Sim, estou com raiva!
Gabriel Garcia de Oro
Sentimos a raiva como uma tempestade que vai passar. Mas se, em vez de ignorá-la e ficarmos seguros, a enfrentarmos, podemos usar essa raiva como uma força criativa.
A relação que temos com a raiva , a nossa ou a dos outros, se resume em uma frase que todos nós já dissemos (e que nos foi dito em mais de uma ocasião): "Não fique com raiva". Como se pudéssemos , como se apenas desejássemos poder parar de ficar com raiva e, ei, continuar como se nada tivesse acontecido. Não é assim.
Quando estamos com raiva, é porque algum limite foi ultrapassado. Sentimo-nos violados em nossa integridade ou impotentes diante de uma situação. Portanto, a raiva serve como um indicador de que há um desequilíbrio.
Se não assumirmos o comando , se não pudermos ver o que está nos deixando com raiva, qual é o verdadeiro motivo e quais são os limites que foram ultrapassados, a raiva pode passar como a tempestade, mas seus restos permanecerão e se acumularão, nos brutalizando . E não vai adiantar nada. O próximo será pior, mais frustrante e podemos nos sentir ainda mais incapazes de processá-lo.
No entanto, se usarmos a raiva de maneira criativa, liberaremos o poder que está implícito nela, um poder que é energia, o mesmo poder que nos faz cerrar os punhos, franzir a testa e franzir os lábios.
Por que raiva criativa? Porque podemos criar outras possibilidades , novas realidades conosco, com os outros e até com as circunstâncias que nos cercam. Essa criatividade nos faz avançar, crescer e estabelecer relações mais harmoniosas e equilibradas , primeiro com nós mesmos e depois com os outros.
Transformando raiva em criatividade: um método de quatro etapas
1. Reconhecer
Nós estamos nervosos. Agora vamos cuidar dessa raiva. Vamos decidir trabalhar e fazer, além disso, criativamente. Em vez de deixá-lo ir, nos perguntamos o que realmente está acontecendo conosco com a raiva.
2. Vamos sentir
Você tem que trazer os sentimentos à luz. O que essa situação está nos fazendo sentir? O que estamos experimentando em um nível emocional? O que sentimos? Quão? Sozinho? Impotente? Frustrado? Se antes dissemos que a raiva é um alerta de que algo está desequilibrado, agora é importante iluminar o que está desequilibrado. Para isso, devemos ser honestos conosco.
3. Vamos avaliar
Vamos nos perguntar o que precisamos para sair da raiva. Se a situação nos fez sentir sozinhos, talvez precisemos de companhia ou nos sintamos parte de algo, por exemplo. Vamos analisar se, por exemplo, temos a convicção de que a outra pessoa nos desrespeitou ou não.
4. Vamos abrir
Primeiro com nossos próprios sentimentos, depois com os outros. Isso significa estar disposto a receber. Para mudar a perspectiva. Para perguntar, é claro. Por exemplo, se sentirmos que foram ultrapassados limites que não queríamos que fossem, vamos colocá-los de volta no lugar …
De qualquer forma, estaremos criando novas realidades.
