5 chaves para sentir mais alegria e menos estresse
Francesc Miralles
Explicamos como lidar com os problemas que o oprimem - aqueles que nunca param de assombrar sua cabeça - e aqueles aos quais você não sabe como responder.
As preocupações podem arrastar a mente para um ciclo vicioso de pensamentos e emoções negativas. Sempre temos a opção de sair dela mudando nossas emoções e isso acontece agarrando e reforçando as positivas.
1. Faça um inventário das alegrias e pratique-as
Reconheça aqueles que já viveram, aqueles que esperam por você e aqueles que compõem o seu dia a dia. O músculo do humor aumenta sua força se formos capazes de reconhecer as satisfações diárias e dar-lhes espaço.
No extremo oposto, abrir mão do tempero da vida - sempre vem em pequenas doses - para cumprir mais obrigações, horas extras e preocupações desnecessárias pode levar ao lamento mais comum dos moribundos, de acordo com a enfermeira australiana Bronnie Ware: " Eu gostaria de ter a coragem de fazer o que eu realmente queria fazer e não o que os outros esperavam que eu fizesse. "
2. Fale com otimistas
Por meio do contágio emocional, o círculo com o qual nos cercamos marca a qualidade de nosso estado de espírito. De acordo com o motivador norte-americano Jim Rohn: "Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo."
Se você conversar com amigos que não passam de alegria, por pura simbiose você fracassará na escola do bem viver, pois está sob a influência deles e acabará adotando sua visão de vida e seus preconceitos.
Para alcançar " notas mais altas ", você terá que reduzir o tempo que passa com essas pessoas e, assim, dar oportunidade para que outros colegas mais positivos ganhem maior relevância em sua vida.
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Francesc Miralles
3. Não se critique ou se compare
Um grande destruidor da alegria que nos acompanha "da fábrica" é o hábito nocivo de falar mal dos outros, como se não fosse importante, pois, ao fazê-lo, nossa mente fica tingida da mesma negatividade que apontamos no outros, e nos coloca em evidência para aqueles que nos rodeiam, porque como diz a sabedoria popular “quem critica, confessa”.
Da mesma forma, tentar alcançar o que os outros têm e buscar nossa satisfação pessoal nisso é a garantia da infelicidade. Um dos segredos mais importantes da alegria é que ela surge espontaneamente dentro de nós, sem passar contas com o mundo, embora quando a possuímos, ela se multiplique quando a compartilhamos com os outros.
4. Evite o passado e o futuro
Podemos relembrar com prazer os grandes momentos que vivemos e nos carregar de esperança diante das maravilhas que ainda não vivemos, mas a alegria se constrói onde você está agora.
O momento presente será a memória do futuro, e sua qualidade dependerá da paixão com que você o viveu hoje. Quem sabe valorizar um encontro de amigos, como se nada mais existisse no mundo, vai se lembrar com carinho.
Por outro lado, se nossa mente está sempre projetada para frente ou para trás, deixaremos a alegria escapar como a neve que derrete entre nossos dedos.
5. Diga obrigado
Em sua bela carta de despedida, publicada no The New York Times, o neurologista Oliver Sacks afirmou após uma longa enfermidade: "Eu amei e fui amado; recebi muito e dei algo em troca; li e viajei e pensei e escrevi (…) Acima de tudo, tenho sido um ser senciente, um animal para pensar neste lindo planeta, que tem sido um enorme privilégio e aventura ”.
A gratidão é o fertilizante da alegria, pois nos conecta de forma profunda com o privilégio de estarmos vivos, não importa quanto tempo nos resta. Um dia bem passado tem o valor de uma existência inteira.
