David del Rosario: & quot; A origem do que sentimos é o que pensamos & quot;

"A origem do que sentimos é o que pensamos"

Aida Garcia

Cada pessoa que lê esta entrevista terá pensamentos, sentimentos e emoções diferentes. Porque cada cérebro teve experiências diferentes e tem objetivos diferentes. Estar ciente disso, segundo David del Rosario, pode mudar a maneira como você vê a vida.

O pesquisador e divulgador de neurociências David do Rosário é curioso por natureza. Foi a necessidade de colocar suas próprias ideias em ordem ao fazer pesquisas que o levou a escrever O Livro que Seu Cérebro Não Quer Ler (Urano), uma obra em que você não encontrará o segredo para ser feliz, mas encontrará a chave para ser ciente da origem do seu sofrimento.

-A primeira pergunta é óbvia: por que é esse o livro que o cérebro não quer ler?
-O título se refere a uma propriedade universal de todos os cérebros. Na verdade, fui capaz de experimentar isso depois de ler um artigo científico que, se o que explicasse fosse verdade, presumiria que eu estive errado durante toda a minha vida.

Eu li uma vez, li de novo, li de novo, mas tive dificuldade em lembrar. Era como se meu cérebro não quisesse fazer isso. Aí vem a propriedade universal que dá nome ao livro: o cérebro não se preocupa com a verdade, ele se preocupa com a coerência. E tente mantê-lo a todo custo. À medida que aquele artigo desmontava meu mundo, meu cérebro ativou um mecanismo de defesa, esquecendo, para apagá-lo de minha mente e que meu mundo permanecesse coerente.

Este livro é sobre isso, perceber, tomar consciência das coisas. Realmente isso não muda nada na sua vida, o que muda é a maneira como você vê a sua vida. Lá você descobre que viver não é o mesmo que viver tendo consciência de como sua mente e seu corpo funcionam.

-Você diz no livro que a maioria dos pensamentos e memórias que temos são falsos. Então, por que isso nos torna livres para saber como funciona o organismo? Não nos tornaria mais indecisos?
-Um pensamento é uma proposta, uma imaginação neural, e uma memória é um pensamento que aponta para o passado. O cérebro, apesar do que muitas pessoas pensam, não é reativo. Ou seja, não estamos numa situação, alguém nos diz algo e reagimos a isso. O cérebro é preditivo. Ou seja, alguém nos diz algo e o cérebro dá sentido ao que está tentando dizer. E como você come isso?

Suponha que o universo fosse extremamente complexo e você só pudesse capturar uma pequena parte desse mundo com um cérebro humano. Já que ele não consegue assimilar um mundo tão complexo, o que ele faz? Imagine. O cérebro humano é um órgão muito imaginativo e temos muitos mecanismos cerebrais preditivos para ele.

Você não vê o mundo: seu cérebro imagina o mundo e o compara com o que os sentidos dizem.

Nossos neurônios constroem uma imaginação do mundo da melhor maneira possível. É o que se conhece como "cérebro preditivo", modelo amplamente aceito pela neurociência atual.

-Então, que diferença sua imaginação da minha?
-A sua imaginação e a minha são construídas com diferentes matérias-primas. A principal diferença entre a sua imaginação e a minha é que nossas experiências passadas e expectativas futuras são diferentes.

-E o que acontece quando compartilhamos uma forma de pensar, sentir ou ver o mundo?
-Para propor um pensamento, o cérebro usa uma rede neural que está principalmente no hemisfério esquerdo e que conhecemos como o "módulo intérprete". Em cada situação de vida, o intérprete propõe uma imaginação neural, um pensamento. E como você cozinha pensamentos? Com três ingredientes: experiência passada, expectativas futuras e base genética. Minha genética, a sua e a de qualquer leitor, são 99,9% idênticas.

Essas pequenas diferenças nos genes podem se tornar decisivas em uma patologia, mas não parecem ser tão importantes na gênese do pensamento.

Quando, aparentemente, duas pessoas compartilham uma forma de pensar, elas geralmente vêm de um contexto cultural semelhante, um contexto em que foram capazes de acumular experiências semelhantes e ter objetivos semelhantes. Eles também usam pensamentos semelhantes o tempo todo. Portanto, eles parecem imaginar o mundo de maneira semelhante. E eu digo "parece" porque quando você olha para dois cérebros de longe, eles são muito semelhantes, mas ao olhar para eles cada vez mais de perto, você descobre que cada cérebro é único e cada realidade é única.

-E isso significa …
-Bem, todas as pessoas que podem estar lendo esta entrevista -onde a informação é exatamente a mesma-, mesmo que morem no mesmo prédio e tenham frequentado a mesma escola, terão pensamentos, sentimentos e emoções diferentes. Por quê? Porque seu cérebro viveu as mesmas experiências de maneiras diferentes e tem objetivos diferentes. Portanto, o que cada leitor sente e pensa ao ler este artigo não vem exclusivamente do artigo, mas sim de sua experiência passada e seus objetivos futuros. E isso é algo que não sabemos aplicar no nosso dia a dia.

