Dor no ombro: causas físicas e emocionais
Um pilar de bem-estar físico e emocional
Unplash
Raramente pensei em exercitar meus ombros . A inspiração veio quando, quando fui fazer um movimento com eles, a dor apareceu de repente. Uma articulação que eu considerava capaz de se mover em todas as direções de repente me alertou que ela tem limites.
Pesos caíram sobre meu ombro, com ele levantei e carreguei objetos , puxei -o para mais perto para empurrar, ele bateu, deslocou-se e esticou-se, e ele se contraiu de dores físicas e psicológicas, indicando seus limites de movimento e postura .
Na linguagem coloquial, o ombro ajuda-nos a aproximá-lo dos outros e a oferecer a nossa colaboração ; encolher os ombros quando somos indiferentes; e olhar para cima ou para baixo com desprezo ou submissão. Seu movimento tem uma perspectiva psicológica e também física.
O desenho da junta permite que ela seja movida em todas as direções . Os ombros são fortes e flexíveis: permitem lançar uma bola de beisebol ou tênis com força e velocidade, ou jogar levemente um ovo no ar e pegá-lo suavemente sem quebrar.
Cuidando dos nossos ombros
Mas cargas pesadas, agarres e apoios para sobreviver, golpes, quedas, más posturas com o mouse do computador e os contratempos da vida também caem sobre o ombro todos os dias . Quando revisamos os ligamentos, cápsulas, músculos, tendões que circundam a articulação do ombro, vemos que ela não tem apenas limites físicos, mas também psicológicos.
Ao tentar passar por eles, os peitorais agarram e comprimem o peito, criando angústia e tensão.
Quantas vezes tivemos que encolher e permanecer encolhidos, nos faltou expressividade para nos movermos pela vida ou tivemos medo de expressar os sentimentos que saem do peito, as contraturas, os medos, as humilhações que impediam a nossa liberdade de movimento ?
Nossos ombros podem ter resistido a quedas, luxações, lesões musculares, periartrite, bursite e ofensas. De tudo isso terão se recuperado e terão saído graciosamente, ou melhor, terão mantido como puderam, mas o simples fato de pensar neles, saber que podemos cuidar deles e até reabilitá-los , nos coloca em uma disposição de melhora física, psicológica e. social de enormes possibilidades.
Como soltar os ombros
Para poder estender a mão, isto é, colaborar, primeiro você tem que saber onde estão os limites do seu próprio ombro. Cada dia é bom para recuperar os ombros , conhecer os seus limites, saber alcançá-los e, sem causar dor, encontrar a melhor forma de os movimentar para recuperar toda a sua mobilidade, todo o seu potencial físico, psicológico e social.
- Movimentos rotacionais. Faça um movimento de rotação da articulação do ombro. Primeiro execute 5 rotações em uma direção e depois inverta o movimento e faça a rotação na outra direção. Você pode mover os dois ombros ao mesmo tempo ou mover um ombro primeiro e depois o outro.
- Tensione e afrouxe. Encolha os ombros, tenso e depois relaxe.
- Aplique água para relaxar. Direcione um jato de água para a área dolorida. Comece com os pés atingindo os quadris, continue pela mão e pelo braço até o ombro, fique alguns segundos aí e desça.
