Os efeitos benéficos da meditação silenciosa
Claudina navarro
A meditação nos traz um silêncio necessário. Explicamos quais são seus benefícios imediatos para sua saúde física e mental.
Todos os dias somos bombardeados por enormes quantidades de novas informações: sons, imagens, ideias e informações, algumas verdadeiras e a maioria, sem muitos fundamentos. Nosso cérebro está exposto a uma sobrecarga de estímulos que é difícil de controlar.
E fora das telas, a vida também ficou muito barulhenta. Os locais onde existe tranquilidade e onde se pode falar sem ter de gritar tornaram-se num verdadeiro luxo.
5 razões para buscar silêncio com meditação
Parece que o silêncio é um problema. No entanto, na realidade, o silêncio é uma necessidade humana básica. Aqui estão cinco razões pelas quais vale a pena buscar o silêncio com freqüência.
1. Sensibilidade aumentada
Se o silêncio é feito ao nosso redor, o foco de nossas próprias percepções se torna maior. Ou seja, aumentamos nossa capacidade de concentração.
Meditando em silêncio, promovemos a percepção das tensões corporais e podemos aliviá-las conscientemente.
Sentimentos reprimidos podem vir à tona e, ao observar o fluxo espontâneo de pensamentos, podemos tomar consciência das questões que realmente nos preocupam.
2. O silêncio cura
O ruído aumenta o estresse suportado pelo corpo. As possíveis consequências são problemas de sono, distúrbios cardiovasculares, depressão, ansiedade, etc.
Com a cura do silêncio que a meditação representa, o corpo tem a capacidade de eliminar o cortisol, a adrenalina e outros hormônios. O relaxamento permite que o sistema imunológico faça seu trabalho pela nossa saúde.
3. Mais momentos de paz
Se você está pensando por muito tempo em um problema, mas não dá uma pausa, você não encontra a solução.
Às vezes, a solução aparece pela manhã, depois de dormir. A meditação tem um efeito semelhante. Oferece intervalos em que o cérebro pode processar as informações "em segundo plano", sem interferência do consciente, e "voila", os problemas são resolvidos. É a magia dos momentos de paz.
É um fenômeno psicológico conhecido como "efeito de incubação". Em suma, as pausas e o silêncio favorecem a tomada de decisões e a criatividade.
4. Mais relaxamento com silêncio
O silêncio pode tornar as atividades relaxantes mais relaxantes. Isso é demonstrado por um estudo em que o nível de estresse de 24 participantes foi medido enquanto ouviam música.
O resultado surpreendente do estudo foi que os picos mais altos de relaxamento foram alcançados durante a pausa de dois minutos entre uma peça musical e a seguinte.
Claro, a música tem propriedades terapêuticas muito interessantes - também a música para meditação, que reduz a ansiedade e o risco cardíaco - mas não descarta o efeito do silêncio quando se trata de alcançar o relaxamento máximo.
5. O silêncio faz o cérebro crescer
Pessoas que meditam diariamente não apenas aumentam seu bem-estar físico e mental, mas seu cérebro é materialmente transformado.
Em pesquisa conduzida na University of Wisconsin-Madison pelo Dr. Richard Davidson, foi mostrado que as pessoas que meditam diariamente criam novos neurônios em uma região do cérebro chamada hipocampo, uma área que está associada às emoções e à memória de longo prazo .