-Por que não sabemos como aplicar no nosso dia a dia?
-O sofrimento, em pessoas saudáveis ​​com suas necessidades básicas atendidas, surge quando nossa forma de agir não está alinhada com o funcionamento de nossa mente e organismo. Quando começo a tomar consciência de que o que penso é uma proposta neural, uma imaginação e não um fato, entro em um espaço de ignorância.

Por que não posso colocar na mesa que talvez o mundo não seja como meu cérebro o vê?

Nesse espaço de ignorância, muitas possibilidades se abrem, como, por exemplo, deixar de defender nossas ideias.

-Mas as pessoas ficam muito ofendidas …
-Sim, porque se definem pela imaginação, pelas propostas do seu intérprete. Eles pensam que são eles que os pensam. E, portanto, se essas propostas estão erradas, elas estão erradas. E isso ofende muito.

-Você acaba de nomear o sofrimento, e no livro diz que as situações que geram dor, angústia, tristeza, medo … devem fazer parte de uma imagem mental feliz. Não é viver enganado?
-Não se trata de transformar algo doloroso em algo feliz sendo otimista ou colocando um dia bom em dia ruim. Essa é uma forma de autoengano. A proposta é descobrir que sua resistência em incluir uma situação de vida dolorosa como uma possível situação de vida feliz está na origem de seu sofrimento. A proposta é olhar a origem do seu sofrimento. Lá você descobre que o sofrimento não é gerado pela situação em si, mas pelo seu mal-estar e pelo medo de vivê-la.

Algo muito semelhante acontece com as emoções. As emoções não o deixam doente, é a sua falta de vontade de sentir uma emoção que pode deixá-lo doente. É um ponto sutil que não vemos. Em nenhum momento estou falando sobre pensamento positivo. O pensamento positivo não funciona.

-Por quê?
-Porque não está alinhado com a forma como a mente e o organismo funcionam. Vimos que você não pensa, seu cérebro pensa, e o faz tão naturalmente quanto seu coração bombeia sangue ou ar de seus pulmões. Então, como você vai tornar seus pensamentos mais positivos?

O pensamento positivo não funciona porque não está alinhado com a forma como funcionamos. Vivemos a felicidade como um vício de sentimentos positivos.

Deixe seu cérebro em paz e permita que ele faça seu trabalho. Temos que começar a cuidar da nossa indisposição. A questão é: até que ponto estou disposto a viver as coisas que acontecem comigo? Reconhecer minha indisposição como fonte de meu sofrimento é muito bonito e nos oferece uma nova visão sobre a felicidade.

-No entanto, hoje vivemos cercados de mensagens que nos impulsionam a buscar a felicidade, isso não nos causa frustração?
-Totalmente. No meu caso, ao terminar de escrever o último capítulo em que falo sobre felicidade, meu único objetivo era que quem leu o livro (se é que alguém o leu) parasse de procurá-lo, parasse de tentar mudar o que pensa ou sente.

Sentir o que você sente nunca pode estar errado. Vivemos a felicidade como um vício de sensações positivas porque vivemos presos a uma imagem mental feliz de felicidade.

-Qual a diferença entre pensamento positivo e imagem mental feliz?
-As pessoas têm uma imagem mental feliz ou ideal de tudo. Por exemplo, a imagem mental feliz de uma família é composta por pai, mãe e talvez dois filhos. O casal". Mas não deixe os pais se divorciarem! O divórcio não faz parte da imagem de uma família feliz. Se algo acontecer, resistiremos a incluir o divórcio na imagem de minha família feliz.

A resistência me leva a sofrer. Quanto mais diferente for minha imagem mental feliz da situação atual, mais sofrerei. Essa é a ideia.

-E o que é felicidade para você?
-É apenas uma construção mental. É o resultado da comparação entre a minha imagem feliz e o meu momento presente. A felicidade, como a vemos hoje, é herdada de nosso cérebro preditivo. Conhecemos alguém, gostamos e nosso cérebro imagina um desfecho: "com isso vou me casar, já tenho 35 anos e meu arroz acaba". Acabei de construir minha imagem feliz sem perceber. A partir de então, meu cérebro vai comparar a realidade com minha imagem feliz o tempo todo.

-Então, estabelecer metas e sonhos (que ainda são previsões porque não sabemos se vamos alcançá-los) … isso nos leva à infelicidade?
-A previsão não tem nada de errado. Ao contrário. Lembre-se de que não podemos viver o mundo como ele é porque temos um cérebro humano e não podemos lidar com todas as informações existentes. Viver através de previsões, imagens e simulações é um mecanismo de energia muito eficiente. O ruim, se existe algo "bom" ou "ruim", seria viver a vida sem saber que o que estamos vendo não é um fato, mas uma imaginação, uma previsão.

