5 técnicas eficazes para escovar os dentes
A saúde da boca depende em grande parte desse hábito diário necessário.
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Escovar os dentes não é apenas agradável e melhora o seu sorriso; é uma das ações mais eficazes que existem para prevenir cáries . Junto com uma dieta rica em fibras e boa mastigação e salivação, a escovação promove o equilíbrio bacteriano na boca.
As técnicas de escovagem ajudam:
- Previna a placa microbiana.
- Remova restos de comida.
- Estimule o tecido gengival.
Existem diferentes técnicas para escovar os dentes. Cada boca é única , então cada uma deve verificar qual técnica deixa os dentes mais limpos .
Uma maneira de fazer isso é usando reveladores de placa - disponíveis na farmácia - para ver se a placa desaparece com a escovação.
Como escovar os dentes?
Ao contrário do que possa parecer, a escovação não é uma invenção atual. Outras culturas esfregaram os dentes com substâncias adstringentes ou cascas.
Para escovar bem, não basta tratar das áreas visíveis; Também é necessário ir às áreas mais remotas dos dentes. Estas são as técnicas mais eficazes:
- Técnica de Baixo
A técnica de Bass para escovar os dentes consiste em segurar a escova como um lápis, fazendo movimentos vibratórios horizontais de 10 a 15 segundos por área. As cerdas devem ficar voltadas para a gengiva, formando um ângulo de 45º. Também é necessário limpar a área da mastigação e a língua.
- Técnica de telefones (rotação)
É a técnica de escovagem mais conhecida. Nesse caso, as cerdas são colocadas contra a superfície dos dentes. Nas superiores, as cerdas são giradas para baixo e nas inferiores, para cima. As laterais das cerdas escovam as gengivas e os dentes em um movimento arqueado. A superfície dos pré-molares e molares é escovada com um movimento de fricção.
- Método combinado
Combine as duas técnicas anteriores. O Bass é executado primeiro e, em seguida, gengivas e dentes são varridos com a rotação.
- Técnica Stillman
Nesse caso, a técnica consiste em mover as cerdas da escova direcionando- as da gengiva para a ponta do dente e fazendo movimentos vibratórios.
- Técnica Charters
A técnica de Chartes começa com as cerdas na borda gengival, formando um ângulo de 45º e apontando para a ponta dos dentes. Primeiramente, movimentos vibratórios são feitos nos espaços interproximais para limpá-los bem.
Em seguida, a superfície horizontal é escovada usando movimentos rotativos e pressionando as cerdas em ranhuras e fissuras. Com a escova vertical, o interior dos dentes anteriores é limpo.
Estimular a saliva
Além de usar uma boa técnica de escovação após as refeições, podemos cuidar dos dentes enquanto comemos.
Gostar de mastigar, salgar e saborear os alimentos e a sensação de limpeza na boca após a escovagem ou faz com que segregem mais saliva, o que ajuda a proteger contra as cáries.
Em geral, é bom mastigar alimentos duros (como pedaços de cenoura) para fortalecer os dentes. O movimento dos maxilares ao mastigar estimula a secreção de saliva, que lubrifica os dentes e, assim, ajuda a limpá-los.
Além disso, a simples mastigação exerce uma massagem suave nas gengivas, o que melhora o fluxo sanguíneo na região e mantém os dentes fortes.
