Mindfulness contra TDAH e bullying
Ana montes
Essa técnica de meditação, ao focar a atenção de crianças e adolescentes, serve como ferramenta para o desenvolvimento pessoal e auxilia no combate ao bullying e à hiperatividade.
Desde que Jon Kabat-Zinn começou a aplicar a técnica da atenção plena a pacientes com estresse crônico em 1978, a meditação da atenção plena não parou de ganhar terreno na educação.
Recentemente, o hospital Sant Joan de Déu (Barcelona) , no âmbito do seu programa Mindfulness for Health (M4H) , estudou um grupo de 60 crianças dos 7 aos 12 anos com problemas de atenção e hiperactividade (TDAH).
O objetivo do estudo foi verificar os benefícios que a atenção plena produziu na capacidade de concentração e validação da técnica perante pais que buscavam tratamento não farmacológico. Este distúrbio afeta entre 1 e 3 em cada 30 crianças.
As conclusões foram que a prática de mindfulness torna as crianças menos impulsivas , regula melhor suas emoções e aumenta sua tolerância à frustração, entre outros benefícios.
Mais e mais escolas usam a atenção para começar o dia
Na Espanha, a Associação Espanhola de Atenção Plena e Compaixão (AEMIND) promove o desenvolvimento de habilidades cognitivas, emocionais e relacionais no ambiente escolar e familiar. Nos últimos quatro anos, várias escolas começaram a aplicar seus ensinamentos: por dez ou quinze minutos por dia , antes do início das aulas, as crianças são orientadas a respirar profunda e lentamente e interromper todos os pensamentos. O objetivo de ancorar no momento presente.
Essa prática pode ser aplicada de forma transversal em diferentes disciplinas e momentos , como antes de um exame, durante o almoço, ao lavar as mãos ou contemplar uma pintura, para colocar todos os sentidos naquele momento e aproveitá-la.
Trazendo as chaves do desenvolvimento pessoal para mais perto de crianças e jovens
Como uma ferramenta valiosa para a paz interior, a atenção plena permite que os professores levem às crianças e aos jovens as chaves para o desenvolvimento pessoal , para que alcancem seus objetivos sociais, curriculares e profissionais. O progresso é visivelmente impresso em uma melhoria em suas notas .
Os centros que aderem ao Programa Salas Felizes (Aragão), as Escolas Conscientes (Comunidade Valenciana), as salas do Crecer Respirando em Sukha (Madrid) ou os do Programa Treva (Catalunha) utilizaram a atenção para tratar e prevenir o assédio moral. ou bullying e cyberbullying , já que essa prática contemplativa não denominacional incentiva a não violência e ajuda a se colocar no lugar do outro sem julgar.
O poder da empatia ajuda a ser mais otimista e altruísta
De acordo com o Happy Schools Institute, quando os alunos são empáticos, eles aprendem a liberar o estresse tóxico, a cooperar, a ser otimistas, gentis e altruístas. E quando eles gerenciam suas emoções por meio da meditação, eles se sentem satisfeitos consigo mesmos e espalham seu bem-estar para os outros porque o sistema nervoso está pronto para se conectar com os outros .
Assim, a prática torna-se um hábito agradável até mesmo para os mais pequenos, que praticam a meditação sem questionar. A necessidade de uma melhor saúde mental nas escolas da América levou a Coalition of Schools Educating Mindfully a conectar as comunidades escolares para alcançar uma rede de educadores conscienciosos que propõem a seus alunos um novo relacionamento com calma e paz interior por meio pelo aqui e agora, como conta o documentário "Que eu seja feliz".
"Que eu seja feliz", um documentário encorajador
Acostumados com a imagem de crianças superexcitadas ou mudas diante das telas de tablets, celulares e consoles, as imagens de crianças meditando em "Que eu seja feliz" surpreendem. O documentário, que foi exibido no dia 20 de maio (Dia Mundial da Coexistência) nos cinemas mk2 de 8 cidades espanholas (Madrid, Sevilha, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz e Alicante), aprofunda o interesse a cada vez a maioria dos professores para a atenção plena para ajudar muitos menores a lidar com suas incertezas , medos, culpa e sua realidade complicada.
Cultivar a inteligência emocional e aprender a se autorregular podem se tornar suas ferramentas presentes e futuras, e a escola e o instituto são zonas neutras para aprendê-las.
A pressão excessiva a que as crianças são submetidas também levou muitos centros a integrarem a ioga . Outros fundem mindfulness com hip-hop e slogans positivos.
Os jovens devem reviver o presente e ouvir
Crianças e adolescentes têm que redescobrir empatia e compreensão , ouvir novamente e viver o presente, dizem vários "educadores conscientes" na fita. Por isso, “é importante criar uma boa comunidade na classe, com alunos conectados, que abram o coração ao outro e que saibam agradecer, pois a gratidão é uma forma de compartilhar nossa humanidade sendo gentil”, explica uma professora.
"Como pessoas, temos o direito de parar e nos conectar conosco algum dia , assim como fazemos centenas de vezes com nosso celular." E também, a atenção plena nos ajuda a ser mais fortes e a promover a resiliência como higiene mental.
