 3 refeições são permitidas por dia. O que permite que nosso corpo se adapte às mudanças dietéticas
- Devido à eliminação de alguns alimentos nocivos, o corpo será capaz de capturar muito melhor os carboidratos e todos os nutrientes e proteínas que as frutas e vegetais contêm.
- A alimentação evolutiva previne a constipação.
- Há uma diminuição do apetite e um aumento na eficiência do metabolismo
- Reduz o colesterol ruim e triglicerídeos no sangue
- O consumo de alimentos processados é eliminado, o que resulta na moderação da produção de insulina.
- É benéfico para controlar os níveis de açúcar no sangue.
Desvantagens da alimentação evolutiva
Assim como há quem defenda esse tipo de alimentação, há também quem o critique e não o recomende. Eles até a rotulam como uma dieta que envolve um grande consumo de proteínas, o que não é tão benéfico.
A verdade é que a dieta evolutiva funcionou em muitas pessoas, mas da mesma forma veremos quais foram classificadas como suas desvantagens.
- Consumir muita proteína pode levar ao envenenamento por proteína em humanos . Os sintomas mais comuns são: diarreia, dor de cabeça, fadiga, batimento cardíaco lento e mal-estar geral. Se você está em uma dieta evolucionária e tem esses sintomas, deve comer carboidratos ou gorduras. Você pode prevenir esses sintomas e aprender mais sobre dietas ricas em proteínas neste link para ter certeza de não exagerar.
- Muitos médicos referem o facto de os homens da idade da pedra não poderem atingir os 30 anos, por isso estima-se que sofreram muitas doenças devido à alimentação.
- Outra desvantagem é que fazer essa dieta corretamente é muito caro para um certo número de pessoas. Mas, da mesma forma, devemos pensar que a saúde vem em primeiro lugar.
O poder evolutivo se expandiu por quase todos, pessoas de todas as idades implementaram esse tipo de dieta e até mesmo alguns cientistas afirmam que serve para neutralizar muitas doenças, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma dieta evolutiva.
