8 analgésicos naturais que aliviam dores de cabeça
Rosa Guerrero
No seu armário de remédios não faltam plantas para acalmar dores de cabeça e enxaquecas. Esses remédios naturais são uma alternativa eficaz aos analgésicos.
Mais da metade da população sofre de dores de cabeça de vez em quando ou periodicamente . Estresse, dieta e alterações hormonais geralmente promovem episódios irritantes de dor.
Reduzir o estresse e manter algumas dicas alimentares em mente pode ajudar a preveni-lo. Foi comprovado, por exemplo, que após a ingestão de certos alimentos, podem ocorrer episódios de enxaqueca. Uma das possíveis causas é a presença nesses alimentos da tiramina , substância que dilata os vasos sanguíneos.
Os alimentos comuns que podem desencadear uma dor de cabeça incluem:
- bebidas alcoólicas
- o café
- laticínios
- alguns vegetais (feijão, ervilha, cebola, azeitona)
- certas frutas (abacate, frutas cítricas, bananas, figos, nozes)
- chocolate
- certos aditivos
Outra causa de dor de cabeça pode ser uma redução na atividade da enzima DAO ou da enzima diamina oxidase. Essa enzima metaboliza a histamina ingerida na dieta, portanto, uma redução em sua atividade aumenta os níveis de histamina no organismo e isso pode promover o aparecimento de dores.
Os hormônios femininos também interferem no funcionamento dessa enzima, tornando as mulheres mais vulneráveis a dores de cabeça e enxaquecas.
Fitoterapia para dor de cabeça
Cada dor de cabeça tem uma origem diferente, portanto, conhecer sua causa é importante para determinar qual analgésico natural é o mais adequado para você.
As plantas medicinais podem ser grandes aliadas. Aqui estão alguns dos mais eficazes:
Camomila com efeito antiinflamatório
Outra planta útil para dores de cabeça é a camomila (Matricaria chamomilla). Deve o seu anti - inflamatório e calmante para o chamazulene eo bisabolol . Também contém flavonóides e cumarinas , que protegem os vasos sanguíneos e são analgésicos.
Ele também contém substâncias amargas que facilitam a digestão.
- Modo de Tomar: Como medida preventiva , pode-se tomar 2 ou 3 infusões diárias (prepare com 5 ou 6 flores por xícara) ou entre 100 e 200 mg de extrato diariamente.
Lavanda para dores de cabeça tensionais
A lavanda (Lavandula angustifolia) é eficaz nas cefaleias tensionais. Em sua composição está um óleo essencial, rico em linalol, cânfora e cineol, além de ácido rosmarínico, flavonóides, fitoesteróis e taninos. Graças a eles, são atribuídos benefícios como planta sedativa e antiinflamatória , além de digestiva, antibacteriana, diurética, anti-séptica e cicatrizante.
- Modo de Usar: Com 2 gotas de óleo essencial nos dedos, massageie as têmporas, as órbitas, a nuca e atrás das orelhas.
Hortelã-pimenta e poejo quando a causa é digestiva
As infusões de hortelã (Mentha piperita) e poejo (Mentha pulegium) são eficazes para as dores de cabeça digestivas.
O mentol também é um analgésico - respirar o óleo essencial ajuda a regular o fluxo sanguíneo, o que alivia a dor.
Na enxaqueca , a hortelã-pimenta pode ser usada como óleo essencial para massagear as têmporas , as órbitas, a nuca e a área atrás das orelhas.
Feverfew para prevenir a enxaqueca
O matricária (Tanacetum parthenium) é por excelência a planta preventiva da enxaqueca pela sua ação antiespasmódica e antiinflamatória . Ele também contém partenolida, um analgésico natural.
- Modo de Tomar: 500 mg de extrato seco por dia reduzem a frequência, intensidade e vômitos das enxaquecas.
- Precauções: Não deve ser combinado com anticoagulantes ou aspirina.
Chá de tília, maracujá ou alface
Se a dor de cabeça for causada por tensão nervosa , o mais aconselhável é tomar chá de tília, maracujá ou alface , que têm um leve efeito antiespasmódico e ansiolítico.
Para preparar o chá de alface, algumas folhas são fervidas em um copo de água por dois minutos.
Salgueiro branco contra todos os tipos de dor
O extrato da casca do salgueiro branco ou sua decocção alivia todo tipo de dor . É também um tônico antiespasmódico, febrífugo e digestivo.
- Como tomar: Se você optar por tomar extrato de casca de árvore, a dose é de 120 a 240 mg de salicina por dia. Se você optar por tomar como decocção, 3 a 5 g por xícara.
Riboflavina ou vitamina B2
Não só as plantas que aliviam a dor ajudam a aliviar as dores de cabeça. Você também pode usar suplementos vitamínicos e minerais como a riboflavina.
O esforço mental contínuo causa dores de cabeça e a riboflavina é a chave para o metabolismo do cérebro .
- Como levá-la: 400 mg por dia é recomendado em um suplemento com todas as vitaminas B Você também pode obtê-lo a partir de alimentos;. Entre os alimentos ricos em vitamina B2 temos, por exemplo, vegetais de folhas verdes como o espinafre ou o agrião.
Magnésio, um bom relaxante muscular
Suas múltiplas funções incluem relaxar os músculos. O magnésio também é útil para tratar ou prevenir enxaquecas e dores de cabeça .
- Como tomar: Em doses de 300 a 600 mg ao dia . Ele também está contido em nozes, como avelãs e cajus .
Diferenças entre dor de cabeça e enxaqueca
A chave para distinguir uma simples dor de cabeça de uma enxaqueca é observar onde ela está localizada, quando é desencadeada e se outros sintomas aparecem ou não:
- Dor de cabeça É caracterizada por uma dor persistente e opressiva na parte posterior do crânio, embora possa ser sentida na testa ou ao redor da cabeça. Piora ao longo do dia e pode durar de meia hora a uma semana. Pode ser induzida por vários fatores : estresse, ciclo menstrual, mau funcionamento da vesícula biliar, pressão alta, resfriado, cansaço visual, postura inadequada ou ajuste inadequado da mandíbula.
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Enxaqueca ou enxaqueca. Nesse caso, uma dor intensa e latejante é sentida em um lado da cabeça, por algumas horas a três dias, que melhora com o repouso. Geralmente há um fator hereditário e pode ser desencadeado por certos alimentos ou medicamentos, mudanças climáticas e estresse.
