10 aliados naturais para aliviar a visão cansada
Jordi Cebrián
Quando os olhos ficam sobrecarregados e apresentam desconforto, plantas como a camomila ou a sobrancelha são eficazes para acalmar e reduzir a inflamação. Alguns alimentos também ajudam a prevenir problemas.
Camomila comum com efeito antiinflamatório
Um clássico no cuidado dos olhos, tem efeito antiinflamatório que o torna ideal para tratar problemas como conjuntivite, olhos cansados e terçol.
Use-o na forma de colírio ou banho para os olhos.
Camomila de Mahón para relaxar as pálpebras
Esta planta, muito próxima da anterior, também é conhecida como santolina e possui ácidos fenólicos derivados do ácido benzóico, óleo essencial e flavonóides.
É recomendado para tratar a inflamação das pálpebras ou blefarite, fadiga ocular e irritação ocular.
Na forma de colírio ou banho , oferece um alívio notável.
Mirtilos, ricos em antocianinas
Suas antocianinas promovem a microcirculação capilar e ajudam a regenerar a camada vascular da retina.
São consumidos crus ou desidratados , como são ou com iogurte.
Cenoura com efeito reparador
Graças à sua riqueza em carotenos, tem efeito restaurador.
Você pode preparar um remédio tradicional cortando uma ou duas cenouras junto com um pedaço de aipo e água até obter uma pasta. Uma gaze ou algodão é embebido com essa pasta e aplicado nas pálpebras e no contorno dos olhos.
Centáurea para cuidar da retina
As cabeças das flores de um azul brilhante contêm pigmentos antocianínicos, o que lhes confere uma notável ação da vitamina P, que pode melhorar a microcirculação capilar .
Tomar a infusão ou aplicá-la topicamente em compressas ou colírios ajuda a regenerar a camada vascular da retina , o que por sua vez alivia o cansaço visual e a irritação ocular.
Pepino fatiado, um bom descanso
O pepino ajuda a acalmar os olhos .
Fatias desse vegetal bem lavado são aplicadas nas pálpebras e permanecem com elas por alguns minutos.
Flipboard
Sabugueiro, indicado na conjuntivite alérgica
As flores em infusão morna também são um bom alívio para os olhos cansados e os fitoterapeutas as recomendam para reduzir a inflamação na conjuntivite alérgica e na blefarite.
Flipboard
Luteína antioxidante
A luteína é um pigmento que dá a muitos vegetais uma cor amarelada. Muito antioxidante, protege os olhos dos raios solares e evita a perda de visão.
O ideal é incluí-lo em sua dieta , mas você pode tomá-lo em cápsulas.
Se optar pelas cápsulas , a dose recomendada é de 10 mg uma ou duas vezes ao dia.
Flipboard
Sobrancelha contra olhos secos
Também de ação antiinflamatória, é muito eficaz para acalmar a secura e irritação dos olhos , bem como as dores de cabeça que podem surgir após forçar os olhos.
Aplique a infusão ainda quente com uma compressa diferente em cada olho. Filtrado adequadamente para remover impurezas, pode ser aplicado em banho-maria ou em colírio.
Flipboard
Betónica contra dor de cabeça
É um excelente remédio para aliviar a dor de cabeça que muitas pessoas sentem ao se expor por horas à luz de computadores ou outros dispositivos, ou devido ao cansaço visual causado pela visualização cuidadosa de imagens e textos na tela acima e abaixo.
O ideal para isso é combiná-lo com hortelã ou manjerona .
FlipboardCuidado com as telas!
Para muitas pessoas, a jornada de trabalho envolve passar quase oito horas na frente da tela do computador. Mas muitas vezes os hábitos de lazer e as relações sociais, com o uso contínuo de celulares e tablets, acentuam os riscos que a exposição prolongada a telas representa para a saúde. Mesmo as crianças não estão seguras deste problema.
Aparte de los trastornos músculoesqueléticos provocados por las malas posturas o el sedentarismo, otras consecuencias perjudiciales pueden ser la fatiga mental y, sobre todo, la visual. Esta se manifiesta con irritación y sequedad ocular, picor y ardor, ojos llorosos, visión doble y cefaleas.
El brillo de la pantalla, situarse a una distancia inadecuada, el contraste entre la luz que despide y la oscuridad del entorno y el trasvase continuo de imágenes y textos supone una sobrecarga enorme para los ojos.
Además de adoptar medidas preventivas y correctoras como mejorar la forma de sentarse y la posición de la cabeza y los brazos o usar filtros adecuados, conviene realizar descansos periódicos para liberar la visión de la presión de esa luz artificial (5-10 minutos cada 45) y aprovechar ese tiempo para parpadear y mirar a lo lejos o probar ejercicios de relajación muscular.
Plantas y alimentos que protegen tu vista
La fitoterapia y algunos alimentos son ideales para cuidar de los ojos. Algunas plantas, como la manzanilla, la eufrasia o el saúco, aportan sustancias que ayudan a calmar la fatiga y disminuir la irritación.
A través de alimentos como el brócoli o los arándanos, aportamos al organismo nutrientes y antioxidantes indispensables para mantener los ojos en buen estado.
Además de utilizar por separado las plantas que te hemos presentado en este artículo, puedes preparar este remedio natural para cuidar de tus ojos.
Fórmula calmante para los ojos
Se mezcla a partes iguales saúco, pétalos de rosa, eufrasia, santolina y hojas de ruda.
Se hierven dos cucharadas de la mezcla por vaso de agua 2-3 minutos, se deja reposar 5 más y se filtra muy bien.
Se aplica en compresas templadas o con algodón sobre los ojos cerrados un par de minutos, cambiando de algodón en cada ojo.