-Você vai entender que ficar sabendo que tudo é imaginação cria insegurança, certo?
-Assim é. Mas com o que aprendemos nesta entrevista, podemos começar a perceber que esses pensamentos de insegurança também são uma imaginação, uma proposta que podemos começar a não usar.

-Qual é a chave para tomar decisões, sabendo que nada é real, mas apenas imagens mentais? Por exemplo, imagine que eu queira parar de trabalhar porque isso não me deixa mais feliz.
-Vamos em partes. Primeiro, o fato de você não estar mais feliz é uma proposta do seu cérebro. Não é um fato, é apenas um pensamento que não faz parte da sua imagem de trabalho feliz. Quando você começa a prestar atenção a esse pensamento, começa a descobrir que esse pensamento gera uma sensação em você. Aí você começa a ver que a conexão real é entre o que você pensa e o que você sente, não entre a situação - trabalho - e o que você sente.

Cada pessoa experimenta a realidade de uma maneira diferente, e se você a analisar, se você transformar isso em um experimento científico, você perceberá que o cérebro de cada pessoa pensa de forma diferente.

Portanto, você é responsável pelo que sente, não pela situação. E como isso se aplica ao dia a dia? Muito fácil. O que você sente é falar sobre a utilidade do que seu cérebro pensa. Nesse exemplo específico que você deu, quando seu cérebro pensa que você não está feliz no trabalho e você começa a sentir aquela angústia, essa angústia está falando da utilidade que aquele pensamento tem para você naquele momento. E o que você pode fazer? Decida se vai usar ou não.

-E se eu não usar?
-Você não pode saber com antecedência o que vai acontecer, mas pode saber se esse pensamento é útil ou não. É sobre como você trabalha e colocá-lo em prática. Perceba, com esta pergunta que, a princípio parecia que apontava para a situação -trabalho-, de repente aponta para você, e te leva a ver o seu pensamento pelo que ele é: uma proposta. Essa proposta é o pai do que você sente.

Quando você percebe que esse pensamento não é útil, você para de usá-lo, para de prestar atenção nele.

Cada vez que você não usa um pensamento, cada vez que não presta muita atenção a uma proposta inútil, diminui a probabilidade de seu cérebro propor esse pensamento novamente em uma situação de vida semelhante. Isso para mim é reeducar o cérebro. Isso para mim é trazer a neurociência para o dia a dia das pessoas. Pense o que pensa, sinta o que sente, mas tome consciência de onde está a origem do que está acontecendo. Não para mudar, para se sentir melhor ou mais feliz, mas para explorá-lo.

-Você fala da utilidade dos pensamentos. Como podemos saber se eles são úteis ou não?
-É algo muito pessoal. Até mesmo um pensamento em uma situação de vida pode ser útil e não em outra. Em geral, a resposta para saber se um pensamento é útil não é um argumento racional. É um sentimento.

Nossas emoções e sensações existem para sentirmos, não para educar ou administrar.

É por isso que é importante não controlar as emoções. Quando tentamos administrá-los, com a melhor das intenções, perdemos o fio da meada. Não percebemos que a origem do que sentimos é o que pensamos, e não percebemos que o sentimento está nos dizendo sobre a utilidade do que pensamos.

-Parece que a origem de toda emoção é o pensamento, em nenhum caso o contrário?
-85% do tempo é assim. Embora às vezes você também possa sentir uma emoção e, quando for olhar de onde ela vem, talvez não encontre o pensamento. Isso seria uma emoção confusa. Mesmo assim, o importante para viver uma vida mais plena é parar de prestar atenção, de usar, aqueles pensamentos que não são úteis.

Essa forma de ver a mente e o organismo leva você a rever tudo o que você considerava certo no seu dia a dia. Você sempre pode revivê-lo neste espaço que é mais honesto e mais consistente com a forma de nossa mente e organismo.

-Para finalizar, o que você diria para quem está lendo isso agora?
-Eu diria a ele: "Não use esta entrevista para criar uma imagem mental que o impeça de viver plenamente sua próxima situação de vida." Isso é o que fizemos até agora; elabore estratégias para evitar sentir o que está sentindo ou pensar o que está pensando.

Deixe seu cérebro pensar. Sentar-se. Descobrir a si mesmo. Não acredite em nada sobre esta entrevista. Use-o para descobrir como você trabalha, como funciona o seu sistema de pensamento. Descubra se esta entrevista é útil para você da maneira que vimos anteriormente. Se não for, por favor, não use. Jogue fora! Mas se for útil para você agora, use-o! colocá-lo em prática. Não estamos falando sobre se isso é verdadeiro ou falso. Não importa. Importa o que desperta em você. Tudo pode mudar. A neurociência pode mudar. As coisas podem mudar, seu parceiro, seu trabalho … mas o que nunca vai mudar é a possibilidade de sentir você agora.

Se você se interessou pela entrevista …

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