8 dicas para se sentir bem no inverno
Gema Salgado
Com o frio, muitas pessoas se retiram. É o momento de se dar momentos de conexão consigo mesmo e com as pessoas que você mais ama.
Manter-se animado à medida que a estação fria avança dependerá de como cuidaremos do nosso corpo, mente e espírito.
Experiências gratificantes nos dias mais frios do ano
Este artigo oferece orientações para abordar o inverno com saúde e energia , precisamente quando a força está mais ausente.
O alto calor da sauna, acima de 80 ° C, é bem tolerado graças à sua baixíssima umidade. Permite eliminar toxinas e aumentar as defesas , além de facilitar o relaxamento e o sono.
É um ritual para se reencontrar e oferece muitos dos benefícios do exercício sem se mover.
Tomar um banho quente com óleos essenciais é um prazer para os sentidos e um presente terapêutico para o corpo .
As essências ideais para levantar o ânimo são flor de laranjeira , lavanda , gerânio , tangerina , capim-limão , incenso e vetiver .
Pôr 5 gotas na água é o suficiente. Você não deve permanecer na banheira por mais de 20 minutos.
Qualquer tipo de massagem terapêutica relaxa os músculos e alivia a tensão corporal. Por ser uma atividade agradável, libera serotonina e dopamina, que afetam positivamente o humor.
Também alivia dores nas costas e nas articulações e melhora o sono.
Em boa companhia você se sente melhor
Pessoas que têm uma boa rede de relacionamentos vivem cada vez mais felizes.
Cozinhar para amigos ou família permite a ambas as partes partilhar experiências de vida , ouvir e cuidar do outro, mostrar carinho e oferecer o nosso melhor atendimento. Cada parte também pode contribuir com algo para fazer um menu comum.
O importante é compartilhar bons momentos e sair confortado com o que vivenciou.
Telefonar para amigos que não vemos há algum tempo permite pelo menos nos comunicarmos com eles e nos sentirmos conectados novamente.
Adiar por muito tempo significa desistir de algo bom e transformá-lo em mais uma preocupação.
Outra opção é ficar perto do local de trabalho durante a semana com aquele amigo que queremos ver para bater um papo na hora do almoço ou mesmo para jantar se a amizade for profunda.
Desse modo, quebramos a rotina diária e passamos um tempo agradável em dia com as notícias comuns.
Olhe para dentro e ganhe serenidade
Essas duas técnicas introspectivas o ajudam a relaxar e se aprofundar.
A postura de ioga na montanha (Tadasana) fortalece o equilíbrio e o sistema nervoso e aumenta a força mental . Siga estas etapas fáceis:
- Em pé, com os pés juntos e as pernas estendidas, mantenha-se como se uma linha muito reta corresse da nuca até o cóccix.
- Separe os braços formando um triângulo cujo vértice é a parte superior da cabeça e visualize um eixo central que cruza seu corpo.
- Fique cinco minutos focado na estabilidade central e na respiração calma.
Isso o ajudará a eliminar toda a negatividade que você acumula ao longo do dia.
- Sentado com as costas retas, relaxe os ombros e coloque as mãos no colo.
- Mantenha os olhos semicerrados.
- Ao inspirar, visualize a passagem do oxigênio purificador e, ao expirar, sinta como o ar carrega a negatividade junto com o dióxido de carbono.
- Em uma expiração, pronuncie o mantra "om" , alongando o "m" o máximo possível. Sinta como o som vibra por todo o seu corpo.
